1、做幸福教师教快乐学生做幸福教师教快乐学生1是什么：心理安康的概念2 心理安康的统计学标准心理安康的统计学标准各种非病理性精神痛苦各种病理性精神痛苦健康心理冲突人格异常变态我们大局部人都处在中间地带！我们大局部人都处在中间地带！3教师心理安康重要性 1、有利于教师的身体安康“百病生于气 杯弓蛇影 林黛玉42、有利于提高生活质量美满的家庭生活广泛的兴趣爱好积极的工作态度53、学生安康成长的根底“由于不稳定的情绪对儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里美国各级学校的安康问题报告“师源性伤害心理不安康的教师只会源源不断制造出心理不安康的学生。64、有利于提高教育教学质量7教师心理安康的标准1、认
2、同教师角色，热爱教育工作2、有良好和谐的人际关系3、有健全的自我意识，能正确地了解自我、控制自我4、安康的情绪体验和调控能力5、意志坚强，正确面对困难、挫折，心理韧性好6、对教育具有创新精神8中国教师心理安康调查“2005年中国教师职业压力和心理安康调查。参与调查教师：8699名超过80%的被调查教师反映压力较大近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠 近40%的被调查教师心理安康状况不佳20%的被调查教师生理安康状况不佳超过60%的被调查教师对工作不满意9为什么：产生心理问题的原因无处不在的压力日常生活经常出现烦琐事情家庭家庭工作工作孩子孩子什么是压力？什么是压力？
3、10教师心理的压力分析 总体上分为：1工作上的压力与挫折：主要表达在：学习、评职称受阻20%同事之间不正当竞争21%家庭对自己工作的不支持、不理解6.5%课堂教学不受学生欢送12%领导不正确的评价39%11 2来自家庭和生活当中的压力：经济困扰 夫妻之间缺乏有效的沟通、关系紧张 子女教育问题123 人际关系的压力应酬多诱惑多“潜规那么4 社会舆论和偏见所带来的压力5 职业开展上的压力13二、个人的个性特征童年的经历生活中重大的生活事件性格、气质差异14三、对心理安康问题认识上的长期缺乏个人认识的问题社会关爱的缺乏15怎么做：做幸福快乐的教师 1、提升认识 选拔上的筛查 定期培训与减压活动EAP
4、培训162、建立社会支持系统专业咨询机构，、网络173、关注积极点 人类在漫长的进化过程中形成一个习惯关人类在漫长的进化过程中形成一个习惯关注消极点的机制注消极点的机制 逃避威胁逃避威胁 获得时机获得时机 更多更深刻的去加工负面信息：更多更深刻的去加工负面信息：有助于逃离威胁，保存性命有助于逃离威胁，保存性命18 如果你想跟一个人拉近距离19 新浪主页：新浪主页：4 4：1 1 纽约时报：纽约时报：9 9：1 1 电影领域：电影领域：戏剧领域：戏剧领域：同事间闲聊：同事间闲聊：20经济决策 诺贝尔经济学奖得主:Daniel Kahneman 一个赌博游戏，投一枚均匀的硬币,正面你赢，反面你输。
5、赢了你可以获得1000元，输了你失去1000元。你愿意玩这个游戏吗？获得1000块的快乐 vs.输了1000块的痛苦21脑成像研究：失去1000块的痛苦跟获得2000块带来的快乐造成的大脑激活程度大致相等损失金钱比获得金钱给我们带来的影响更大2：122婚姻中的负面交流和正面交流5:1如果你不小心骂了别人一句。23 父母对孩子 3:1 老板对雇员 4:1 朋友之间 8:1 员工对客户 20:1 儿媳对婆婆 1000:124批评表扬 别人称赞你一句。别人骂了你一句。批评的艺术：三明治25下面我们来玩一个游戏，我们会看到很多张面孔，你需要最快的找出表情跟其余面孔不一样的那张面孔，找到就请举手2627
6、27282829更容易留意到负面的表情进化优势30负面信息的威力更大应用到广告培训班广告词的两种选择：1.不要让你的孩子输在起跑线上2.要让你的孩子赢在起跑线上 哪句广告词的效果更好呢？31牙膏 美白美白 防止蛀牙防止蛀牙32在如此负面的世界里，要怎样才能看到阳光？对负面信息对负面信息的偏好让我的偏好让我们好似是笼们好似是笼罩在乌云中：罩在乌云中：战争、战争、食品平安、食品平安、交通意外交通意外自然灾害、自然灾害、物价上涨、物价上涨、金融风暴金融风暴33积极的力量积极绝非微缺乏道34积极情绪的进化作用有吸引力，有魅力，让人想要亲近获得帮助，食物，吸引异性35快乐不是浅薄的工作，创造力，社交，婚
7、姻、身心安康36关注积极的一面3738你看到了什么？你看到了什么？公共汽车上有几个孩子？钟面上显示的是几点钟？这个世界就是你认为的样子关注成功和光明39对自己：关注积极 关注缺点和缺乏；关注优点和长处 天赋一般是指天生的，而优势是可以培养的。思考一下哪些优势是你已有的，又该如何在每天的生活中使用他们40 对自己积极不太难正常人，特别是快乐的人无法正确评估自己你觉得有多聪明?你觉得自己长得怎么样?above-average effect 中等偏上效应)你觉得自己有多高？41不需要准确评价自己：高估自己是心理安康的根本Shelley Taylor42对他人那么很难：关注积极 离得太近，放大镜作用；
8、缺点和缺乏；误以为平凡 身边也有卓越的人才 华盛顿邮报：Joshua Bell 顶级小提琴演奏家 华盛顿地铁站：109727 看到别人的优点，重新欣赏对方43对婚姻：关注积极 以婚姻咨询为例：解决婚姻中存在的问题？问题：滚雪球对方的优点美好的时光完成的梦想走出的难关予以的帮助和支持 支柱：支持婚姻度过脆弱时刻44积极关注伴侣：甚至需要不切实际的高估对方！45高估自己是心理安康的根本高估自己是心理安康的根本高估亲密爱人是婚姻成功的根本高估亲密爱人是婚姻成功的根本Positive Illusion美国科学院院士：Shelley Taylor46对孩子：关注积极 教养小孩，培养孩子的优势，从她表现出
9、来的优势中去引导启发她，Seligman把这叫做“把握灵魂 seeing into the soul)。脆弱的基因+积极的抚养47积极的父母抚养：每天问孩子的四句话 1，学校有什么好事发生吗？2，今天你有什么好的表现？3，今天有什么好收获吗？4，有什么需要父母的帮助吗？48Life is not about what we are not,it is about what we are我们的优点，长处，积极品质定义了我们生命的意义494、建立良好的人际关系50你生命中有没有一个人可以让你在凌晨四点钟吵醒来倾诉你的烦恼？除了家人以外51 活到80岁的可能性增加8%芝加哥全国意见调查：具有五个以下
10、亲密朋友不包括家庭成员的人，26认为自己非常幸福；而五个 以上朋友的人中，这个比例是38。52 迄今为止所有的研究中：人际关系是最能够预测幸福感的因素 非常幸福的人和一般人、不幸福的人之间最大的差异 在于他们有着非常充实丰富 的社交生活。53跟他人的关系为什么重要？进化意义 人类进化的特殊性,弱小，幼年漫长54最快乐的时刻是跟他人在一起的时候55工作中的社会关系 如何廉价的增加员工满意度 旅行 重要的不是做什么，重要的是你跟谁一起做56普通的社会关系固然重要，但是亲密关系婚姻就更加重要57婚姻和寿命 美国研究：婚姻让男性寿命至少增加9个月！德国马格德堡大学教授斯特凡费尔德研究小组的这份报告。在
11、对欧洲各国超过10万名居民生活开展跟踪调查后，科学家发现，婚姻使每名男性增寿近两年 在3039岁的人群中，单身者死亡危险是已婚者的128%。而在70岁人群中112%。58美国罗切斯特大学：225名冠心病搭桥手术患者1987-1990年承受手术1、术后15年婚姻生活幸福的女患者有83%仍然存活，而婚姻不幸福女患者只有28%存活，单身生活的只有27%存活。2、术后15年婚姻生活幸福的丈夫们也有83%仍然存活，即使婚姻不幸福的那些丈夫仍有60%存活，单身生活的有36%存活。59 国外研究机构发现：热恋中的男女上呼吸道的免疫功能得到增强可以去寒冷的地方约会，而爱情受挫的人易患感冒。生活在和睦、美满家庭
12、中的人，患癌症的危险比生活在暴力家庭中的人至少要少一半。而且即使患上癌症，其存活期也比较长。60社会关系，尤其是亲密关系是安康幸福的源泉61幸福婚姻需要持续的努力跟老板搞好关系只会加薪升职；跟老婆搞好关系却会增加寿命拿出对老板的劲头对老婆！62社会关系，尤其是亲密关系，是幸福的基石用心去经营635、改变不合理的认知64情绪的ABC 理论A:诱发性事件诱发性事件Activating Event，B:个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念信念Belief，即他对这一事件的想法，即他对这一事件的想法、解释和评价、解释和评价;C:个体的情绪及行为的结果个体的情绪及
13、行为的结果(Consequence)情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。的解释和评价所引起的。65A事件事件B 想法想法C 情绪情绪每个学生都必须学每个学生都必须学好功课好功课屡教不改的学生真屡教不改的学生真是朽木不可雕是朽木不可雕不听教师的话，就不听教师的话，就是对教师权威的挑是对教师权威的挑衅衅沮丧沮丧生气生气焦虑焦虑对学对学生恫生恫吓吓体罚体罚学生学生班里有学班里有学生学习不生学习不认真，老认真，老拖欠作业，拖欠作业，中午到办中午到办公室补做，公室补做，教
14、师一走教师一走就开场玩就开场玩或做其他或做其他的的66A事件事件B 想法想法C 情绪情绪学习不好的学生也有学习不好的学生也有很多其他的优点，不很多其他的优点，不能对他们全盘否认能对他们全盘否认做了一些后进生改变做了一些后进生改变的工作，也不是一无的工作，也不是一无所获，学生还是有一所获，学生还是有一些进步些进步每个班都有学习不好每个班都有学习不好的学生的学生心情平心情平复复能宽容能宽容地对待地对待后进生后进生心情舒心情舒畅多了畅多了和学生和学生的关系的关系也融洽也融洽多了多了班里有学生班里有学生学习不认真，学习不认真，老拖欠作业，老拖欠作业，中午到办公中午到办公室补做，教室补做，教师一走就开师
15、一走就开场玩或做其场玩或做其他的他的6768你看到了什么？一个少女？一个少女？一位老妇？一位老妇？换一种角度，换一种换一种角度，换一种心态，也许你会得到不心态，也许你会得到不同的结果。同的结果。不同的看法不同的看法，不同的心理状态会得，不同的心理状态会得到不一样的情绪和行为到不一样的情绪和行为 69不合理信念不合理信念 绝对化思维绝对化思维又称黑白清楚，极端化或对立分割性思维：用两分法对待事物而不是将事物看作一个连续体。非此即彼。例如：不成功便意味着失败。还有追求十全十美，期望过高的特点。70 绝对化思维绝对化思维 灾难化思维灾难化思维消极地预测未来而不考虑其它可能的结局。例如：我一定会彻底失
16、败的。认识不合理信念71 绝对化思维绝对化思维 灾难化思维灾难化思维 打折扣思维打折扣思维毫无理由地否认自己的积极经历、能力和成就。例如：虽然那项方案我完成得不错，但那并不意味着我很有能力，我只是运气好而已。认识不合理信念72 绝对化思维绝对化思维 灾难化思维灾难化思维 打折扣思维打折扣思维 乱贴标签乱贴标签给自己或别人贴上固定的标签，不顾实际情况下结论。例如：我是个失败者，他也不是好东西。认识不合理信念73 绝对化思维绝对化思维 灾难化思维灾难化思维 打折扣思维打折扣思维 乱贴标签乱贴标签 度人之心度人之心坚信自己懂得别人的心思，而不考虑其他可能性。例如：他肯定是认为我不行，看不起我。认识不
17、合理信念74 绝对化思维绝对化思维 灾难化思维灾难化思维 打折扣思维打折扣思维 乱贴标签乱贴标签 度人之心度人之心 以偏概全以偏概全超出现实或事实范围得出过分的消极结论。例如：我得罪了某领导，一切全完了。认识不合理信念75 人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度以选择看人生的角度766、了解和成认自己的局限性 面对现实、增强我们的抵抗能力面对现实、增强我们的抵抗能力 成认弱点、限制变化成认弱点、限制变化77当自己面对难以完成的任当自己面对难以完成的任务时，学会务时，学会分权确定实际可行的目标委托他人办事寻求帮助78 学会放弃一些东西。“不是你的 就不要勉强 舍得舍得，有舍才有得。797、用行动来改变 80哪些行为可以让我们变得更快乐更幸福？微笑、大笑走路的方式舞蹈大声歌唱81与人对视超过10秒身体接触抚触、看手相的小把戏强有力的姿势着装与镜子自我对话828、学习一些自我减压的技巧放松练习：肌肉放松法、呼吸放松法、想象放松法冥想：宣泄：83 谢谢聆听！84谢谢欣赏！2021/11/585
