1、做情绪的小主人做情绪的小主人 活动目的活动目的 1让学生在活动中进行情绪体验，进一步了解自己情绪调控能力。 2使学生理解情绪调控的重要性，激发学生提高调控情绪 的决心。 3引导学生逐步学会情绪调控的方法和途径，培养良好的 情绪。 活动重点与难点活动重点与难点 1. 激发学生调控情绪的决心并掌握基本方法。 2. 让孩子能够有意识地培养自己的良好情绪。 活动过程活动过程 一、课前互动 1、同学们，一会儿我要宣布一则特大好消息但是要放学的 时候才能兑现。 听到好消息时从大家的欢呼声和脸上我看到大家是高 兴的，我和大家一样高兴。可是，当听到我说“放学的时候才说。” 的时候， 大家的脸沉下来了， 有惋惜
2、、 有无所谓、 有气愤、 有理解的 这就是情绪，也是我们这节课要讨论的话题。 2、像这些惋惜、气愤等都是不良情绪，是消极的情绪。这些情 绪，会给我们的身心带来不利，影响我们正常的学习和生活，也直接 影响着我们今天这节课的学习。你是情绪的奴隶还是情绪的主人？ 3、板书课题：做情绪的主人 二、热身活动二、热身活动 （你来表演我来猜） 1、同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。 游戏规则： 一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能 讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表 现。 眉开眼笑 怒发冲冠 愁眉苦脸 惊慌失措 手舞足蹈 咬牙切齿 唉声叹气 2、现场采访。
3、参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？ （学生在参与过程中有不同的情绪体验） 3、给成语归类。 4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生 看哪张脸最舒服？ 在这些情绪中，你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？ 生：喜欢，快乐、开心、兴奋、 不喜欢：紧张、害怕、慌乱、不知 所措 2、 根据情绪对人产生的不同影响， 可以把情绪分为 （ 积极情绪 ） 和（ 消极情绪 ） 。 3、我国古语有“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说 法，这说明（消极情绪伤身体 ） 。 4、 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”这句谚语告诉我们（ 积极 情绪有益身心健康 ） 。 三、主题活动三
4、、主题活动 主题活动具体分为三个部分： 1.1.“微剧场”“微剧场”-情绪体验情绪体验 大家的校园生活是丰富多彩、非常快乐的，然而不乏也会有些小 插曲影响我们的情绪，使平静的生活掀起波澜。这里就有件事，让我 们来体验一下 （1）读书中李建的故事 （2）规则说明 如果你碰到以下情况，你会有什么表现？并根据你的情况，把下 面的脸谱补充完整。 （3）小组交流，并说说自己为什么这么画？ 2 2头脑风暴头脑风暴调控情绪的方法调控情绪的方法 上面的故事未必会真的发生在你身上,但是生活中谁能不经历悲 欢离合?遇到喜事我们会高兴,遇到悲事我们会伤心,遇到令人愤怒的 事我们会生气、甚至冲动,这都是正常的情绪反映
5、。但是，如果我们 的情绪长期处于亢奋、 生气、 抑郁的状态， 就会损害我们的身心健康， 可见学会调控自己的情绪是非常重要的。那么，平时你们都是运用哪 些方法来调控自己的情绪哪？请各小组讨论， 并将你们的方法整理到 纸上。 （1）小组讨论 （2） 各组指定一名同学集中整理大家意见， 代表本组同学发言。 （3）教师在各组代表发言的基础上，总结调控情绪的方法，并 做进一步的补充说明。 情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失 望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。 情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友 倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法
6、 写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐； 自我激励法：你的心理能够设想和相信什么，你就能够用积极的 心态去获得什么；你把自己想象成什么人，你就会真的成为什么人。 激励要用正面积极的语言，而不用负面消极的语言。因为前者在你自 己的大脑中种下的是成功的因子，你的潜意识会指挥你去“成功” ； 而后者种下的是失败的因子， 你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置 “失败”的栏杆。 换位思考：假如是我，我会 做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往 外吐气，连续多次身心都可放松。 看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊 3、运动舞蹈。 刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面
7、就让我们 一起来运动一下吧!(教师播放健康歌 ，学生随着音乐跳舞，将学 生的情绪推向快乐的顶峰。) 好了，运动一下，感觉舒服吗？快乐吗？ 现在我们已经到达快乐的顶峰， 但是我们身边还有一些同学正处 在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗？ 4、解决问题 让我们用这些调节情绪的方法，帮帮李建吧！ （多媒体展示） 四、放飞好心情。 任何事物都有两面性，我们要学会用积极的眼光看待事物。 1、故事启发 下面老师为大家讲一个故事， 希望同学们能从老师的故事中受到 启发。 从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖 草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁 大儿子的雨伞卖不出
8、去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶 开心起来吗？（生答）只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不 快乐只是一念之差， 2、放飞烦恼 请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们 一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。 五、快乐拍手歌。 同学们，刚才我们放飞了烦恼，拥有了快乐。老师要请大家做一 回音乐制作人，让我们把假如幸福的话拍拍手吧唱成假如快乐 的话拍拍手吧 。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！ 六、总结再升华。 通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法？ 最后，老师想用一段话结束我们的这节课 你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可 以改变态度； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。 让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人，做为别 人排忧解难的天使。 不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人， 并给他们带去快乐。愿同学们天天拥有好心情，我们的生活将无比灿 烂。
