1、心理健康与身心理健康与身体健康的关系体健康的关系 主讲：向旺主讲：向旺学习目标：学习目标：1.树立正确的健康观 2.了解身心健康的关系 3.了解体育运动 对身心 健康的影响一、什么是真正的健康？一、什么是真正的健康？提问：什么是健康？在生活中，常常会听到一些说：这个人很健康。我们在生活指的健康是什么呢？健康定义健康定义：在身体，心理和社会适应各方面都处于良好的状态。健康的三大要素：心理健康身体健康适应社会能力世界卫生组织认为现代人健康世界卫生组织认为现代人健康八大标准八大标准-“五快五快”“”“三良好三良好”1、吃得快 2、便得快 3、睡得快 4、说得快 5、走得快五五快快三三良良好好1、良好
2、的个人性格2、良好的人际关系3、良好的处世技巧健康的十项标准：1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应各种环境变化；5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9、头发光洁，无头屑；10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力二、身心之间的关系二、身心之间的关系 身体健康或者不健康对心理有什么影响身体健康或者不健康对心理有什么影响心理状态如何影响身体健康心理状态如何影响身体健康
3、当我们的身体健康时，就当我们的身体健康时，就能够愉快的生活；相反的，能够愉快的生活；相反的，就会引起心理或行为的变就会引起心理或行为的变化。化。举例来说：心脏病人常常举例来说：心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。死亡将临的恐惧。想一想，说一说 如何调节并保持身心健康呢？调节并保持身心健康转移注意力宣泄烦恼自我安慰，加强运动锻 炼提高心理身体改善有氧能力强健骨骼强健关节增强柔韧性改善睡眠质量信心情绪稳定 独立性良好心境做事果断智力水平怒气焦虑抑郁紧张慌张恐惧感降低高血压患病率冠心病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率体育锻
4、炼对参加者的身心影响体育锻炼对参加者的身心影响 体育运动对身心健康这么多好处，但就有人不爱运动，你设想一下可能的原因，给他一些建议吧运动愉快感运动愉快感是坚持体育锻炼的主要是坚持体育锻炼的主要动因，相反的在运动中没有获得运动因，相反的在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育活动的主动愉快感，也是远离体育活动的主要原因。因此，每一个人都可以根要原因。因此，每一个人都可以根据自己的能力、兴趣，来选择适合据自己的能力、兴趣，来选择适合的运动项目和锻炼方法来合理的锻的运动项目和锻炼方法来合理的锻炼，你就会从中体验到更多快乐，炼，你就会从中体验到更多快乐，并能使你主动坚持体育锻炼。并能使你主动坚持体育锻炼。连一连连一连小阳做事犹豫不决乒乓球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑跳皮筋、拔河、篮球、接力下棋、慢跑、爬山、骑自行车、射击游泳、溜冰、拳击、摔跤、跳马、平衡木小林胆怯，腼腆体育锻炼注意事项：了解自己，实事求是了解自己，实事求是 树立目标，积极进取树立目标，积极进取 全面锻炼，注意时效全面锻炼，注意时效 运动有恒，坚持经常运动有恒，坚持经常 运动有度，循序渐进运动有度，循序渐进 遵循规律，自我保健遵循规律，自我保健
