1、 睡眠照料睡眠照料目录目录学习单元1 睡眠照料的相关知识1学习单元2 为老年人布置睡眠环境2学习单元3 老年人睡眠状况观察记录3学习单元1 睡眠照料的相关知识 睡眠与健康的关系 促进睡眠的护理措施 主要内容学习单元1 睡眠照料的相关知识 1.睡眠是健康的需要 2.影响老人睡眠质量的因素 一、睡眠与健康的关系学习单元1 睡眠照料的相关知识1.睡眠是健康的需要基本生理需要生存必要条件老人获得健康的必要因素人大约有1/3的时间在睡眠中度过老人消除疲劳延缓衰老有助于老年人健康和长寿长期睡眠不足加速神经细胞衰老和死亡学习单元1 睡眠照料的相关知识环境的舒适与老人身心健康和疾病的康复老人修养的环境安静、整
2、洁光线充足、空气流通房间温度和湿度适宜学习单元1 睡眠照料的相关知识2.影响老人睡眠质量的因素（1）大脑老化机体大脑皮层的抑制过程减弱，会使睡眠时间减少，睡的不深，容易被吵醒且吵醒后不易再入睡大多数老人每天睡眠6-7h，加上午睡0.5-1h就可以满足机体的生理需要（2）下肢痉挛和小腿不适（3）皮肤瘙痒老年人的皮肤皮脂层逐渐变薄，使皮肤干燥、感觉神经末梢表浅学习单元1 睡眠照料的相关知识2.影响老人睡眠质量的因素（4）夜间尿频老年人的膀胱生理性缩小男性老人前列腺肥大（5）疾病饥饿或腹胀、关节肌肉等部位的疼痛（6）运动或活动不运动、不活动或过度运动、劳累降低睡眠质量、入睡困难学习单元1 睡眠照料的
3、相关知识2.影响老人睡眠质量的因素（7）心理因素舒畅、欢快促进睡眠（8）环境因素空气污浊、灯光过强、环境嘈杂、房间温度过低或过高、床铺不舒适、环境和作息时间改变（9）睡眠节律及其他更换睡眠地点、不安稳的旅途生活等，可破坏老人的睡眠节律；睡前饮用浓茶、咖啡等饮料，不适当服用安眠药，看兴奋刺激性的电视或杂志学习单元1 睡眠照料的相关知识 1.*每晚需要睡眠几小时 *每天几点就寝 *早晨几点起床 *睡前有没有特殊习惯，如喝饮料、热水、坐浴 或背部按摩 *睡前是否需要服用安眠药等 仔细了解老人平日睡眠习惯二、促进睡眠的护理措施学习单元1 睡眠照料的相关知识 安排舒适的睡眠环境（1）室温和光线夏季：25
4、-28 冬季：，相对湿度60左右；拉窗帘；关照明灯（舒适、安静、光线暗淡）（2）通风换气：开窗通风（3）安静：护理操作集中，避开睡眠时间四轻：走路轻、操作轻、关门轻、说话轻二、促进睡眠的护理措施学习单元1 睡眠照料的相关知识二、促进睡眠的护理措施3.3.促进老人身体的舒适，诱导睡眠促进老人身体的舒适，诱导睡眠（1 1）做好洗漱照料）做好洗漱照料 做好睡前个人卫生做好睡前个人卫生 清洁口腔；清洁口腔；用热水洗脸、洗手、洗脚、清洗会阴部用热水洗脸、洗手、洗脚、清洗会阴部或臀部；或臀部；排空大小便；排空大小便；老人双脚发凉时，要用热水泡脚老人双脚发凉时，要用热水泡脚（2 2）整理床铺）整理床铺 铺好
5、被窝，拍松枕头，铺好被窝，拍松枕头，枕头高度是枕头高度是6-9cm6-9cm，或按照老人的，或按照老人的习惯选择高度。习惯选择高度。也可使用热水袋或其他方法温暖被窝，也可使用热水袋或其他方法温暖被窝，但要注意在老人入但要注意在老人入睡前将热水袋取出，以防发生意外睡前将热水袋取出，以防发生意外。学习单元1 睡眠照料的相关知识二、促进睡眠的护理措施（3 3）保持良好的睡眠姿势）保持良好的睡眠姿势 1 1）协助老人采取适当体位）协助老人采取适当体位 有腰部疼痛或关节痛，身体充分放松或体位舒适入睡，有腰部疼痛或关节痛，身体充分放松或体位舒适入睡，实施按摩，以减轻疼痛实施按摩，以减轻疼痛 2 2）解除或
6、控制老人身体的不适：如疼痛、气喘、胸闷、）解除或控制老人身体的不适：如疼痛、气喘、胸闷、瘙痒等，瘙痒等，无法解决的不适问题，应报告医生或护士无法解决的不适问题，应报告医生或护士。（4 4）心理安慰）心理安慰 心理有压力心理有压力睡眠障碍睡眠障碍 不愉快或烦心的事情不愉快或烦心的事情耐心倾听，安慰，使心理压力耐心倾听，安慰，使心理压力得以缓解，得以缓解，v了解老年人的生理睡眠特点v熟悉营造老年人睡眠环境并做好睡眠准备的方法v能为老年人布置睡眠环境学 习 目 标学习单元2 为老年人布置睡眠环境主要内容一、老年人的生理睡眠特点；一、老年人的生理睡眠特点；二、老年人睡眠环境；二、老年人睡眠环境；三、老
7、年人睡眠环境要求；三、老年人睡眠环境要求；学习单元2 为老年人布置睡眠环境1.1.睡眠时间缩短。睡眠时间缩短。60608080岁的健康老年人，就寝时间平均岁的健康老年人，就寝时间平均为为7 78 8小时，但睡眠时间平均约为小时，但睡眠时间平均约为6 67 7小时。小时。2.2.老年人夜间容易觉醒，并且非常容易受到声、光、温度老年人夜间容易觉醒，并且非常容易受到声、光、温度等外界因素以及自身老年病产生的症状的干扰，使夜间睡等外界因素以及自身老年病产生的症状的干扰，使夜间睡眠变得断断续续。眠变得断断续续。3.3.浅睡眠时大脑未充分休息，老年人浅睡眠期增多，而深浅睡眠时大脑未充分休息，老年人浅睡眠期
8、增多，而深睡眠期减少，老年人年龄越大，睡眠越浅。睡眠期减少，老年人年龄越大，睡眠越浅。4.4.老年人容易早醒，睡眠趋向早睡早起。老年人容易早醒，睡眠趋向早睡早起。一、老年人的生理睡眠特点一、老年人的生理睡眠特点学习单元2 为老年人布置睡眠环境 老年人睡眠环境是指老年人睡眠的居室环境。居老年人睡眠环境是指老年人睡眠的居室环境。居室环境包括八项内容：位置、墙壁和窗帘颜色、声音、室环境包括八项内容：位置、墙壁和窗帘颜色、声音、光线、湿度、通风及其他（如蚊虫等）妨碍睡眠的因光线、湿度、通风及其他（如蚊虫等）妨碍睡眠的因素。素。二、老年人睡眠环境二、老年人睡眠环境学习单元2 为老年人布置睡眠环境1.1.
9、室内环境温、湿度室内环境温、湿度2.2.声光及色彩声光及色彩3.3.通风通风4.4.老年人居室内设备老年人居室内设备5.5.卫生间卫生间三、老年人睡眠环境要求三、老年人睡眠环境要求学习单元2 为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境步骤步骤1 1 工作准备工作准备环境准备：室内安静整洁；环境准备：室内安静整洁；护理员准备：服装整洁；护理员准备：服装整洁；老年人准备：排便洗漱完毕；老年人准备：排便洗漱完毕；物品准备：根据气候备棉被、床褥、毛毯等。物品准备：根据气候备棉被、床褥、毛毯等。学习单元2 为老年人布置睡眠环境步骤步骤2 2 沟通沟通护理员轻敲房门后
10、进入房间，告知老年人准备熄灯休息，询问护理员轻敲房门后进入房间，告知老年人准备熄灯休息，询问老年人房间温湿度是否合适，有无需要帮助的地方。老年人房间温湿度是否合适，有无需要帮助的地方。步骤步骤3 3 布置睡眠环境布置睡眠环境（1 1）护理员协助关闭窗户，闭合窗帘。）护理员协助关闭窗户，闭合窗帘。（2 2）调节室内空调或暖气开关，调整温湿度。）调节室内空调或暖气开关，调整温湿度。（3 3）检查老年人床铺有无渣屑，按压床铺硬度。展开被褥平整）检查老年人床铺有无渣屑，按压床铺硬度。展开被褥平整铺床，被褥松软适中。整理枕头至蓬松，高度随老年人习惯适铺床，被褥松软适中。整理枕头至蓬松，高度随老年人习惯适
11、当调整当调整（4 4）协助老年人上床就寝，盖好盖被。询问是否还有需求，及）协助老年人上床就寝，盖好盖被。询问是否还有需求，及时满足时满足（5 5）调节光线，开启地灯，关闭大灯。）调节光线，开启地灯，关闭大灯。学习单元2 为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境步骤步骤4 4 关门退出关门退出护理员轻步退出房间，轻手关门。护理员轻步退出房间，轻手关门。注意事项注意事项老年人睡前，卧室适当通风换气，避免空气混浊或异味影响老年人睡前，卧室适当通风换气，避免空气混浊或异味影响 睡眠。睡眠。被褥薄厚随季节调整。被褥薄厚随季节调整。枕头不宜太高或太低，软硬度适中。枕
12、头不宜太高或太低，软硬度适中。学习单元2 为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境v了解老年人良好睡眠习惯；v熟悉老年人睡眠观察要点；v能观察老年人睡眠状况，报告并记录异常变化；学 习 目 标学习单元3 老年人睡眠状况观察记录主要内容一、老年人良好睡眠习惯；一、老年人良好睡眠习惯；二、睡眠相关知识；二、睡眠相关知识；三、老年人睡眠观察要点；三、老年人睡眠观察要点；学习单元3 老年人睡眠状况观察记录每天按时起床就寝（包括节假日）。午睡每天按时起床就寝（包括节假日）。午睡30603060分钟，不宜分钟，不宜多睡。多睡。按时进食。晚餐吃少，不宜过饱。晚餐后或睡
13、前不食用和饮按时进食。晚餐吃少，不宜过饱。晚餐后或睡前不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料。减少饮水量。用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料。减少饮水量。睡前洗漱，排空大小便。热水泡脚。穿着宽松睡衣。睡前洗漱，排空大小便。热水泡脚。穿着宽松睡衣。入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。睡前做身激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。睡前做身体放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。体放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。老年人有不愉快或未完成的事情用笔记录下来，减少就
14、寝后老年人有不愉快或未完成的事情用笔记录下来，减少就寝后掂念。掂念。一、老年人良好睡眠习惯一、老年人良好睡眠习惯学习单元3 老年人睡眠状况观察记录睡眠质量（指在最佳睡眠时间，达到足够睡眠量，并且半睡眠质量（指在最佳睡眠时间，达到足够睡眠量，并且半小时内入睡，基本不醒或醒后能够很快再次入睡。觉醒后感小时内入睡，基本不醒或醒后能够很快再次入睡。觉醒后感觉精力充沛，情绪愉快。觉精力充沛，情绪愉快。睡眠障碍（指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现，睡眠障碍（指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现，也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替发生紊乱。）也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替发生紊乱。）睡眠呼吸暂停（指睡
15、眠期间呼吸暂时停止。）睡眠呼吸暂停（指睡眠期间呼吸暂时停止。）二、睡眠相关知识二、睡眠相关知识学习单元3 老年人睡眠状况观察记录u一般睡眠状况一般睡眠状况 入睡时间、觉醒时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量等。入睡时间、觉醒时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量等。u异常睡眠状况异常睡眠状况 入睡困难、不能维持睡眠、昼夜颠倒现象、睡眠呼吸暂停、夜入睡困难、不能维持睡眠、昼夜颠倒现象、睡眠呼吸暂停、夜间阵法性呼吸困难、嗜睡等。间阵法性呼吸困难、嗜睡等。u异常睡眠记录内容异常睡眠记录内容 异常睡眠记录内容包括床号、姓名、睡眠一般情况（入睡时间异常睡眠记录内容包括床号、姓名、睡眠一般情况（入睡时间、觉醒时间及
16、次数、总睡眠时间、睡眠质量）、老年人主诉、异、觉醒时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量）、老年人主诉、异常睡眠的表现，有无采取助眠措施等。常睡眠的表现，有无采取助眠措施等。一、老年人睡眠观察要点一、老年人睡眠观察要点学习单元3 老年人睡眠状况观察记录技能要求：观察并记录老年人异常睡眠技能要求：观察并记录老年人异常睡眠步骤步骤1 1 工作准备工作准备环境准备：居室整洁；环境准备：居室整洁；护理员准备：服装整洁，护理员准备：服装整洁，查阅既往照料记录，了解老年人近期状况查阅既往照料记录，了解老年人近期状况；老年人准备：老年人平卧床上；老年人准备：老年人平卧床上；物品准备：记录单、笔。必要时备被子、褥子
17、、毛毯等。物品准备：记录单、笔。必要时备被子、褥子、毛毯等。学习单元3 老年人睡眠状况观察记录技能要求：观察并记录老年人异常睡眠技能要求：观察并记录老年人异常睡眠步骤步骤2 2 协助入睡协助入睡护理员为老年人布置舒适的睡眠环境，协助老年人入睡；护理员为老年人布置舒适的睡眠环境，协助老年人入睡；步骤步骤3 3 观察睡眠观察睡眠步骤步骤4 4 沟通沟通步骤步骤5 5 记录记录学习单元3 老年人睡眠状况观察记录注意事项注意事项夜间查房注意走路轻，关门轻，避免惊醒老年人。夜间查房注意走路轻，关门轻，避免惊醒老年人。记录内容详细，字迹清楚。记录内容详细，字迹清楚。学习单元3 老年人睡眠状况观察记录技能要求：观察并记录老年人异常睡眠技能要求：观察并记录老年人异常睡眠
