1、 1 做情绪的主人做情绪的主人 课题选定：课题选定：做情绪的主人 主题背景：主题背景： 小学生正处在身心发育的时期，心理素质不稳定，不易 容纳挫折和不合理的事，倾向于用理想的目光看待问题，在 日常生活中,经常表现出来一些情绪， 在这些情绪中有许多消 极的情绪，它影响着学生的学习和生活，如果处理不当，积 压下来，也会成为学生的包袱，并有可能发展成为心理问题 的导火索。因此，有必要对学生进行有关情绪方面的教育， 让学生认识到控制不良情绪的重要性，共同探讨合理地调控 自己的不良情绪的方法，让学生学会用这些方法调解自己的 不良情绪，使自己每天都保持良好的心理状态。 活动目标：活动目标： 1、让孩子从小
2、逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的 调节，使自己经常拥有快乐的情绪。 2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些 常见的情绪： “喜、乐，怒、哀、惧” 。 3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控 制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。 活动重点、难点：活动重点、难点： 使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。 活动准备活动准备：多媒体课件、心理小品剧、情绪测验题 活动过程活动过程： 一、谈话导入一、谈话导入 师：在上课之前问同学们几个问题： 1、你过生日时妈妈送给你一个珍贵的电动玩具。你会有什么反 应呢？（生答） 2、 朋友不小
3、心把你的玩具摔坏了， 你会不会生气呢？ （生： ） 3、老师错怪了你，你会怎样呢？（生：） 2 4、看到非常恐怖的镜头，你会有什么反应呢？（生：） 师：那么刚才我们所表现出来的高兴、伤心、愤怒、恐惧等等都 是大家表现的一种情绪，我们时时刻刻都与情绪打交道， “究竟情绪 会对我们有什么影响呢？又该怎样处理情绪呢？” 今天我们就来聊一 聊这个话题。（板书：做情绪的主人） 2、情绪 生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍 摄下来了， （课件逐一出示各种情绪人的画面， 带声音） ： 高兴、 伤心、 生气、害怕、烦恼 他的情绪怎样？（高兴） 从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、
4、声音） 想象一下，他为什么这么高兴呢？ 逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什 么会有这种情绪？ 归纳总结出 表达情绪的具体方式： 动作 声音 讲话速度 姿势 面部表情等 活动明理 二二、消极情绪的危害性、消极情绪的危害性 1、教师讲述什么是积极情绪，消极情绪。 2、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告 弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤 心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查 中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿 到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情 渐渐好转。
5、（这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理 疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。 所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。） 3、了解自己的情绪。 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了 解自己情绪体验的变化吗？ 3 ( )1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 ( )2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 ( )3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、 焦虑烦躁。 ( )4.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 ( )5.读书或在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在 想什么。 (
6、)6.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 ( )7.感到很多事情不称心，无端发火。 ( )8.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 ( )9.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 ( )10.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 ( )11.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 ( )12.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 ( )13.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 ( )14.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 ( )15.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 ( )16.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 ( )17.发现别人在窃窃私
7、语，便怀疑是在背后议论自己。 ( )18.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 ( )19.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 ( )20.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情 绪了解调节情绪的方法是很重要的。 4 4.观看小品，小组讨论 我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难 免的， 那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？陈仪和林 健是好朋友。一天，陈仪买了一本新书，林健也很想看那本书，便向 陈仪借，陈仪借给他并嘱咐他说： “你要爱惜书本啊，不要把它弄折 了。 ”林健答应了。两星期后，林健还书，陈仪接过
8、书，发现书的封 面被弄的皱巴巴的， 且还有几页被撕破了。 她很生气， 质问林健： “你 怎么搞的！不是叫你不要把书弄坏的吗？”林健有点委屈： “我又不 是故意的，你那么凶干吗？”听到对方骂自己凶，陈仪更生气了，声 音也提高了八度： “凶就凶！不行啊？不是故意的就很了不起啊？” 林健也不服气，于是两人吵了起来，越吵越激烈最后不欢而散。 （2） 、话剧表演完了，学生分组讨论以下四个问题： 两个好朋友为什么不欢而散呢？她们都产生了什么样的情绪？ 如果你是林健，你会怎么做？ 如果你是陈仪，你会怎么做？ 师小结：世界上很多事情取决我们的想法，换个角度看问题，就会摆 脱消极情绪，快乐起来。 三三、控制自己
9、的情绪、控制自己的情绪 我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主 人呢？ 、回忆过去 首先请同学们回忆在过去的生活中， 你都会遇到哪些引起消极情 绪的事。 看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良 的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时， 你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我 们能把不快乐变成快乐那该多好呀！ 、故事启发 下面老师为大家讲一个故事， 希望同学们能从老师的故事中受到 启发。 从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子 卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每 5 天愁眉苦脸，为什
10、么呢？原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不 出去；晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁， 雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就 想太好了，大儿子的草帽有人买了；雨天的时候你就想：太好了，小 儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快 乐的生活。 同学们，从这个故事中你受到了什么启发？ 不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是 海阔天空。 3.调控情绪的方法 A、转移注意力 就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上， 这样就 可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力可以做一些自己平
11、时感兴趣的事， 做一些自己感兴趣 的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而 有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。当自己情绪不理想时，到 室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦 恼。 B、情感宣泄：找个没人的地方大声叫喊、哭等。 C、写心理日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。 D、与人交流、倾诉：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什 么。 E、换位思考：站在别人的位置上想一想。 师小结：我相信在座的每位同学都会积极的采取适合自己的方 法，消除、调节消极情绪，将消极情绪转化为积极的情绪，使生活到 处充满阳光。 四四、学以致用、学以致用 出示：（学生探讨）
12、1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一 顿。这时你该怎么控制自己的怒气？ 6 2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这 种焦虑感？ 3、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时 无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写 道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。 他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边 那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。 4、放飞烦恼 请同学们将不快乐的事写老师为你准备的彩纸上， 然后叠成一架 小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放给出去，让烦恼飞走。
13、五五、快乐拍手歌、快乐拍手歌 最后，老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把假如幸福的 话拍拍手吧唱成假如快乐的话拍拍手吧 。让我们随着欢快的旋 律唱起来、跳起来吧。 六六、总结再升华、总结再升华 通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法？ 在实际生活和学习中难免会遇到不顺心的事，同样的事件，由于 处理方式不同，会造成不同的情绪和行为反应效果，关键就是看你如 何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。让我们一起把好情绪留在心 中。 同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而 且要做为别人排忧解难的天使。 不但要自己保持快乐的情绪而且要留 心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们永远快快乐乐。 板书设计： 做情绪的主人 转移注意力 情感宣泄 写心理日记 与人交流 换位思考
