1、小学小学生心理健康教育生心理健康教育 我是情绪的小主人我是情绪的小主人 一、导入一、导入 游戏“左手抓右手”游戏“左手抓右手” 游戏规则：游戏规则： 游戏者左手张开伸向同桌，手掌心向下，然后把右手食游戏者左手张开伸向同桌，手掌心向下，然后把右手食 指垂直放到同桌的掌心下。指垂直放到同桌的掌心下。 当故事中出现“乌龟”或“乌鸦”的时候，左手应设法当故事中出现“乌龟”或“乌鸦”的时候，左手应设法 抓住同桌的食指，右手应设法逃掉。抓住同桌的食指，右手应设法逃掉。 二、什么是情绪二、什么是情绪 喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 厌恶厌恶 惬意
2、惬意 吃惊吃惊 得意得意 焦虑焦虑 忧愁忧愁 担心担心 活动一活动一 情绪猜猜猜情绪猜猜猜 看到这个抽题箱了吗？它的里面放满了我们各种各样看到这个抽题箱了吗？它的里面放满了我们各种各样 的情绪，下面我们就来做一个“情绪猜猜猜”的游戏。的情绪，下面我们就来做一个“情绪猜猜猜”的游戏。 活动要求活动要求 1、请一位同学抽出一张情绪卡，即兴表演，让其他同学请一位同学抽出一张情绪卡，即兴表演，让其他同学 猜表演的是哪一种情绪，并说出理由。猜表演的是哪一种情绪，并说出理由。 2、表演的同学告诉大家他表演的是什么情绪。表演的同学告诉大家他表演的是什么情绪。 我们的情绪是经常变化的，也许是因为一个人，也许我
3、们的情绪是经常变化的，也许是因为一个人，也许 是因为一件事，都会让我们的情绪产生不同的变化。是因为一件事，都会让我们的情绪产生不同的变化。 兴奋兴奋 担心担心 忧愁忧愁 得意得意 悲伤悲伤 惬意惬意 焦虑焦虑 吃惊吃惊 厌恶厌恶 恐惧恐惧 三、积极情绪和消极情绪三、积极情绪和消极情绪 通过活动一，哪些是好的、积极的情绪？哪些通过活动一，哪些是好的、积极的情绪？哪些 是不好的、消极的情绪？是不好的、消极的情绪？ 请同学们各自体会一下，当自己处在请同学们各自体会一下，当自己处在 快乐的积极情绪中和当自己处在愤怒、恐惧、快乐的积极情绪中和当自己处在愤怒、恐惧、 痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感
4、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感 受，对你的生活和学习会有什么样的影响？受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 积极情绪：积极情绪： 快乐、喜欢、开心快乐、喜欢、开心 、惬意等、惬意等 消极情绪：消极情绪： 恐惧、愤怒、痛苦、焦虑等恐惧、愤怒、痛苦、焦虑等 请同学们看以下几个事例，分组讨论积极情绪的好处和消请同学们看以下几个事例，分组讨论积极情绪的好处和消 极情绪的危害。归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什极情绪的危害。归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什 么方面有影响。么方面有影响。 这个例子说明：不良的情绪如这个例子说明：不良的情绪如 果长期得不到调节，就可能诱果长期得不到调节，
5、就可能诱 发生理疾病。积极的情绪可以发生理疾病。积极的情绪可以 使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起 到治病的作用。所以说，消极到治病的作用。所以说，消极 情绪会对一个人的身体健康产情绪会对一个人的身体健康产 生直接或间接的影响。生直接或间接的影响。 d、曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两 个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向 的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、 痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久， 在医
6、院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。 而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情 变得愉悦，病情渐渐好转。变得愉悦，病情渐渐好转。 积极情绪有什么好处，积极情绪有什么好处， 消极情绪有什么危害？消极情绪有什么危害？ 积极情绪积极情绪使人精力充沛，思维活使人精力充沛，思维活 跃，效率高。使人心情舒畅，能防病跃，效率高。使人心情舒畅，能防病 治病，健康长寿。治病，健康长寿。 消极情绪消极情绪使人精力不足，思维迟使人精力不足，思维迟 钝，
7、判断力下降。降低人的自控能力，钝，判断力下降。降低人的自控能力， 遇事易冲动、不理智。还会降低人体遇事易冲动、不理智。还会降低人体 的免疫力，容易致病。的免疫力，容易致病。 四、适当的表达情绪四、适当的表达情绪 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法 是什么？是什么？ 你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论 一下。一下。 方法二方法二 合理发泄情绪合理发泄情绪 方法三方法三 理智控制情绪理智控制情绪 自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰 自我暗示：自我暗示：当你陷入忧愁时，可以暗示自己当你陷入忧愁时，可以暗示自己 “忧愁
8、没有用，无济于事，还是振作起来吧”。“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。 自我激励：自我激励：当遇到困难时，我会告诫自己“世当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。界上没有什么不可克服的困难”。 心理换位：心理换位：当与同学发生矛盾时，我会从对方当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。的角度去考虑问题。 学会升华：学会升华：战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而 发奋，写出发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法。贝多芬在遭受双耳。贝多芬在遭受双耳 失聪的情况下，创作出失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲等。等。 活动二活动二 情境讨论情境讨论
9、 情境一情境一 愁婆婆愁婆婆 乐婆婆乐婆婆 从前，在小镇上住着一位老婆婆，无论刮从前，在小镇上住着一位老婆婆，无论刮 风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但 又都不知缘由。有一天，来了一位智者问老婆婆有什么伤心又都不知缘由。有一天，来了一位智者问老婆婆有什么伤心事，让她说出来，事，让她说出来， 看看能不能帮她解决。能不能帮她解决。 老奶奶的忧愁：老奶奶的忧愁： 雨天雨天-小儿子的洗染店小儿子的洗染店 晴天晴天-大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店 思考思考:你有什么办法让老奶奶开心起来。你有什么办法让老奶
10、奶开心起来。 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵： 雨天雨天大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店 晴天晴天小儿子的洗染店小儿子的洗染店 情境二情境二 海华上台演讲，非常紧张，不知道要海华上台演讲，非常紧张，不知道要 说什么。说什么。 注意力转移法注意力转移法 可以有意识地把注意力转移在可以有意识地把注意力转移在 某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的 环境布置等等。环境布置等等。 深呼吸法深呼吸法 故事故事1 语语文课上，王老师公布了这次期中考试的成绩。文课上，王老师公布了这次期中考试的成绩。 李李丽考了丽考了96分，她开心极了。下课铃声一响，她就一蹦一跳分，她开心极
11、了。下课铃声一响，她就一蹦一跳 地跑出教室，去找自己的好朋友刘梅，想和她分享自己的喜悦地跑出教室，去找自己的好朋友刘梅，想和她分享自己的喜悦。 可是刘梅坐在座位上，一脸不高兴的样子。李丽很奇怪，赶可是刘梅坐在座位上，一脸不高兴的样子。李丽很奇怪，赶 紧收起了自己的兴奋，轻轻地问：“你怎么了，不开心吗？”刘紧收起了自己的兴奋，轻轻地问：“你怎么了，不开心吗？”刘 梅看了看她，说：“唉，我的语文考试没有考好，心里很难过！”梅看了看她，说：“唉，我的语文考试没有考好，心里很难过！” “ 哦哦？这是怎么回事？”李丽一听，把准备说自己考了第一？这是怎么回事？”李丽一听，把准备说自己考了第一 名的话收了回
12、去，关心地问起来。名的话收了回去，关心地问起来。 “作文写偏题了，扣了不少分。”刘梅很沮丧。作文写偏题了，扣了不少分。”刘梅很沮丧。 “没关系。”李丽拍拍刘梅的肩膀，安慰说，“你平时成绩很没关系。”李丽拍拍刘梅的肩膀，安慰说，“你平时成绩很 好，就一次失手，没什么大不了的。”好，就一次失手，没什么大不了的。” “走，我们出去转转！”李丽拉起刘梅走出了教室。走，我们出去转转！”李丽拉起刘梅走出了教室。 李丽和刘梅有什么情绪变化？李丽和刘梅有什么情绪变化？ 李李丽是怎样帮助刘梅消除不好的情绪的？丽是怎样帮助刘梅消除不好的情绪的？ 故事故事2 被苍蝇击倒的冠军被苍蝇击倒的冠军 一路领先一路领先-高兴、得意高兴、得意-可能夺冠。可能夺冠。 苍蝇和观众的笑声苍蝇和观众的笑声-烦躁、愤怒烦躁、愤怒-击球失误。击球失误。 丢掉冠军丢掉冠军-沮丧沮丧-自杀。自杀。 路易斯经历了怎样的情绪变化？对他的比赛产生了怎样路易斯经历了怎样的情绪变化？对他的比赛产生了怎样 的影响？的影响？ 故事故事3 狐狸与葡萄狐狸与葡萄
