1、第一节“体育与健康”课程的任务和目标主题一体育活动的功能主题一体育活动的功能一、健身功能二、教育功能三、娱乐功能四、医疗和康复功能五、预防现代病功能六、实用功能第一节“体育与健康”课程的任务和目标主题二主题二“体育与健康体育与健康”课程的任务和目标课程的任务和目标一、一、“体育与健康体育与健康”课程的任务课程的任务“体育与健康”课程是学校教育的重要组成部分,是中等职业学校学生必须学习的一门课程。其任务是:(1)该课程是以增强体质、增进健康为基本目的的教育课程,是提高学生整体素质的重要途径之一。(2)该课程具有丰富的理论知识和实践技能。它以运动实践为主要特征,能较好地促进人的思想道德水平、科学文
2、化知识、劳动技能和身心素质的提高。二、二、“体育与健康体育与健康”课程的目标课程的目标(1)全面提高学生身体素质,发展学生身体基本活动能力,掌握科学锻炼身体的基本知识、方法和运动技能。(2)发展学生个性与体育特长,提高自主锻炼、自我保健、自我评价以及自我调控的能力。(3)通过课程教学,进行爱国主义、集体主义和体育道德教育,培养学生勇敢顽强、竞争协作的精神,遵纪守法的公德品质,乐观自信的性格和承受挫折的能力。三、三、“体育与健康体育与健康”课程的主要知识结构课程的主要知识结构第二节学习“体育与健康”课程的意义与要求主题一学习主题一学习“体育与健康体育与健康”课程的重要意义课程的重要意义一、课程与
3、素质教育一、课程与素质教育健康的身体是人的总体素质的重要物质基础,是其他诸项的载体。正如毛泽东所述:“体育一道,配德育和智育,而德智皆寄于体。无体是无德智也。体者,载知识之车而寓道德之舍也。”学习“体育与健康”课程是素质教育不可或缺的重要内容,因此在“以人为本、健康第一”的基础上,应充分发挥本课程在素质教育中的重要作用。二、课程与现代社会生活二、课程与现代社会生活现代社会高科技的运用使人们的工作时间缩短,劳动强度减少,工作形式多趋于静态,因而现代“文明病”(心血管系统病、肥胖症等)日益增多。出于现代生活的需要,人们迫切要求通过经常性的体育锻炼和健身活动来达到追求健康的目的。体育越来越成为人们生
4、活中不可缺少的一部分。现代生活的需要,赋予“体育与健康”课程的历史使命是面向学生、面向未来,使学生热爱体育,善于利用体育调节生活与工作节奏,进而提高社会适应能力,使健康成为学生永恒的追求。第二节学习“体育与健康”课程的意义与要求主题二学习主题二学习“体育与健康体育与健康”课程的要求课程的要求一、增强体育与健康意识一、增强体育与健康意识二、发挥主体作用二、发挥主体作用三、重视课程教学中的过程评价三、重视课程教学中的过程评价四、确定与今后专业相适应的体育锻炼方向四、确定与今后专业相适应的体育锻炼方向视疲劳综合征的简单疗法视疲劳综合征的简单疗法1.1.转眼法。转眼法。选一安静场所,或坐或站,全身放松
5、,清除杂念,双目睁开,头颈不动,转动眼球。眼睛先凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,依此顺序顺时针转9圈,然后再沿逆时针方向转6圈。总共做4次,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使双眼灵活自如,炯炯有神。2.2.熨眼法。熨眼法。此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁。如此35次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。2.2.站立型站立型站立型包括售货员、保安、手术医生等,属静态体力劳动者。工作特点与不良反应:长时间直立,腿部胀满及关节僵硬。3.
6、3.运动型运动型运动型包括矿工、建筑、搬运、环卫、消防、外线电工等,属动态体力劳动者。第二节学习“体育与健康”课程的意义与要求第三节不同职业的特点与锻炼方法主题一坐姿类职业的特点与锻炼方法主题一坐姿类职业的特点与锻炼方法一、坐姿类职业的工作特点一、坐姿类职业的工作特点现代社会分工精细,许多人工作的体位改变很少。财务工作人员(会计与出纳)、文秘及大部分办公室白领大都以脑力劳动为主,以“伏案型”为主要工作方式。调查表明,该类员工每个工作日的8小时劳动中,坐的时间可达67小时。坐位姿势是一种静态姿势。静态姿态下完成单一工作,极易引起疲劳,从而使工作效率下降。二、坐姿类职业的负荷特点二、坐姿类职业的负
7、荷特点1.对血液循环系统的影响2.对心肺功能的影响3.对骨骼肌的影响4.对视力的影响三、坐姿类职业的锻炼方法三、坐姿类职业的锻炼方法1.力量训练2.柔韧训练3.心肺训练第三节不同职业的特点与锻炼方法主题二站姿类职业的特点与锻炼方法一、站姿类职业的工作特点一、站姿类职业的工作特点现代社会分工精细,大部分工作的体位改变很少。护士、捕捞人员、外科医生、药剂师、教师、迎宾员、前厅接待员、餐厅服务员、售货员、厨师、模特等职业岗位服务人员,均需要在工作期间长时间站立,但在一定程度上可以活动,并且有机会在较小范围内做一些移动性活动,所以相对于立正式站立而言,其静力负荷的强度较小。二、站姿类职业的负荷特点二、
8、站姿类职业的负荷特点1.对血液循环系统的影响2.对骨骼肌的影响3.工作环境对工作者的影响三、站姿类职业的锻炼方法三、站姿类职业的锻炼方法1.力量训练2.灵敏训练3.形态训练第三节不同职业的特点与锻炼方法主题三变姿类职业的特点与锻炼方法主题三变姿类职业的特点与锻炼方法一、变姿类职业的工作特点一、变姿类职业的工作特点变姿类的工作一般既是脑力劳动,又是体力劳动,通常是十几小时不分上下班,或者长达几天连续工作,容易引起体能的透支而对健康造成损害。所以此类职业人员必须要有良好的心理素质和较强的抗压能力。二、变姿类职业的负荷特点二、变姿类职业的负荷特点从事兼有伏案、站立特征的变姿类职业者,如贸易人员、营销人员、导游、记者等,劳动(工作)时以坐、站、行走、乘车等相交替的姿势进行,时而是静立性工作,时而是动立性工作,静立性工作与动立性工作交替进行,且没有一定的规律。此类职业人员劳动(工作)时的负荷特点根据具体情况而定,参考前两类职业负荷特点。由于变姿类工作的劳动时间长,因此,其耐力素质和耐受能力的要求明显高过前两类职业。三、变姿类职业的锻炼方法三、变姿类职业的锻炼方法1.耐力训练2.灵敏训练3.心理素质训练
