1、 1 做情绪的主人 活动目标 1、了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。 2、掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的 小学生。 3、在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。 活动内容 小学三年级学生的情绪辅导。 活动重难点 教学重点：引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性， 把握好情绪。 教学难点： 自然地引导学生掌握适当表达、 调节不良情绪的方法。 活动形式 情景体验、游戏活动、讨论分析。 活动准备 课件、心情卡片。 活动设想 小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、 不稳定性和易变性 等特点。他们还不能控制自己不良的情绪，因而引导学生学会调节自 己的不良情绪是十分有必
2、要的。 本课以三年级学生的成长发展特点为 立足点， 以培养学生的健康心理为主线， 以学生情绪辅导为主要内容， 通过情景体验、游戏活动、讨论分析等多种形式的系列辅导活动，增 强学生情绪调控能力，使他们具有良好的社会适应能力。 一、热身游戏。 师：在上课之前，我们来玩一个游戏好吗?(击鼓传花） 请一位同学到前面来击鼓， 下面同学按顺序传递玩偶， 鼓声一停， 玩偶在谁的手里，谁就到前面来背诵一首古诗。 谁能说说在玩游戏的过程中你的心情是怎么样的？ 反映人的心情的叫做情绪， 有时候做一件事会有不同的情绪变化。 在实际生活中，我们会遇到许多事情，不同的事情也会引起不同的情 2 绪变化，有高兴的、有愉快的
3、、也有悲伤的，烦恼的。那么在遇到下 面这些事情时，你会有产生怎样的情绪呢？ 二、认识情绪。 1、用面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是什 么情绪。 师：我们的生活并非一帆风顺，心想事成，因而我们的情绪也是 多种多样的。 在心理学上， 我们一般把情绪分为四大类： 喜、 怒、 哀、 惧。其中高兴、快乐的情绪是积极情绪，而难过、愤怒则是消极的不 良情绪。 2、在你最近的学习生活中，哪些事情让你产生了消极的不良情 绪呢？把它写在心情卡片上。 看来同学们最近产生了不少的不良情绪呢?如果不良情绪过强过 久，会对我们的学习生活带来什么样的影响呢? 三、不良情绪的危害性。 1、 小刚和小军都是班上
4、的体育健将， 平时 100 米跑的速度一样快。 参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕 跑不好，而小军则是轻松上阵，信心十足。结果到终点时，小刚落后 小军两米多。 师：请同学们说说，为什么平时成绩差不多的小刚和小军，在比 赛时，会出现不同的成绩呢？ （小军处于积极的情绪，容易发挥自己的正常水平，而小刚在消 极情绪的影响下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪的正 常水平的发挥） 2、指名学生谈想法，引导学生认识到良好的情绪有得于学习生 活，而不良情绪会给学习生活带来负面影响。 四、情绪体验，探究调适情绪的方法。 小结过渡：看来，消极情绪不仅损害我们身心健康，还影响了我
5、 们的学习生活。 那么有了消极情绪怎么办呢？当你发现情绪的快车偏 离了轨道时，要赶紧调整方向，让它回到正确的道路上。可这事说起 来容易，做起来却有点难。这不，前些日子，一位学生到学校的心理 3 咨询室寻求帮助。 探寻密码 1、宣泄（播放录像一） 师：同学们，从录像中你们觉得这位同学的情绪怎么样？ 如果你是心理辅导老师，看到他的情绪如此激动，你会怎么做？ 生：我会让他说说事情的经过。 师： 为什么要让他说说？是的， 向别人诉说叫作倾诉。 向好朋友、 老师、父母倾诉内心的焦虑和痛苦，并接受他们给予的劝慰和帮助， 这就是一种非常好的调节情绪的方法，这种方法在心理学上叫宣泄。 （板书：宣泄） 宣泄就是
6、把心中的不愉快通过各种方式发泄出来。 除了倾诉以外， 还可以怎样发泄掉心中的不愉快？ 宣泄的主要方法可以归纳为： 动起来、 哭出来、 说出来、 写下来。 老师要提醒大家， 宣泄一定要在合适的场合， 用合理的方式发泄。 不要影响到其它人。 2、转移。 师： 心理辅导老师是怎样做的呢？到底发生了什么事让这位同学 的情绪如此激动呢？（播放录像二） 当受到同学的不理解甚至质疑时，王强觉得很愤怒、生气，他没 有控制自己的不良情绪，而是动手打了同学，这就是不良情绪带来的 危害，还好他找到了心理辅导老师寻求帮助。 向心理辅导老师倾诉后，王强的情绪得到了初步的宣泄，但他的 情绪还是很差，接下来老师会怎么做呢？
7、（播放录像三） 原来心理辅导老师带他来到了知心小屋， 和他一起看了一部动画 片。同学们想想，为什么带他看动画片呢？ 我们有意识地把他的注意力转移到其它的活动中去， 这也是调控 情绪的好办法。 （板书：转移）这样就可以使人从消极情绪中解脱出 来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 除了可以把注意力转移到看动画片上去， 我们遇到消极情绪还可 以把注意力转移到哪些活动中去？ 4 学生回答，教师总结：当遇到消极情绪时，我们还可以通过进行 听音乐、唱歌跳舞、看书、做喜欢的体育运动、到风景优美的环境中 走走这些正当有意义的活动来调节自己的情绪。 不仅是我们， 很多成功人士也经常用转移注意的方法调节自己的 情绪
8、。比如美国前途总统杰斐逊在愤怒时是这样做的愤怒时，先 数到 10 再说话，如果还是愤怒，就接着数到 100，当数到 100 时还 愤怒吗？ 3、换角度想。 师：王强看完动画片后，我发现他紧锁的眉头会展开了，眼神也 柔和了很多。老师到底给他放了一部什么样的动画片，你想知道吗？ 来吧，看看跳跳羊的故事。 （播放动画片） 好看吗？跳跳羊长了一身雪白的羊毛， 每天都在自由自在的舞蹈， 其它小动物也被它的舞蹈吸引，和它一起尽情舞蹈。羊毛被剪后，跳 跳羊的情绪怎么样？它心里怎样想的？ 老羊的劝说让跳跳羊重新拥有了快乐。 （课件出示老羊的话）老 羊的话里藏着一种调节情绪的好方法，你发现了吗？ 对，换角度想，
9、这也是调控情绪的好方法。 （板书：换角度想） 同样对于剪羊毛这件事，跳跳羊换个角度可以怎样想？ 对，这样一换角度，心情就豁然开朗了。心理学上有一个情绪 abc 理论：影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对于这件事的看 法，不同的看法引起不同的情绪，也会产生不同的后果。 如果你是王强，换个角度，你会怎样重新对待这件事？ 对，正像同学们说的那样，王强换了角度想，他的情绪也逐渐平 静了下来。 （播放录像四） 4、其它方法。 除了从王强的事中得到启发， 平常你用到了什么好方法调节自己 的情绪呢？ 其实，调节情绪的方法还有很多。比如深呼吸：现在请同学们双 手自然下垂，深深吸气，再缓缓呼气，再来一次，吸气
10、，呼气，怎么 样？舒服吗？ 5 5、小结：调节情绪的方法。 五、情绪诊所。 学了这么多， 不知道同学们会不会运用这些方法来调控自己的情 绪呢？看看自己的情绪卡， 你的不良情绪还在上面呢？你要怎样调节 自己的消极情绪呢？说给你的同桌听听。 谁来交流一下你准备怎样调节自己的消极情绪。 很高兴同学们能灵活运用情绪调控的方法， 如果哪位同学还有烦 恼难以化解，也可以来我们学校的心理咨询室寻求老师的帮助。 六、活动总结。 同学们找到了这么多快乐的秘诀，老师真为你们高兴，送给你们 一首小诗。 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，说出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。 小结：人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天 和雨天。人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快 的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就一定能 成为一个健康快乐的人。 在幸福拍手歌音乐中结束。
