1、青春期卫生和科学锻炼一、青春期的变化一、青春期的变化 什么叫青春期？什么叫青春期？都是正常的生理变化都是正常的生理变化？1、什么是青春期？、什么是青春期？青春期是人体生长发育的第二个高峰青春期是人体生长发育的第二个高峰 期，它期，它是人生中最重要、最宝贵的时期，是人的一生是人生中最重要、最宝贵的时期，是人的一生中最为关键的发展阶段，是我们从儿童少年长中最为关键的发展阶段，是我们从儿童少年长成大人的过渡期。成大人的过渡期。从年龄上看，青春期一般指从年龄上看，青春期一般指1019岁这个发岁这个发展阶段。展阶段。2、分组讨论回答：分组讨论回答：1）处于青春期的青少年学生有哪些生理变化？）处于青春期的
2、青少年学生有哪些生理变化？身体外形急剧变化：身高突增，体重增加；身体外形急剧变化：身高突增，体重增加；各个器官结构的功能不断提高，各个器官结构的功能不断提高，肺活量增大，心脏肺活量增大，心脏的功能逐步健全，大脑的兴奋性增强，容易接受新鲜的功能逐步健全，大脑的兴奋性增强，容易接受新鲜事物；事物；性机能发育成熟。性机能发育成熟。这些都是正常的生理变化。这些都是正常的生理变化。2）青春期的青少年学生有哪些心化？）青春期的青少年学生有哪些心化？A、有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖、有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；性，渴望得到家长和老师的关怀；B、内心世界逐渐复杂，
3、有的事情不想跟家长内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流；交流；C、善于表现自己，显示自己的存在；、善于表现自己，显示自己的存在；D、性意识的觉醒与发展。、性意识的觉醒与发展。二、青春期的卫生保健知识二、青春期的卫生保健知识 青春期卫生视频青春期卫生视频.flv （1）青春期是长身体的关键时期，是身体）青春期是长身体的关键时期，是身体 健健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含多吃些含 蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。的食物，不要偏食。（2）讲究个人卫生的良好习惯，勤洗澡、勤）讲究个人卫生的良好习
4、惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。（3）讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和）讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和不清洁的食物；不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒；不清洁的食物；不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒；饭后半小时内不做饭后半小时内不做 剧烈运动，不用他人的碗、剧烈运动，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。筷、茶杯和毛巾。（4）注意保护眼睛，坚持用眼卫生，做到看书、）注意保护眼睛，坚持用眼卫生，做到看书、写字脊椎不弯曲；不躺着看书；不在强烈的阳写字脊椎不弯曲；不躺着看书；不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习；不在行驶的车船光下或光线暗淡的地方学习；不在行驶的车船
5、上或在行走时看书，用眼时间不宜过长。上或在行走时看书，用眼时间不宜过长。（5）男生要保护嗓子，不要大喊）男生要保护嗓子，不要大喊 大叫；女生大叫；女生不要紧腰束胸，否则会影响身体的发育。不要紧腰束胸，否则会影响身体的发育。（6）积极参加体育锻炼，坚持按时作息，注）积极参加体育锻炼，坚持按时作息，注意劳逸结合。意劳逸结合。三、青春期如何才能健康成长面对青春各三、青春期如何才能健康成长面对青春各个方面的变化，我们怎样才能健康成呢？个方面的变化，我们怎样才能健康成呢？1、树立远大理想，集中精力搞好、树立远大理想，集中精力搞好 自自己的学习，学好科学知识，发展自己的学习，学好科学知识，发展自己的特长；
6、己的特长；2、塑造美好的心灵，陶冶自己的、塑造美好的心灵，陶冶自己的情操；学会正确的审美观点和锻情操；学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力；炼自己的审美能力；3、积极参加各种文体活动和社会实、积极参加各种文体活动和社会实践活动，多参与群体性的文体活动；践活动，多参与群体性的文体活动；4、多与学生讨论学习问题，交流学、多与学生讨论学习问题，交流学习经验和学习方法，多与家长和老习经验和学习方法，多与家长和老师谈心；增强自己的人际交往能力。师谈心；增强自己的人际交往能力。四、总结四、总结 我们在呵护生理健康的同时还应重视心理健我们在呵护生理健康的同时还应重视心理健康。我们要做到生理和心理协调发展，顺利度康。我们要做到生理和心理协调发展，顺利度过青春期这一美好时光。过青春期这一美好时光。谢谢！再见
