1、换角思考，做情绪的主人 授课人：1.周末的早上跟朋友约好去游泳，到了泳池，发现自己忘了带泳衣，结果自己只能看着别人游，回家的时候忽然又下起了雨，自己被淋得浑身湿透。2.淋雨感冒发烧了，家人却没有关心我，看完医生回到家，听到爸妈在吵架，吵得很凶。3.第二天是我生日，一整天都没有受到任何祝福信息，回到宿舍，意外收到同学们给你准备的惊喜。（一）情绪体验4.这天早上上完体育课十分口渴，同桌回来时给你也带了一瓶冰可乐。5.晚上是月考，还有5分钟就要交卷，翻过试卷发现自己还有一道大题还没有做。6.月考成绩出来了，我的努力没有白费，我进步了，老师在全班同学面前表扬了我。（一）情绪体验同学们在想象过程中都体会
2、到哪些感受呢？（一）情绪体验钉子的故事：从前，有一个脾气很坏的男孩叫小刚，小刚经常因为一点小事就和同学们发脾气甚至打架，大家都不喜欢和他玩了。有一天，他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根钉子。第一天，男孩盯了37根钉子。后面几天他学会了控制自己的情绪，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子也容易得多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸，爸爸说：（二）心灵感悟“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子”，日子一天天过去了，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，
3、你做的很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了，就像你和一个人吵架，说了难听的话，你就在他心理留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那里。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。（二）心灵感悟同学们听了这个故事，你们有什么感悟呢？（二）心灵感悟（三）情绪控制力测试下面的描述中，请选择符合你的情况的一项：（1）你有时向自己的家人大发脾气吗？A、是 B、不一定 C、否（2）你上课时是否会经常难以集中注意力？A、是 B、不一定 C、否（3）有时你会莫名其妙地感到伤感吗？A、是 B、不一定 C、否（4
4、）在紧张的时候，你总是有办法减轻你的紧张情绪吗？A、是 B、不一定 C、否（5）你经常因吃的太饱而感到难受吗？A、是 B、不一定 C、否（三）情绪控制力测试下面的描述中，请选择符合你的情况的一项：（6）你总是在反复不厌其烦地向别人解释过错吗？A、是 B、不一定 C、否（7）你总是很小心地向一个小朋友解释一个难懂的问题吗？A、是 B、不一定 C、否（8）即使你在重复单调的作业，但你却有自得其乐的办法吗？A、是 B、不一定 C、否（9）在遇到危险时，你会很快沉着起来，努力寻找应对的办法吗？A、是 B、不一定 C、否（10）不高兴的时候，你就会尽量少与人接触吗？、A、是 B、不一定 C、否评分标准：
5、A,B,C（1）0，1，2 （2）0，1，2 （3）0，1，2 （4）2，1，0 （5）0，1，2 （6）2，1，0 （7）2，1，0 （8）2，1，0 （9）2，1，0（10）0，1，2（三）情绪控制力测试测试分析：本测试最高分为20分，分数越高，证明你的情绪控制能力越强；分数越低，说明你的情绪控制力越差。如果你的得分在10分以下，证明你的情绪控制能力很差，经常会受到不良情绪的困扰。（三）情绪控制力测试情境一：一皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。A调查员神情沮丧说：“此岛上的人都不
6、穿鞋子，所以根本没有市场前景！”B调查员神采飞扬、兴高采烈说道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”（四）情境悟理小组讨论：1、A调查员沮丧情绪的依据是什么？2、B调查员兴奋的依据是什么？（四）情境悟理情境2：从前有个老婆婆，她有两个女儿都嫁到很远的地方，大女儿卖雨伞，小女儿卖太阳帽。两位女儿的生意都很好，可是，这位老婆婆不管晴天还是雨天都愁眉苦脸的，邻居问她为什么发愁，她说：“我整天为两个女儿担忧，晴天，大女儿家的雨伞就没人买了，而下雨天，小女儿家的太阳帽就没人买了，你说，我能不愁吗？”这位邻居听了，对老婆婆说了一句话，老婆婆就开怀大笑了。（四）情境悟理（四）情境悟理小组讨论：1、不
7、论是晴日，还是雨天，为什么老人都会发2、你们猜，邻居说了什么话，老人就开怀大笑呢？3、通过这两个情境故事谈谈你的感受和看法。请一位同学起来参赛，并让她选择要挑战的对象，请全班评比谁朗诵得比较顺利，评出失败者。（五）情境体验：朗诵挑战赛朗诵材料：的确，换一个角度看问题，能使你站得高、看得远；换一个角度看问题，能使你更加清醒地认识自己；换一个角度看问题，能使你找回已失去的信心；换一个角度看问题，能使你抛弃很多不必要的烦恼；换一个角度看问题，能使你战胜一个又一个困难，取得一次又一次的成功。所以在你遇到不顺心的事时，换一个角度看问题吧，那时，你会觉得阳光是那么明媚，天空是那么晴朗，我们的生活是多么的灿烂啊。（五）情境体验：朗诵挑战赛（1）请失败者说说当下的心情。（2）请同学们帮帮她，换个角度看问题。（五）情境体验：朗诵挑战赛（六）知识巩固请同学们在纸上按照以下的要求写出答案。我遇到的烦心事是：当时“我”是这样想：当时“我”的心情是：现在我会这样想：（七）主题升华放飞烦恼请同学们在纸上写出最近的烦心事，然后把这张纸折成飞机。
