1、 学会管理情绪学会管理情绪l一、导入l1、小王在学校不学习，经常旷课，老师把他的家长请到学校并介绍了小王的情况。家长非常生气，回家后把小王叫到跟前，跟他讲道理，可他还是不听，家长生气地打了他。他一气之下从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”l假如你是张雷，你会怎么办？1、要学会、要学会恰当恰当地处理消极情绪地处理消极情绪（1）理解消极情绪也有它的积极价值）理解消极情绪也有它的积极价值 “失败是成功之母失败是成功之母”（2）不否认、不扩大消极情绪）不否认、不扩大消极情绪 “贵妇与农妇的故事贵妇与农妇的故事”情景剧表演情景剧表演剧本大概内容：剧本大概内容：数学考试卷发
2、下来了，李铭没有及格，数学考试卷发下来了，李铭没有及格，他非常难过。王亮是李铭的好朋友，这次考试他非常难过。王亮是李铭的好朋友，这次考试很好，非常高兴，于是就约李铭去踢球。李铭很好，非常高兴，于是就约李铭去踢球。李铭生气地推了王亮一下，说：生气地推了王亮一下，说：“考试好了就很了考试好了就很了不起吗？少在我面前耀武扬威刺激我。不起吗？少在我面前耀武扬威刺激我。”王亮也火了：王亮也火了：“就是考得比你好，怎么了，不服就是考得比你好，怎么了，不服气？气？”于是两个人打了起来。于是两个人打了起来。1、两个人各怀着怎样的情绪？、两个人各怀着怎样的情绪？2、在情绪的处理和表达方面各有什么不对的地方？、在
3、情绪的处理和表达方面各有什么不对的地方？2、学会、学会合理合理表达情绪表达情绪 表达情绪时尽量用表达情绪时尽量用描述性的话语描述性的话语，对事不对，对事不对人，不偏不倚。人，不偏不倚。P25 调节情绪的方法调节情绪的方法表达情绪的合理方式表达情绪的合理方式（1）在适当的场合哭一场）在适当的场合哭一场（2）向他人倾诉）向他人倾诉（3）进行剧烈的运动）进行剧烈的运动3、寻找、寻找有效有效调节消极情绪的方式调节消极情绪的方式（1）转移注意力）转移注意力 罗斯福罗斯福-集邮；列宁集邮；列宁-郊游郊游（2）多给自己一些积极的心理暗示）多给自己一些积极的心理暗示 “望梅止渴望梅止渴”（3）升华和转化）升华
4、和转化 歌德失恋写歌德失恋写少年维特之烦恼少年维特之烦恼 孙膑被砍双脚写孙膑被砍双脚写孙膑兵法孙膑兵法 司马迁遭受宫刑后创司马迁遭受宫刑后创史记史记遇到下列情景，你会怎么做？遇到下列情景，你会怎么做？（1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷；一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷；升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等。（2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会）父母、老师批评自己，心情烦
5、闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通；积极和他们沟通；转移注意力，做一些体育运动等转移注意力，做一些体育运动等。（3）考试成绩不理想，感到伤心，我会）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气，升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气，迎头赶上等。迎头赶上等。（4）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦，）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦，我会我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决合理表达情绪，主动找朋友交流，解决 误会；误会；转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的事情等等。事情等等。
