1、自我介绍 我是来自黄泥塘镇新场小学的黄月英，我的老家是有鱼米之乡的湖南澧县，有名的风景区张家界离我老家只有一个多小时车程。欢迎各位有机会到我的家乡玩。自我介绍 为什么会到大方来，最重要的一点是我喜欢做教师，我的高中班主任夸我是我们班唯一一个坚持初衷并一直坚守教育阵地的。主讲内容 一、情绪与心理健康二、如何做健康教师情绪的作用1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。2023-2-1020015健康情绪的涵义及其特点1.涵义：健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。20
2、23-2-10200162.特点：v 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。v 积极情绪体验多于消极情绪体验。v 岁年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。2023-2-1020017了解自己的情绪 -情绪有多少种高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑喜欢 坦然 好感 快乐 反感愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨迷恋 柔情 恐惧 悲哀 冷漠惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 悲痛抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒2023-2-1020018情绪有多少种（续）放心的 开心的 振奋的 激动的 热心
3、的天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的 发狂的中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的2023-2-1020019情绪有多少种（续）得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲2023-2-102
4、00110情绪日记表 情绪 原因时间积极情绪消极情绪中间情绪早晨上午中午晚上2023-2-10200111一、情绪与心理健康健康情绪的培养 2023-2-10200112小张的一天早上起床-心情不错，高高兴兴去上学。语文课-孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!课间休息-好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高兴极了!中午-不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!数学课-老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了!2023-2-10200113小张的一天（续）放学-像个泄了气的皮球，本想早早回家，
5、又为小事恼起来，与同学“大吵三百回合”。回家路上-老感到最近比较烦，比较烦。2023-2-10200114做情绪的主人-学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态2023-2-102001151.确定奋斗目标（1）做什么，怎么做，做到何种程度。（2）目标符合自己的实际。v不要过分关注眼前的利益得失。v不要过分关注别人的事。2023-2-102001162.承认情绪，适度表达。v 承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。v 适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。2023-2-102001173.主动体验情绪 -体验积极的情绪体验积极的情绪v 听音乐；v 散步；v 参加体育锻炼；v 谈
6、话v 旅游2023-2-102001184.学会表达情绪v倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。v遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。v记日记。v写作文。2023-2-102001195.积极热情地对待他人v己所不欲，勿施于人。-你如何对待别人，别人就如何对待你。v用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。2023-2-10200120不良情绪的调适1.勇敢地面对消极的情绪v逃避是人之常情，但不要一味地逃避。v逃避只会加剧消极的情绪体验。v要找原因，找出可以改善的途径。2023-2-10200121不良情绪的调适（续）高兴-他喜欢我，真好！你 这 伤心-他
7、仅在安慰我吧！人 真 疑惑-我不怎么样，这人干嘛？好 呀 厌烦-哼，讨好我，想利用我！2023-2-10200122观念左右情绪 是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。艾利斯的ABC理论：A事件 B-对事件的看法 C-情绪及行为反应2023-2-10200123人通常会有哪些不合理的观念呢？非白即黑，非此即彼。灾难化式的心理过滤。以偏概全。给好事打个折扣。胡乱预测结果。凭感情论事。虚拟陈述。骂人骂己乱贴标签以己度人。夸大其辞。2023-2-10200124.不良情绪的调适（续）
8、2.正确对待所遇到的问题 要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。2023-2-10200125不良情绪的调适（续）3.合理宣泄 -将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：L 投入地哭一次，忘了自己。L 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。L 不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）2023-2-10200126 二、如何做健康教师（一）、心理健康的定义 1、心理健康：就是一个人能够做到客观刺激与主观反映保持一个平衡的、恰当的状态，能够做到内外协调统一，并且适应和发展的过程。2023-2-102001
9、27 二、如何做健康教师2、心理健康标准：*了解自我，悦纳自己；*接受他人，善与人处；*正视现实；*热爱生活，乐于工作；*能协调与控制情绪，心境良好；*人格完美和谐；*智力正常，智商在80分以上；*心理行为符合年龄特征。2023-2-10200128 二、如何做健康教师 3、教师心理健康状况 国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168所城乡中小学2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：51.23%的教师存在心理问题。其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.48%的教师已构成“心理疾病”。此后不久，上海对全市中小学教师的
10、一次调查，也得出类似的结果。中文大学亚太研究所调查显示，全港接近有7000名教师已经患了经常焦虑症 2023-2-10200129 二、如何做健康教师 4、教师缘何“心病”不断？1、职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性,促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生一定的心理压力。教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地掌握,因此造成教师的心理压力。2023-2-10200130 二、如何做健康教师（四）、教师缘何“
11、心病”不断？2、个人因素:教师对自身能力、水平认识不足,过高估计自己,自我期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。另外教师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。2023-2-10200131 二、如何做健康教师（四）、教师缘何“心病”不断？3、社会环境:首先,社会成员对教师的要求和期望过高,这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。再次,社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,使得教师的成就动机难以实现,因而造成教师的心理压
12、力。2023-2-10200132 二、如何做健康教师 （二）、教师心理健康的表现 1能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。2023-2-10200133 二、如何做健康教师（二）、教师心理健康的表现 2有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。2023-2-10200134 二、如何做健康教师 （二）、教师心理健康的表现 3热爱教师职业，积极地爱学生能从爱的教育中获得自我安慰与自我实
13、现，从有成效的教育教学中得到成就感。2023-2-10200135 二、如何做健康教师（二）、教师心理健康的表现 4具有稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。2023-2-10200136 二、如何做健康教师（二）、教师心理健康的表现 5能自我控制各种情绪与情感繁重艰巨的教育工作要求教师良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。2023-2-10200137 二、如何做健康教师 （二）、教师心理健康的表现 6和谐的教育
14、人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。2023-2-10200138 二、如何做健康教师（二）、教师心理健康的表现 7能适应和改造教育环境能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。2023-2-10200139 二、如何做健康教师 （三）、缓解心理压力的方法：铲除杂草的最好方法是种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些 调节情绪、环节心理压
15、力的方法：2023-2-10200140 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第一个方法：轻装上阵。“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。2023-2-10200141 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，
16、年轻人被聘到那个车主的公司上班。原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。2023-2-10200142 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。2023-2-10200143 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。2023-2-
17、10200144 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了2023-2-10200145 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。
18、原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。2023-2-10200146 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。2023-2-10200147 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在
19、智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。2023-2-10200148 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。2023-2-10200149 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。开心是一天，不开心也是一天，何不开开心心呢，人生不如意十有八九，2023-2-10200150 二、如何做健康教师（三）、缓解心理压力的方法：第二个方法：简化生活。原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。2023-2-10200151
