1、 同学们，我们都知道同学们，我们都知道 “人是铁，饭是钢”，一“人是铁，饭是钢”，一 日三餐一顿也不可少。可日三餐一顿也不可少。可 人们对待它的态度却不一人们对待它的态度却不一 样。你们每天都吃早餐吗？样。你们每天都吃早餐吗？ 你们早餐都吃什么呢？一你们早餐都吃什么呢？一 起来说一说吧！起来说一说吧！ 营养学家说：营养学家说： 1、营养要适量。营养要适量。按身体所需要不多也不少。按身体所需要不多也不少。 2、营养要平衡。营养要平衡。每天吃的食物中所含各种每天吃的食物中所含各种 营养素保证一定比例。营养素保证一定比例。 3、营养要全面。营养要全面。每天吃的食物中，每天吃的食物中，蛋白质、蛋白质、
2、 脂肪、维生素、糖类、矿物质、水、膳脂肪、维生素、糖类、矿物质、水、膳 食纤维食纤维这七大营养素，一种不能少。这七大营养素，一种不能少。 只有做到平衡膳食，才能得到合理营养。 只有得到合理营养，才能有助身体健康。 食物宝塔分五层， 层层内容各不同。 随着层高量减少， 应多吃的是下两层。 塔尖油脂量最少， 合理搭配才平衡。 粗粮细粮不能少， 荤菜素菜缺不行。 主食副食调剂好， 合理营养可保证。 一一斤蔬菜，斤蔬菜， 一把豆，一把豆， 一个鸡蛋加点肉，一个鸡蛋加点肉， 两袋牛奶比较好，两袋牛奶比较好， 五谷杂粮要吃够。五谷杂粮要吃够。 合理的营养早餐 一杯牛奶、一杯牛奶、 一个新鲜水果、一个新鲜水
3、果、 一个鸡蛋或二两干点一个鸡蛋或二两干点 （主要是馒头、面包、（主要是馒头、面包、 饼干等碳水化合物）。饼干等碳水化合物）。 健康早餐组健康早餐组不吃早餐的危害 营养早餐组营养早餐组什么样的早餐是营养的 五彩早餐组五彩早餐组什么样的早餐是丰富的 早餐卫士组早餐卫士组吃早餐的时候注意什么 小组长先根据自己小组同学的发言，进行归纳整理，小组长先根据自己小组同学的发言，进行归纳整理， 准备汇报。准备汇报。 小提示：小提示： 1、小组长先来汇报。汇报时声、小组长先来汇报。汇报时声 音要响亮，条理要清楚，表达要准确。音要响亮，条理要清楚，表达要准确。 2、其他同学认真听，对于自己、其他同学认真听，对于
4、自己 不理解的问题随时提问，由小组其他不理解的问题随时提问，由小组其他 同学予以解答。同学予以解答。 健康早餐组汇报健康早餐组汇报 不吃早餐有哪些害处？不吃早餐有哪些害处？ 不吃早餐的危害：不吃早餐的危害： 1、易引起脑疲劳。、易引起脑疲劳。不吃早餐，能量供应就不足，容不吃早餐，能量供应就不足，容 易引起脑疲劳，影响大脑的认知能力和记忆力，学习效果就易引起脑疲劳，影响大脑的认知能力和记忆力，学习效果就 不好。不好。 2、学习效率降低。、学习效率降低。人体血糖是提供各器官发挥作用人体血糖是提供各器官发挥作用 的能源，不吃早餐或早餐吃得很少，血糖就会下降，血糖降的能源，不吃早餐或早餐吃得很少，血糖
5、就会下降，血糖降 低后，人就会出现精神不振，反应迟钝等现象。低后，人就会出现精神不振，反应迟钝等现象。 3、对生长发育不利。、对生长发育不利。不吃早餐易造成长期营养摄入不吃早餐易造成长期营养摄入 不足，从而影响人体的生长发育，严重者会出现低血糖性休不足，从而影响人体的生长发育，严重者会出现低血糖性休 克，发生肥胖，诱发胆结石、胃炎等多种疾病。克，发生肥胖，诱发胆结石、胃炎等多种疾病。 我的早餐， 我做主！ 我的收获与评价：我的收获与评价： 通过这节课我 我觉得这节课上我 小小早餐很重要，小小早餐很重要， 长期不吃危害多，长期不吃危害多， 营养美味质量高，营养美味质量高， 健康聪明每一天。健康聪
6、明每一天。 每年的每年的5 5月月2020日是“中国学生营养日”。日是“中国学生营养日”。 每届的“中国学生营养日”由“中国学生营每届的“中国学生营养日”由“中国学生营 养促进会”制定一个中心内容，届时社会养促进会”制定一个中心内容，届时社会 各界、新闻媒体、企事业单位以及中小各界、新闻媒体、企事业单位以及中小 学校在学校在5 5月月2020日前后，广泛开展宣传活动，日前后，广泛开展宣传活动， 并为保证学生营养办好事、办实事。并为保证学生营养办好事、办实事。 中华民族有着悠久的饮食文化，中华民族有着悠久的饮食文化， 我们的老祖先往往只注重色、香、我们的老祖先往往只注重色、香、 味感观上的满足，时代发展到今天，味感观上的满足，时代发展到今天， 我们更应从健康饮食这一角度出发，我们更应从健康饮食这一角度出发， 合理膳食，均衡营养。合理膳食，均衡营养。
