1、http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共
2、享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联
3、共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互
4、联共享俗话说：俗话说：“一病息灾，健康长寿。一病息灾，健康长寿。”因为因为生了一种病，从此开始注意健康，其他的生了一种病，从此开始注意健康，其他的病就无机可乘，人就健康长寿。高血压患病就无机可乘，人就健康长寿。高血压患者也是一样，注意控制会使您危险升级的者也是一样，注意控制会使您危险升级的危险影响因素，把高血压的危害降到最低，危险影响因素，把高血压的危害降到最低，就能保持身体健康。就能保持身体健康。健康血压从健康血压从-改善生活方式开始改善生活方式开始http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共
5、享中学政治教学网崇尚互联共享1.1.定时定量，少食多餐，肥胖者要限制进食。定时定量，少食多餐，肥胖者要限制进食。2.2.尽量少吃或不吃动物脂肪和高胆固醇食物，多尽量少吃或不吃动物脂肪和高胆固醇食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮、低盐、限酒、戒烟。食新鲜蔬菜、水果和杂粮、低盐、限酒、戒烟。晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。3.3.适时添衣，避免受冻受寒。适时添衣，避免受冻受寒。4.4.保持大便通畅，最好用坐式马桶，改变体位时保持大便通畅，最好用坐式马桶，改变体位时切勿过急、过快。切勿过急、过快。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享饮食清
6、淡饮食清淡：低盐、低脂、低热量。每：低盐、低脂、低热量。每日食盐量不超过日食盐量不超过6 6克（一啤酒瓶盖）。限盐克（一啤酒瓶盖）。限盐可使可使1/31/3至半数高血压病人血压降至正常范至半数高血压病人血压降至正常范围，并可增强围，并可增强降压药降压药的疗效。的疗效。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享u进食含进食含钾钾高的食物，如：大枣、磨菇、花高的食物，如：大枣、磨菇、花生、油菜、菠菜、榨菜、西红柿、卷心菜、生、油菜、菠菜、榨菜、西红柿、卷心菜、冬瓜、苦瓜等。钾有降压作用，对高血压冬瓜、苦瓜等。钾有降压作用，对高血压病人很有益。病人很有益。
7、http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享多吃有多吃有降压降压作用的食物：高血压病人应作用的食物：高血压病人应吃低胆固醇的饮食。吃新鲜水果，如：吃低胆固醇的饮食。吃新鲜水果，如：红红枣枣，富含丰富维生素，富含丰富维生素C C、P P，能健全毛细血，能健全毛细血管的功能。又如管的功能。又如洋葱洋葱有显著降压作用。洋有显著降压作用。洋葱内含槲皮苦素有很强的利尿作用。此外葱内含槲皮苦素有很强的利尿作用。此外马蹄马蹄、藕藕、大蒜大蒜、芹菜芹菜等也有降压作用。等也有降压作用。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享
8、http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享提倡：提倡：每天至少活每天至少活动动1 1次，每次活动次，每次活动3030分钟，活动后心率分钟，活动后心率不超过（不超过（170-170-年龄）年龄）为宜。为宜。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http
9、:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享合理营
10、养提倡合理营养提倡“1“1、2 2、3 3、4 4、5 5，红、红、黄、黄、绿、绿、白、白、黑黑”1.1.每日一袋（瓶）牛奶。每日一袋（瓶）牛奶。2.2.每日每日250250350350克米饭面条等碳水化合物，可以克米饭面条等碳水化合物，可以个人胖瘦及健康状况增减。个人胖瘦及健康状况增减。3.3.每日每日3 3种高蛋白，以鱼类、豆类、奶类蛋白最种高蛋白，以鱼类、豆类、奶类蛋白最好。好。4.4.有粗有细，不甜不咸，三五顿，七八分饱。有粗有细，不甜不咸，三五顿，七八分饱。5.5.每日每日500500克新鲜蔬菜水果。克新鲜蔬菜水果。普通人群普通人群-日常饮食也需注意日常饮食也需注意http:/htt
11、p:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享红：红：每日每日1 12 2只西红柿，能减少男性只西红柿，能减少男性前列腺癌的发生率；每日前列腺癌的发生率；每日5050100100毫升毫升葡萄酒，能减少中老年人的血管硬化。葡萄酒，能减少中老年人的血管硬化。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享黄：黄：经常食用胡萝卜、红薯、南瓜、柑经常食用胡萝卜、红薯、南瓜、柑橘和西瓜等黄色蔬菜及水果，能增强橘和西瓜等黄色蔬菜及水果，能增强人体免疫力。人体免疫力。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联
12、共享绿：绿：指绿茶及深绿色蔬菜。指绿茶及深绿色蔬菜。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享白：白：指燕麦粉和燕麦片，每日服食指燕麦粉和燕麦片，每日服食5050克，可降血脂，对糖尿病人效果更为克，可降血脂，对糖尿病人效果更为显著。显著。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享黑：指黑木耳，每日黑：指黑木耳，每日5 51010克能降低血克能降低血黏度与血胆固醇含量。黏度与血胆固醇含量。http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享适量运动、合理饮食、良好习适量运动、合理饮食、良好习惯将帮助你远离高血压！惯将帮助你远离高血压！坚持科学防治高血压，创造健坚持科学防治高血压，创造健康美好的生活！康美好的生活！祝各位长者健康长寿！晚年幸祝各位长者健康长寿！晚年幸福！福！http:/http:/中国中国.中学政治教学网崇尚互联共享中学政治教学网崇尚互联共享
