1、 两颗葡萄黑又两颗葡萄黑又 亮，长在人脸上。亮，长在人脸上。 白天开窗四外望，白天开窗四外望， 黑黑 夜要关窗。夜要关窗。 全国学生体质健康调研全国学生体质健康调研 最新数据表明，我国小学生最新数据表明，我国小学生 近视眼发生率为近视眼发生率为 27%,中学中学 生生 为为 55.22%,高中生为高中生为 70.34%。更令人震惊的是，。更令人震惊的是， 有份调查报告称，国有份调查报告称，国 内因高内因高 度近视变成盲人的已达度近视变成盲人的已达 30 多万人。多万人。 ） 看了这组数据，看了这组数据， 你想到了什么？你想到了什么？ 了解用眼习惯了解用眼习惯 读读 写写 姿姿 势势 错误姿势：
2、错误姿势： 趴在桌子上写字。趴在桌子上写字。 歪歪 着头写着头写 字。字。 读书写字的姿势身读书写字的姿势身 体没坐正。体没坐正。 正确姿势：正确姿势： 保持正确的体位保持正确的体位 和姿势和姿势。 眼睛与桌面的距离应眼睛与桌面的距离应 保持在保持在33厘米左右不厘米左右不 小于小于21厘米。厘米。 正确的卫生用眼习惯，是保护眼睛的有力措施。正确的卫生用眼习惯，是保护眼睛的有力措施。 一、读 写 姿 势 （一）选择合适的光照强度（一）选择合适的光照强度 （二）调整视线与书本的角（二）调整视线与书本的角 度度 （三）注意劳逸结合（三）注意劳逸结合 用眼环境用眼环境 适 宜 环 境 适宜环境：适宜
3、环境： 光线适度。光线适度。 空气清新无刺激气味。空气清新无刺激气味。 在过亮、过暗或摇晃在过亮、过暗或摇晃 不定的光线下读写。不定的光线下读写。 不良环境不良环境 照明眩光和闪照明眩光和闪 动。动。 用用 眼眼 卫卫 生生 正确做法正确做法 看书阅读使用看书阅读使用 电脑时间不要电脑时间不要 过长。过长。 视读要避免视读要避免 反光。反光。 合理调配饮食，锻炼身体，合理调配饮食，锻炼身体， 提高机体免疫力。提高机体免疫力。 错误做法错误做法 按时做眼保健操，预按时做眼保健操，预 防近视防近视。 用 脏 手 用脏手揉眼睛。用脏手揉眼睛。 在污浊的空气和烟尘在污浊的空气和烟尘 中看书写字。中看书
4、写字。 边吃饭边看书。躺在边吃饭边看书。躺在 床上看书。床上看书。 看电视卫生 连 续 看 电 视 连 续 看 电 视 30 60 分 钟 要 休 息 分 钟 要 休 息 510 分 钟 ， 可 闭 眼 休 息 ， 分 钟 ， 可 闭 眼 休 息 ， 可 按 摩 眼 睛 四 周 ， 也 可 按 摩 眼 睛 四 周 ， 也 可 做 些 轻 微 的 全 身 活 可 做 些 轻 微 的 全 身 活 动 ， 看 看 外 面 动 ， 看 看 外 面 绿 色 绿 色 的 植 物 。 的 植 物 。 眼睛的营养卫生 1、富含蛋白质的食物对眼睛有、富含蛋白质的食物对眼睛有 益。如：瘦肉、禽肉动物的内益。如：瘦
5、肉、禽肉动物的内 脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类 等。等。 二二、富含维生素富含维生素A的食物对眼睛也的食物对眼睛也 有益有益 如：鱼肝油、奶类、蛋类等。如：鱼肝油、奶类、蛋类等。 三、富含三、富含维生素维生素C的食物的食物 四、钙对眼睛也有好处 小调查小调查 什么时间开展调查什么时间开展调查 比较好？比较好？ 怎样让同学认真完怎样让同学认真完 成问卷？成问卷？ 整理问卷整理问卷 回收多少问卷？回收多少问卷？ 哪些问卷是有效问哪些问卷是有效问 卷？卷？ 怎样对调查结果进怎样对调查结果进 行整理？行整理？ 用眼习惯情况调查问卷亲爱的同学们，为了调查了解大家用眼习惯情况调查问
6、卷亲爱的同学们，为了调查了解大家 的用眼习惯，设计了如下的问卷，请你根据情况如实填写，如果的用眼习惯，设计了如下的问卷，请你根据情况如实填写，如果 “是”请填“是”请填“1”，“否”请填“，“否”请填“2”希望能得到你真诚的配合。希望能得到你真诚的配合。 1、你在读书、写字时眼距书本是否有一尺远？、你在读书、写字时眼距书本是否有一尺远？ （ ） 2、你写字手拿笔时食指与笔尖是否有一寸远？、你写字手拿笔时食指与笔尖是否有一寸远？ （ ） 3、你在读书、写字时胸是否距桌子一拳远？、你在读书、写字时胸是否距桌子一拳远？ （ ） 4、你是否有趴在桌上或床上看书的习惯？、你是否有趴在桌上或床上看书的习惯
7、？ （ ） 5、你是否在昏暗的灯光下看书？、你是否在昏暗的灯光下看书？ （ ） 6、你是否在动荡的车厢里看书？、你是否在动荡的车厢里看书？ （ ） 7、你是否在直射强光下看书？、你是否在直射强光下看书？ （ ） 8、你是否在走路的时候看书？、你是否在走路的时候看书？ （ ） 9、你是否经常长时间看书？、你是否经常长时间看书？ （ ） 10、你是否经常长时间看电视？、你是否经常长时间看电视？ （ ） 11、你是否经常长时间打电脑？、你是否经常长时间打电脑？ （ ） 12、你是否经常长时间写作业？、你是否经常长时间写作业？ （ ） 13、你是否经常长时间玩游戏？、你是否经常长时间玩游戏？ （ ） 14、你是否看书或写字时，每过半小时就休息一会儿？、你是否看书或写字时，每过半小时就休息一会儿？ （ ） 眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯。
