1、我的快乐和烦恼我的快乐和烦恼 【活动理念】【活动理念】我们的心理教育工作,其实质就是帮助学生打开心结,克 服不良心理状态,帮助孩子们建立积极,乐观,向上的人生态度,进而形 成健康的人生观,使自己的生活学习始终处于健康,积极的心理状态中. 我们人类的情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、 幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则 会阻碍人的创造力发挥。 我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪 波动的经历。所以本次心理活动课,我们需要通过一系列的活动,帮助 学生克服不良情绪,学会化解心结,用幽默和乐观的情绪来面对生活。 【活动目标】【活动目标】 1、 懂得调控自己的
2、情绪对于个人行为和生活的重要性。 2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的 情绪状态。 3、 逐步掌握一些情绪调节的有效方法， 形成自我调适、 自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的 主人。 【重点难点】【重点难点】 重点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节 难点：学会合理宣泄不良情绪 【活动形式】【活动形式】 讲故事，自由发言，做游戏，唱歌 【活动时间】【活动时间】 30 分钟。 【活动准备】【活动准备】 课件，学生准备讲故事 【活动过程】【活动过程】 一、引入课题，了解情绪 1.同学们,大家好,我又和你们见面了,请放松一点,老师先和大家做个 小游戏,来
3、为今天的活动进行热身,请看:情绪表演大比拼。 游戏规则：请同学们看屏幕上老师给大家出示的成语,把这个成语表 演出来. 眉开眼笑眉开眼笑 怒发冲冠怒发冲冠 愁眉苦脸愁眉苦脸 惊慌失措惊慌失措 2、同学们表演的真像,谁能到前面来,也给后面的老师们表演看看. 这几个词语代表了我们人类最基本的四种情绪喜怒哀惧。 3.请同学们说一说,你在表演哪个成语时最开心?看来我们最喜欢的还 是高兴的情绪啊,生气,伤心和害怕都属于不良情绪, 设计意图： 引入人类最基本的四种情绪， 使学生意识到哪些是良好情设计意图： 引入人类最基本的四种情绪， 使学生意识到哪些是良好情 绪，哪些是不良情绪，进而激发兴趣，调动课堂气氛，
4、使学生产生绪，哪些是不良情绪，进而激发兴趣，调动课堂气氛，使学生产生学学 习的动力。习的动力。 二、认识乐观，学会换个角度思考 1、要是每天都快快乐乐的那该多好啊，那同学们就会成为“快乐小 天使” ，不但自己快乐，也会把快乐带给周围的每一个人，想不想做 快乐小天使呢？今天老师就和大家一起寻找几个快乐小窍门， 让我们 每个人都成为快乐小天使，请大家先看一个发生在春游时的小故事。 （由学生来进行讲述） 学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学有点紧张， “扑通”一声，她踩到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙 忍住笑，把她拉上岸。没想到她说： “太好了，我终于有了掉到水里 的感受，太凉快了
5、！ ”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每 走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说： “太好 了，我们走路有乐队伴奏了！ ”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而 感到轻松愉快。她影响了同学们，大家一整天都开开心心的。 这个女孩子遇到了好几次挺倒霉的事，可这些事有没有影响她春 游快乐的心情呢？她是怎么把坏事变成好玩的事的？那么调节情绪 的第一个快乐小窍门是什么呢？请同学们总结一下 （遇事往好的方面 想，乐观） 2、接下来，就请大家用我们刚学到的乐观这种好方法帮老婆婆解决 一下她遇到的情绪难题吧。 （由学生进行讲述） 从前，有一个老婆婆，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖 草帽。雨
6、天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁 大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。 ） 同学们，你能让老婆婆开心起来吗？（生答）只要换一种想法， 就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差。恭喜同学们你们已经 得到成为快乐小天使的第一个快乐小窍门了。 设计意图：用成为快乐小天使的窍门来使设计意图：用成为快乐小天使的窍门来使学生产生浓厚的兴趣，学生产生浓厚的兴趣， 在讨论中使学生意识到， 是否快乐其实取决于我们的内心， 为下面的在讨论中使学生意识到， 是否快乐其实取决于我们的内心， 为下面的 解决问题奠定乐观向上的基调。解决问题奠定乐观向上的基调。 三、深化认识，使学生的认知螺旋上升
7、 1、其实我们的生活中可能会遇到的事情很多，下面的同学就遇到 了这样的几件事。 这次考试我才得了 51 分，回到家，他难过的哭了，恨自己怎么这 么笨呢，第二天我还是很伤心，连续一周，我做什么事都无精打采 的 新买的计算器丢了，我不知道该怎么跟父母说，好几天了，也没想 出个办法来，真是愁死了！ “我”遇到的麻烦还真挺棘手的，你能帮他们想想办法吗？（根 据学生回答进行贴切的评价）同学们出了不少的好主意，那你们生活 中有没有遇到这样的难题呢？谁来说一说？ 2、其实就像一首歌里唱的那样“天上飘来五个字，那都不是事， 是事也就烦一会，一会就没事”很多生活中的不良情绪都可以积极的 想办法去解决，化解难题，
8、重新找回快乐情绪，同学们，你们知道快 乐的第二个小窍门是什么吗？（想办法解决难题）同学们马上就成为 快乐小天使了。 设计意图： 这一环节比第一环节要深入一些， 乐观情绪还需要良好的设计意图： 这一环节比第一环节要深入一些， 乐观情绪还需要良好的 方法来化解生活中的问题， 我们不可能一次把解决问题的方法都教给方法来化解生活中的问题， 我们不可能一次把解决问题的方法都教给 三年级的学生，但是可以抛砖引玉，让孩子们明白，只要用三年级的学生，但是可以抛砖引玉，让孩子们明白，只要用积极的态积极的态 度面对生活，没有过不去的难关。度面对生活，没有过不去的难关。 四、轻松一刻，游戏激情 1、同学们学会了这么
9、多化解不良情绪，获得快乐的好方法，下面 就让我们一起轻松一下，咱们做个小游戏吧。老师需要 11 名同学来 上台，游戏的名字叫“找伙伴” ，听好游戏规则，我会说出一个数字， 数字是几，就要由几名同学拉起手来，结成小组，成为伙伴，注意， 最先凑够人数的就是一组伙伴，其他同学再想加入就不可以了。 （第一个数字 3，此时会有 2 名同学被落下，无法结成伙伴小组。 ） 我来当记者，采访一下做游戏的同学：当你听说要做游戏时，你的情 绪怎样？你被选中做游戏时，情绪又是怎样？可是没有完成游戏任 务，没有结成伙伴小组，心情变化了吗，变成什么了？这次你们俩被 落下了，你俩同病相怜，你想对他说些什么？ （第二个数字
10、 5，此时会有 1 名同学被落下，无法结成伙伴小组） 我再来采访一下，刚才有两名同学被落下，虽然情绪低落，但是还算 有个作伴的，现在就剩你被落下了，他们都结成了伙伴小组，你的心 情怎么样啊？ 为了安慰你，在班里，你和谁是好朋友，把他请到台前来。 （现在进入游戏的第三轮，第三个数字 4，这次所有同学都结成了伙 伴小组） 这回同学们的心情怎么样啊？（高兴，兴奋等等） 2、刚才在找伙伴的游戏中，同学们体会到了情绪从高潮到低谷，各 种的变化，但是为什么我们的情绪会发生这些变化呢？（是否找到了 伙伴） 有了伙伴会开心，自己被排除在集体之外会伤心，确实是这样，我们 每个人都希望自己获得友谊，找到知心朋友，
11、因为，高兴的事说出来 和朋友分享，快乐就会增加一倍，伤心的事说出来，向朋友倾诉，痛 苦就会减少一半，那么同学们，你们觉得获得快乐的第三个小窍门是 什么呢？（友谊） 设计意图：设计意图：用找伙伴的游戏，让学生体会情绪不是一成不变的，会在用找伙伴的游戏，让学生体会情绪不是一成不变的，会在 各种事件中经历情绪从高潮到低谷的各种变化， 但是友谊却是获得快各种事件中经历情绪从高潮到低谷的各种变化， 但是友谊却是获得快 乐必不可少的一种重乐必不可少的一种重要途径，在此还可以加强孩子们的团队精神。要途径，在此还可以加强孩子们的团队精神。 五、总结全课，用歌唱来诠释高潮部分 同学们一起努力找到了获得快乐的三个小窍门，乐观面对生活； 想办法解决难题； 和获得友谊。 现在， 你们能够成为自己情绪的主人， 快乐生活了，恭喜大家，你们能成为真正的快乐小天使了！ 做快乐小天使，真幸福啊，我真想表达这种幸福的的情绪，我觉得把 幸福唱出来，你们能跟我一起唱吗？ 唱一首幸福拍手歌 希望同学们能把今天获得快乐的方法应用到生活中去，做情绪的主 人！再见！ 设计意图： 用一首幸福的歌曲来做结尾， 使全课达到一个总结并攀升设计意图： 用一首幸福的歌曲来做结尾， 使全课达到一个总结并攀升 至情绪高潮的目的至情绪高潮的目的。
