1、1第 4 章 意识与注意2023年2月5日星期日2 100年前，心理学家与一位病人握手。手指间藏了一根针。下次见面，病人不认识大夫，但莫名其妙地不愿与这位大夫握手。问题：意识分层次（见大夫不必害怕；不愿握手）意识研究历史长，但难度大。3意识的两种含义意识的两种含义意识是主观体验意识是对主观体验的觉知4本章概要 一、什么是意识 二、睡眠与做梦 三、催眠5一、什么是意识 意识是外部环境的感觉觉知 意识是内部思想、情感、记忆的觉知 意识是选择性 注意 意识是自我感 意识是清醒的状态2023年2月5日星期日6觉察觉察意识注意注意2023年2月5日星期日7心理动力学（精神分析）Freud意识前意识无意识
2、 压抑、检察官意识前意识无意识压抑愿望、恐惧记忆、情绪2023年2月5日星期日8Sourse:Eagle,1959910 案例：某男生，害怕见到异性，因为总是会想到对方身上的性器官。“对立性”、“事物的两面性”也会联想到性爱，性活动。症状：害怕与异性打交道，害怕社交。觉得自己有病。11二、生物节律与睡眠 昼夜节律与生理节律（24.5-24.75）跨时区征战的橄榄球队(Recht,Lew&Schwartz,1995)不跨时区旅行球队胜率46%向东旅行的球队胜率37%向西旅行的球队胜率44%夜班工人白天睡眠差；工作效率低，事故高12什么是昼夜节律？人类的昼夜节律周期是24小时，为什么？与地球自转相
3、匹配。假如人们没有关于白天与黑夜的任何线索时，这个周期会怎样？如：被困在一间黑洞洞的房间里？你会睡几个小时？周期25小时 睡10小时13不同物种的睡眠时间 最短：马2.9小时 牛、羊3.9、3.8小时 人类8小时 狐狸9.8小时 猫14.5小时 最长：蝙蝠20小时14睡眠的功能使大脑和身体得到休息、修正和恢复。或是睡眠的一部分对个体的身心健康有重要的影响。与生物进化有关的生态学理论认为，动物睡眠的目的是避免消耗能量，以及在一天中不适应的那段时间里避免受到伤害。152023年2月5日星期日16睡眠的阶段脑电扫描器清醒和警觉时：beta wave(14Hz)阶段1：theta wave(3-7Hz
4、)阶段2：纺锤波、K合成体 阶段3和4：delta wave(掉下悬崖日有所思，夜有所梦梦是清醒时思维的继续或扩展清理认知结构中无用多余的信息，象电脑清理文档。2023年2月5日星期日40生物学观点毫无意义的生物现象激活合成假说皮层对中脑部位随机神经信号的解释2023年2月5日星期日414 Altered states of consciousness Meditation沉思 Religious Experiences宗教体验 Hypnosis催眠 Drug-induced 药物导致的意识状态2023年2月5日星期日424.1 Meditation 追求宁静状态 宗教活动的一部分 改变平时的
5、意识状态 意识去自动化 意识流通常是目标指向的 自我的解脱 意识觉察范围的扩充 生理反应 脑电波类似睡眠状态 印度瑜伽：耗氧极低2023年2月5日星期日434.2 Religious experiences 与自然或超自然一体的意识状态 平静感 内在和谐感 仪式化宗教体验 给个人以安全感，相信存在比自己伟大的力量 价值和信念得到支持、肯定 自我和非自我之间的界限消失，由集体意识支配44三、催眠4546472023年2月5日星期日484.3 Hypnosis Hypnosis,Hypnos希腊睡神 Hypnotic susceptibility催眠是一种意识变体，特点是易感性，而且不觉得是自己意
6、志左右的结果。有个体差异，与遗传、年龄有关。2023年2月5日星期日49The Hidden Observer E.Hilgard(1986):催眠与听觉催眠至耳聋，直到教员用手触摸学生的右肩；敲击木板、铁器等，被试没有反应；但课堂上有学生怀疑被试的某部分能够听到声音。如果听到教员的声音，请树起右手食指，结果，被试的手指翘起来，但他以为催眠师做了什么。催眠与疼痛感催眠状态下，手臂放在冰水中，言语报告、手指示的疼痛感报告差别大。意识分层次2023年2月5日星期日50Hypnosis&Memory 催眠能导致遗忘症或记忆增强催眠师诱发年龄回归，使人记忆早年的事件，语言等。催眠状态下，儿童回忆起绑匪
7、的驾照号码。美国很多州立法，禁止用催眠来获得法庭证据。51 催眠：另一种意识状态最初：麦斯麦（奥地利），动物磁步骤：安静舒适、减少干扰；集中在特定的事情；暗示放松的语言。52易受催眠者特征：经常做情节生动的白日梦；想象力丰富；容易沉浸于眼前或想象中的场景；依赖性强；对催眠的作用深信不疑；有经验分离的经历。53对催眠的解释 社会认知或角色扮演的观点：催眠反应了催眠师和被催眠者之间的一种特殊的关系。一般而言，被催眠的人事先对催眠已经有所了解，知道催眠后会发生什么。在催眠中，他们只是扮演了一个特殊的社会角色被催眠的人。这个角色意味着将无条件地接受催眠师的指挥。做出特定的行为或产生特定的感受。54意识
8、功能分离的观点：人的意识有执行和监督两种基本的功能。在正常情况下，两种功能是连在一起的，但是催眠可以使这两个功能之间的联系断开。在催眠的条件下，个体进入一种特殊的意识状态，其执行功能正常，接受催眠师的指令，而监督功能不起作用。催眠的应用：心理治疗、医学、犯罪侦破等方面。55白日梦与幻想 内容：成功或失败、攻击或敌意、性幻想或浪漫奇遇等。产生：给予个体的记忆或想象自发产生的。56 潜意识不是用语言来思考的，这就是为什么你命令自己改变行为却往往收效甚微的原因。潜意识用意象思考，把自己的目标演示出来，要比讲出来更能被自己接受。57自我催眠 选择一个没有干扰的宁静的地方；选择一个舒适的姿势。坐着比躺下
9、更好，因为躺下容易睡着。运用“心号”，即在心里重复默念一个音或词，或在心里作意观想一幅图像。这有利于驱除杂念干扰，保持内心的专注。保持一个超脱的态度。这是最重要的因素：无需担心做得好与不好。当有干扰杂念出现时，只需平静地返回到第3步，继续重复那个音或词，或继续观想那幅图像，保持专注。58自我催眠 步骤：1.用一个舒适的姿势，安静的坐下。最理想的姿势是双脚平踏地面，双手平放在大腿上。2.闭上眼睛，做23次深呼吸。慢慢吸入，慢慢呼出。3.放松全身肌肉，尽量深度地放松。4.轻松自然的呼吸。在吸气和呼气时重复在心中说“壹”字。59 5.当你发觉自己开始心绪纷杂时，只需在心中平静地重复“壹”字。一些意念
10、可能会出现，其中有些甚至令人不安，这是正常的。每当意念出现时，只需在心中平静的重复“壹”字，无需担心自己做得正确与否，只需保持一个“信马由缰让它去”的态度。6.继续做10到20分钟。你可以偶尔看看手表，但不要使用闹钟。做完以后，静坐几分钟，先闭上眼睛，然后睁开。7.调整呼吸，放松自己。60 8.加深放松，同时内心观想目标景象，默念关键词。如此，逐步进入催眠状态。9.完毕，返回平常的清醒状态。最好每天练习“意念守定法”12次，每次1020分钟。最佳的练习时间是早餐之前和晚餐之后。大部分人觉得早餐前做比较容易。这个练习会妨碍肠胃的消化功能，所以不要在饱餐后立即做。61成功景象法成功景象法消除紧张和
11、焦虑消除紧张和焦虑 1.首先闭上眼睛，做35次腹式深呼吸，允许自己放松。2.想象你自己舒服的坐在电影院里，眼前有一张巨大的银幕。（如果想象图像有困难，可以在内心把这个场景详细的描述出来，好像你能够看到它）。3.把成功景象的细节放进画面。例如：如果你的目标是成为员工的强有力领导，你就想象员工和相关的场景。62 4.现在想象你登上画面，看到你的言行举止、思维意念都与成功后完全一致。5.现在走进画面上的自己，观看、倾听、感觉周围的环境，体验自己达成目标后的感受。6.带着这些感受睁开眼睛，回到日常生活中。63接受催眠的注意事项 催眠治疗的功效宏大，但不能取代正式医疗的治理，所以你的病患仍需由医生跟进
12、若你患有严重疾病、传染病、慢性病或精神疾病，如心脏病、肾病、肝病、癌症、肺病、抑郁症等，请主动告知治疗师，以便在催眠过程中为你特別关注 治疗过程有时会令情绪起伏剧烈，或会令症状短暂恶化，请安心继续接受治疗，若于疗程期间需作重大決定，请与治疗师深入讨论，或三思而后行 64 每一个人对催眠的反应不一，个別例子能一次解決问題，而多数需多次治疗，请参考治疗师的建议，完成整个疗程，只要你决心解决问題，成功的机会便会大为增高 改善问題的时候，人往往会对改变有所排斥，不自觉地找借口拒绝或回避继续治疗，或感不适，或会迟到等，请为了自己终能解决困扰，你必须坚持完成整个疗程，直至问題解决，但你拥有权利在任何时候终
13、止疗程 65 当完成疗程之后，欢迎定期再约见治疗師，以巩固治疗的效果和防止效果被退行作用所影响，如戒瘾类的治疗尤其重要 催眠治疗乃一专门学科，必須受过专业的训练才可使用，请勿把所经验的治疗过程，试图向其他人士施术，若有兴趣学习催眠技术的人士，应跟隨专业导师学习.你的个人资料治疗师会为你绝对保密，但部份治疗内容在不外泄个人资料的情況下，会引用作教学、学术研讨或宣传之用你有权利向治疗师查阅及修改你的个人资料及66 治疗记录，但所有资料文件皆属治疗师所拥有 催眠治疗是一个十分轻松而享受的过程，你只需放松自己，以享乐的心情进行，便可以轻易得到良好的效果，信任和投入是成功的重要元素 在运用催眠与健体强身
14、方面，除非你的情况必须由专业治疗师协助，否则大多时候其实学习简单的自我催眠，已能有助于健体強身2023年2月5日星期日67Psychoactive substances 作用于神经系统，改变心理活动的药物 常见的药物酒精（酒类饮料）咖啡因（咖啡、茶叶、巧克力）尼古丁（香烟）可卡因海洛因2023年2月5日星期日68Alcohol and other depressants 酒精不是兴奋剂很多人用酒精提高心情抑制与焦虑有关的去甲肾上腺素酒精的心理作用 巴比托类药物小剂量镇静，大剂量安眠；心理一生理依赖 酒精滥用和暴力犯罪认知；归因（借口）；刹车不灵而非加油2023年2月5日星期日69Stimulants 常见兴奋剂 尼古丁 咖啡因 安非他明：加速器 可卡因 增加警觉、自主活动的药物
