1、做情绪的主人 活动目标： 1. 了解情绪的多样性 2. 学会自我调节情绪的方法 活动重点： 1. 艾利斯的 ABC 理论 2. 学习手掌图 活动准备 A4 纸若干（每位同学一张） 投影 PPT 活动过程： 一、 热身活动 1. 通过肢体动作书写“开心” ，使同学们融入课堂气氛 2. 提问：大家喜欢开心的感觉吗？现实生活中可以每天都很开心 吗？ 二、 多样的情绪 1. 人的情绪多种多样，千变万化，遇到不同的事情会产生不同的情 绪 2. 提问：人有哪些情绪呢？ 3. 出示幻灯，让同学们了解人的多样情绪以及表达这些情绪的词语 4. 出示幻灯：你喜欢哪张脸？笑脸使人心情舒畅 5. 在多样的情绪中，大家
2、更喜欢笑脸喜欢开心的感觉。 三、 我的情绪我做主 1. 今天我们讨论一下有什么方法能看控制好自己的情绪，使自己 经常能处于愉快的情绪中 2. 遇到好事开心，遇到坏事伤心都是正常的，但是过头了就不好 了。 出示幻灯。随着年龄的增长，即将步入中学时代的我们更要 学会合理的控制情绪 3. 讲述两个小故事半瓶可乐的故事 ， 两个秀才 4. 思考并回答问题： （1） 为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢?（对事件的 看法不同） （2） 你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?（自我安慰，比 如阿 Q 精神） 5. 介绍著名心理学家艾利斯的情绪 ABC 理论（出示幻灯） 6. 常见的不合理情绪 （出示幻灯，
3、 班主任可以结合本班情况举例） 7. 利用手掌图理性调节情绪 （1） 发给每位学生一张 A4 大小的纸 （2） 老师示范，将左手放在纸的中间，右手握笔延左手轮廓 描绘出手掌图 （3） 手指上方画 1cm 左右长的指甲 （4） 在指甲部分写近期产生的负面情绪（可以参照 ppt3 上写 的情绪词语，通过右下方小箭头超链接） （5） 手指部分写导致这些情绪的事件 （6） 手背部分写能帮助自己调节好情绪的方法（小组讨论后 写上去） （7） 简单介绍一下生活中可以帮助调节情绪的其他做法 四、 设计快乐小天使 为自己设计一个“快乐的小天使”。小天使没有一点烦恼和忧虑， 生活得非常快乐， 并且， 小天使非常善解人意， 它能了解我们的烦恼， 倾听我们的诉说。有烦恼的时候你就可以向小天使讲，它会帮助你解 决困难的。 同时也希望同学们能写信给学校的知心姐姐，让姐姐帮助你调 节好自己的情绪
