1、心理健康课心理健康课心灵约定心灵约定相互尊重相互尊重积极参与积极参与用心倾听用心倾听努力感悟努力感悟 情绪万花筒情绪万花筒活动活动1：快乐游戏，感受情绪快乐游戏，感受情绪。传球游戏：学生分为两组，在规定的时间内传球游戏：学生分为两组，在规定的时间内哪一组先传到老师的手中，哪一组获胜。哪一组先传到老师的手中，哪一组获胜。游戏之后：游戏之后：同学们有什么样的感受？同学们有什么样的感受？心情上有什么变化？心情上有什么变化？认识情绪认识情绪:情绪是指当我们遇到一件情绪是指当我们遇到一件事情的时候，产生的一种内心事情的时候，产生的一种内心的的感受感受和和体验体验。(也就是也就是心情上心情上的变化的变化)
2、活动二：情绪表演活动二：情绪表演 游戏规则：一名同学选择一种游戏规则：一名同学选择一种“情绪果情绪果”，用表情、动作表达出这种情绪，然后其余用表情、动作表达出这种情绪，然后其余同学来猜测他表达了一种什么样的情绪。同学来猜测他表达了一种什么样的情绪。喜悦、愤怒、哀伤、快乐喜悦、愤怒、哀伤、快乐 平静平静担心担心惊喜惊喜喜悦喜悦愤怒愤怒悲哀悲哀失望失望害羞害羞沮丧沮丧兴奋兴奋紧张紧张恐惧恐惧活动感悟 观察他人的表情和动作，观察他人的表情和动作，我们可以了解和感受他人的我们可以了解和感受他人的情绪；通过表情和动作的变情绪；通过表情和动作的变化，我们可以真实而恰当的化，我们可以真实而恰当的表达自己的情
3、绪，也可以增表达自己的情绪，也可以增强对情绪的体验和感受。强对情绪的体验和感受。二、我的情绪日记二、我的情绪日记时间时间我高兴的原我高兴的原因因我的表情和动作我的表情和动作我的情绪日记我的情绪日记我真高兴我真高兴我特别高兴会大我特别高兴会大笑大叫，还愿意笑大叫，还愿意把高兴的事告诉把高兴的事告诉好朋友，我们一好朋友，我们一起大笑，你呢？起大笑，你呢？二、我的情绪日记二、我的情绪日记时间时间我高兴的原因我高兴的原因我的表情和动作我的表情和动作我的情绪日记我的情绪日记我真（我真（）可以根据自己的情绪状态填写，如生气、悲伤、害怕二、我的情绪日记二、我的情绪日记 我们的情绪可以分成两类：一类是积极情绪
4、积极情绪，一类是消极情绪消极情绪 当想法得到满足时，我们会高兴、快乐、幸高兴、快乐、幸福、惊喜福、惊喜等，这些情绪是积极情绪积极情绪；当想法得不到满足时，我们往往会焦虑、抑郁、生气、悲伤等等，这些情绪是消极情绪。想一想：生活中的积极情绪想一想：生活中的积极情绪 喜悦，开心，甜蜜，兴奋，欢喜悦，开心，甜蜜，兴奋，欢乐，欣喜，微笑，愉悦，高乐，欣喜，微笑，愉悦，高兴兴生活中的消极情绪生活中的消极情绪 低落、伤感、痛苦、气愤、低落、伤感、痛苦、气愤、失落、失落、愤怒、愤怒、垂头丧气、漠不垂头丧气、漠不关心、关心、忐忑不安忐忑不安 不管是积极情绪，还是消不管是积极情绪，还是消极情绪在生活中都会无形极情
5、绪在生活中都会无形的传染给周围的人。的传染给周围的人。三、情景剧场三、情景剧场 活动活动4：情景表演：情景表演周三活动课，同学们进行大扫除。小伟负周三活动课，同学们进行大扫除。小伟负责楼梯，快要擦完的时候，王阳端着一盆责楼梯，快要擦完的时候，王阳端着一盆洗抹布的水下楼梯，被旁边的人碰了一下，洗抹布的水下楼梯，被旁边的人碰了一下，手一抖脏水洒在了楼梯上，流得到处都是。手一抖脏水洒在了楼梯上，流得到处都是。活动要求：两个小组，每组两人：一位同活动要求：两个小组，每组两人：一位同学扮演小伟，一位同学扮演王阳学扮演小伟，一位同学扮演王阳。情景情景A：小伟一下子火了，大声喊道：小伟一下子火了，大声喊道：
6、“你你怎么走路的？知不知道我擦地费了多大劲儿！怎么走路的？知不知道我擦地费了多大劲儿！你把地擦干净！你把地擦干净！”王阳不服气，王阳不服气，“是别人碰是别人碰的我，我又不是故意的！的我，我又不是故意的！”“”“我不管，就得我不管，就得你来擦！你来擦！”两人大声吵起来两人大声吵起来 情景情景B：王阳主动道歉说：王阳主动道歉说：“对不起，我不对不起，我不是故意的。我帮你擦地吧！是故意的。我帮你擦地吧！”小伟虽然心里小伟虽然心里不太舒服，但他还是控制住了自己的情绪，不太舒服，但他还是控制住了自己的情绪，说说“你的不小心确实让我的活白干了，不过你的不小心确实让我的活白干了，不过没关系，我们重新来擦吧。
7、没关系，我们重新来擦吧。”情景A:小伟小伟(一下子火了，大声喊道一下子火了，大声喊道):“你怎么走路你怎么走路的？知不知道我擦地费了多大劲儿！你把的？知不知道我擦地费了多大劲儿！你把地擦干净！地擦干净！”王阳王阳(不服气不服气):“是别人碰的我，我又不是故是别人碰的我，我又不是故意的！意的！”小伟：小伟：“我不管，就得你来擦！我不管，就得你来擦！”（两人大声吵起来（两人大声吵起来）情景情景B 王阳（主动道歉说王阳（主动道歉说)：“对不起，我不对不起，我不是故意的。我帮你擦地吧！是故意的。我帮你擦地吧！”小伟小伟(虽然心里不太舒服，但他还是控虽然心里不太舒服，但他还是控制住了自己的情绪，说制住了
8、自己的情绪，说):“你的不小心你的不小心确实让我的活白干了，不过没关系，确实让我的活白干了，不过没关系，我们重新来擦吧。我们重新来擦吧。”感悟：同一件事情，影响我们情绪的同一件事情，影响我们情绪的并不是并不是事件，而是我们的想法事件，而是我们的想法。面对同一件。面对同一件事情，我们如果能够事情，我们如果能够改变先发改变先发，用不，用不同的角度去看待问题，那么我们就同的角度去看待问题，那么我们就会有不同的心情。所以在生活中，我会有不同的心情。所以在生活中，我们要适时的们要适时的学会调节情绪学会调节情绪，来呵护自，来呵护自己的心情并建立良好的人际关系。己的心情并建立良好的人际关系。四、情绪小处方四
9、、情绪小处方 活动5：情绪大家说1、老师或家长批评我，我感到（老师或家长批评我，我感到（）；）；2 2、同学弄坏了我的书，我很（、同学弄坏了我的书，我很（）；）；3 3、爸爸妈妈吵架了，我很（、爸爸妈妈吵架了，我很（）；）；4 4、考试感到紧张时，你该怎么办？、考试感到紧张时，你该怎么办？5 5、如果考试没考好，你会怎么调节你的、如果考试没考好，你会怎么调节你的情绪？情绪？情绪大家说思考：思考：根据自己的回答来总结一根据自己的回答来总结一下情绪调节有哪些方法下情绪调节有哪些方法?情绪调节1、讲出不满。讲出不满。坦率的把愤怒和想法坦率的把愤怒和想法讲出来。讲出来。情绪调节情绪调节理智分析。我为什
10、么生理智分析。我为什么生气？生气能解决问题吗？气？生气能解决问题吗？生气对我有什么好处？生气对我有什么好处？情绪调节情绪调节情景转移。如听听音乐，情景转移。如听听音乐，和朋友一起玩，干点自和朋友一起玩，干点自己喜欢的事情等等。己喜欢的事情等等。情景转移。如听听音乐，和朋友一起玩，干点自己喜欢的事情等等 情绪调节情绪调节自我激励：通过名言、自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调警句进行自我激励，调控情绪。控情绪。自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。情绪调节情绪调节朋友倾诉，让朋友提出帮朋友倾诉，让朋友提出帮你解决问题的建议。你解决问题的建议。心灵寄语 生活就像一面镜子，你对它生活就
11、像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，哭，它对你哭；你对它笑，它对你笑。它对你笑。你给生活一个微笑，生活会你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天。还给你一个春天。情绪表达歌 如果感到快乐，你就笑一笑；如果感如果感到快乐，你就笑一笑；如果感到愤怒，你就跺跺脚；如果感到无奈，到愤怒，你就跺跺脚；如果感到无奈，你就耸耸肩；我们大家陪你一起耸耸你就耸耸肩；我们大家陪你一起耸耸肩。肩。如果感到悲伤，你就哭一哭；如果感如果感到悲伤，你就哭一哭；如果感到害怕，你就抖一抖；如果感到紧张，到害怕，你就抖一抖；如果感到紧张，你就深呼吸；我们大家陪你一起深呼你就深呼吸；我们大家陪你一起深呼吸。吸。祝大家在生活中健祝大家在生活中健康成长，做一个快康成长，做一个快乐的小天使乐的小天使!
