1、人体十二经脉行运图人体十二经脉行运图 最近从华山一棵松博客上看了吴清忠先生著人体 使用手册的部分内容，感到即深刻又易懂，他把老祖宗留下的经络学说和中医 理论做到了继承和发展。这将是对人类医疗保健和养生之道的重大贡献！必将能 引发一场医疗领域的一场革命！把我们先人们创造的人体经络学说和中医理论， 在整个人类发扬光大。经过查阅大量的资料，找到了人体十二经脉行运图，这是 根据经络学说的子午流注十二时辰和人体经络时表， 希望所有 的朋友们都能打开健康之门: - - 手太阴肺经 寅时（3 点至 5 点）肺经旺。寅时睡得熟，色红 精气足;“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺， 通过
2、肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘而醒。萱草补充：如果留心的朋友可能会发觉，有慢性支 气管炎、咽炎、哮喘的病人在清晨时症状会比较严重在中医来讲是肺经之态。 - - 手阳明大肠经卯时（手阳明大肠经卯时（5 5 点到点到 7 7 点）点）大肠经旺大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒 渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着 促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过 程。清晨起床后最好排大便。 - - 足阳明胃经 辰时（7 点到 9 点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化， 吸收也最好。
3、 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、 麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。 不吃早餐更容易引起多种疾病。 - - 足太阴脾经足太阴脾经 已时（已时（9 9 点至点至 1111 点）点）脾经旺。脾经旺。已时脾经旺，造血身体状； “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇 是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。萱草补充：这个时段， 正好是早餐从胃部排空进入吸收的阶段，也就是脾主运化的生理阶段。 - - 手少阴心经手少阴心经 午时（午时（1111 点至点
4、至 1313 点）点）心经旺。心经旺。午时一小憩，安神养 精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、 养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。萱草 补充：古法有云-午时乃人体阴阳相接之时，午时小憩有利于人体阴阳宁静相 接，以寿养生。 - - 手手太阳小肠经未时（太阳小肠经未时（1313 点到点到 1515 点）点）小肠经旺小肠经旺。未时分清浊， 胃部正当排空，需恰时进餐，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀 胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行 调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素 降火。
5、 - - 足太阳膀胱经申时（足太阳膀胱经申时（1 15 5 点至点至 1717 点）点）膀胱经旺。膀胱经旺。申时津液足，养阴身 体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致 膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时我们则称：午 后潮热。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴清火的茶水对阴虚的人最 有效。 - - 足少阴肾经酉时（足少阴肾经酉时（1717 点至点至 1919 点）点）肾经旺肾经旺。 酉时肾藏精，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。” 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶 段。此时不适宜太强的运动量，也不
6、适宜大量喝水。 萱草补充：所以晚餐要吃的少，也是因肾经之气胜而 决定。 - - 手厥阴心包经戌时（手厥阴心包经戌时（1919 点至点至 2121 点）点）心包心包 经旺。经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜， 附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。” 心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最 兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做 SPA、 跳舞、耍太极放松心情，释放压力。 - - 手少阳三焦经亥时（手少阳三焦经亥时（2121 点到点到 2323 点）三点）三 焦经旺焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最 大的腑，
7、具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦 能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休 养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同 特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听 音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时 睡觉。 - - 足少阳胆经子时（足少阳胆经子时（2323 点至点至 1 1 点）点）胆经旺胆经旺。 子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余 气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方 能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前 入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏 黑。 同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、 结石。 - - 足厥阴肝经丑时（足厥阴肝经丑时（1 1 点至点至 3 3 点）点）肝经旺肝经旺。 丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏 血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝 脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新 陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠 慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 图片和说明来自网络 ， 谢谢！
