1、充足的睡眠充足的睡眠 成人成人6至至8小時小時 兒童兒童更多的睡眠時間更多的睡眠時間 嬰兒和幼童嬰兒和幼童15小時的睡眠時間小時的睡眠時間睡眠的重要性睡眠的重要性 缺乏睡眠會削弱免疫系統缺乏睡眠會削弱免疫系統 降低對抗感染的能力降低對抗感染的能力 自然殺手細胞含量變低自然殺手細胞含量變低 導致分泌更多白細胞介素導致分泌更多白細胞介素-6和腫瘤壞死因數和腫瘤壞死因數連續連續7天每天睡天每天睡6小時小時增加心臟發炎的可能性增加心臟發炎的可能性 試驗證實，缺乏睡眠者的抗體比睡眠充足者少約試驗證實，缺乏睡眠者的抗體比睡眠充足者少約70%缺乏睡眠會增加罹患糖尿病風險缺乏睡眠會增加罹患糖尿病風險 增加罹患
2、第二型糖尿病的風險增加罹患第二型糖尿病的風險l試驗顯示，連續三天抑制深度試驗顯示，連續三天抑制深度睡眠，血糖值增加睡眠，血糖值增加23%l抑制胰島素分泌抑制胰島素分泌缺乏睡眠會損傷心血管系統缺乏睡眠會損傷心血管系統 增大死於心臟病的風險增大死於心臟病的風險 增加堵塞冠狀動脈的危險增加堵塞冠狀動脈的危險 增加壓力荷爾蒙的釋放增加壓力荷爾蒙的釋放 研究顯示，在實驗人群中：研究顯示，在實驗人群中：l每晚睡眠少於每晚睡眠少於5小時，小時，27%的人罹患冠狀動脈鈣化的人罹患冠狀動脈鈣化症症l每晚睡眠超過每晚睡眠超過7小時，只有小時，只有6%人患上冠狀動脈鈣化人患上冠狀動脈鈣化症症 缺乏睡眠不利於維持健康
3、體重缺乏睡眠不利於維持健康體重 降低瘦素含量降低瘦素含量(一種抑制饑餓的荷爾蒙一種抑制饑餓的荷爾蒙)增加饑餓感增加饑餓感 研究顯示，睡眠少於研究顯示，睡眠少於8小時的人比多於小時的人比多於10小時者，超小時者，超重或肥胖的情況高兩倍重或肥胖的情況高兩倍 導致睡眠不足的原因導致睡眠不足的原因過度的壓力過度的壓力 分泌更多皮質醇分泌更多皮質醇(cortisol，一種壓力荷爾蒙一種壓力荷爾蒙)夜間頻繁醒來夜間頻繁醒來 不良的睡眠品質不良的睡眠品質 大腦和肌肉缺乏休息大腦和肌肉缺乏休息導致睡眠不足的原因導致睡眠不足的原因不適當的睡眠環境不適當的睡眠環境 過度的吵雜聲過度的吵雜聲 明亮的光線明亮的光線
4、電視或電腦電視或電腦 躁熱或寒冷躁熱或寒冷 不舒適的床褥不舒適的床褥 枕邊人有睡眠問題枕邊人有睡眠問題導致睡眠不足的原因導致睡眠不足的原因不恰當的生活習慣不恰當的生活習慣 辛辣、高脂肪和酸性的食物辛辣、高脂肪和酸性的食物引起胸灼熱引起胸灼熱 肉製品等高脂、低纖的食物肉製品等高脂、低纖的食物消化不良和便秘消化不良和便秘 牛奶牛奶增加胃酸增加胃酸 咖啡因和其他刺激劑咖啡因和其他刺激劑刺激中樞神經系統刺激中樞神經系統 尼古丁尼古丁 酒精酒精干擾快速動眼睡眠干擾快速動眼睡眠l酗酒酗酒增加睡眠呼吸中止症的風險增加睡眠呼吸中止症的風險安眠藥的種類與危害安眠藥的種類與危害 擁有舒適的睡眠擁有舒適的睡眠 規律
5、的睡眠習慣規律的睡眠習慣 打造舒適的睡眠環境打造舒適的睡眠環境 放鬆心情放鬆心情 以植物性食物促進睡眠以植物性食物促進睡眠幫助睡眠的天然植物幫助睡眠的天然植物 薰衣草薰衣草 西番蓮西番蓮 小白菊小白菊薰衣草薰衣草 改善睡眠品質改善睡眠品質 擴張冠狀動脈、促進血液循環擴張冠狀動脈、促進血液循環l降低皮質醇值降低皮質醇值(一種壓力荷爾蒙一種壓力荷爾蒙)減少緊張減少緊張l緩解緊張性頭痛、偏頭痛、心悸和失眠緩解緊張性頭痛、偏頭痛、心悸和失眠l緩和消化道緩和消化道薰衣草薰衣草 緩解疼痛緩解疼痛l抑制引起發炎和疼痛的荷爾蒙反應抑制引起發炎和疼痛的荷爾蒙反應 幫助身體修復幫助身體修復l抗菌作用抗菌作用緩解發
6、生在消化和呼吸系統的感染緩解發生在消化和呼吸系統的感染l紫蘇醇紫蘇醇抗癌抗癌l減少發燒減少發燒 抗氧化功能抗氧化功能 西番蓮西番蓮 鎮靜鎮靜 類黃酮和生物鹼類類黃酮和生物鹼類(flavonoids and alkaloids)促進睡眠促進睡眠 血清素血清素(serotonin)改善睡眠品質改善睡眠品質缺乏血清素缺乏血清素導致失眠和沮喪導致失眠和沮喪 茄紅素抗氧化劑茄紅素抗氧化劑清除自由基、抵抗疾病侵襲清除自由基、抵抗疾病侵襲小白菊小白菊 小白菊內酯小白菊內酯鎮痛、抗腫瘤、治療偏頭痛鎮痛、抗腫瘤、治療偏頭痛 紓解壓力、緩解抑鬱紓解壓力、緩解抑鬱 治療頭痛、偏頭痛治療頭痛、偏頭痛 緩解關節炎所引起
7、的疼痛及坐骨神經痛緩解關節炎所引起的疼痛及坐骨神經痛小白菊小白菊 抑制血小板凝聚抑制血小板凝聚 抗炎功效抗炎功效減低關節炎所引起的腫脹與疼痛減低關節炎所引起的腫脹與疼痛 平靜、促進睡眠平靜、促進睡眠 天然褪黑激素天然褪黑激素調節自然睡眠、克服睡眠障礙調節自然睡眠、克服睡眠障礙褪黑激素褪黑激素(Melatonin)褪黑激素褪黑激素l腦白金、松果體素、褪黑素腦白金、松果體素、褪黑素l腦下垂體中的松果體所分泌腦下垂體中的松果體所分泌l誘導自然睡眠的荷爾蒙誘導自然睡眠的荷爾蒙 主宰人體的生理時鐘運作主宰人體的生理時鐘運作 調節人的自然睡眠調節人的自然睡眠 克服睡眠障礙克服睡眠障礙 調節免疫功能調節免疫
8、功能 抗老化抗老化褪黑激素褪黑激素(Melatonin)隨著年齡的增長而減少隨著年齡的增長而減少 缺乏褪黑激素會導致缺乏褪黑激素會導致l失眠失眠l多夢多夢l疲勞疲勞l健忘健忘 適當補充褪黑激素適當補充褪黑激素l調整體內的褪黑激素濃度調整體內的褪黑激素濃度l提高睡眠品質提高睡眠品質l改善整體的機能狀態改善整體的機能狀態 人工合成的褪黑激素人工合成的褪黑激素 化學物質製成化學物質製成 危害及副作用危害及副作用l腹痛腹痛l持續性的困倦持續性的困倦l免疫系統孱弱者身上尤其嚴重免疫系統孱弱者身上尤其嚴重l依賴性依賴性 什麼人應該避免攝取人工合成的什麼人應該避免攝取人工合成的褪黑激素褪黑激素 罹患精神疾病
9、罹患精神疾病 嚴重性過敏症嚴重性過敏症 癌症患者癌症患者 孕婦及哺乳期婦女孕婦及哺乳期婦女 與其他藥物一起服食時，可能帶來與其他藥物一起服食時，可能帶來嚴重的反效果嚴重的反效果來自動物的褪黑激素來自動物的褪黑激素 含有生物污染物或病毒含有生物污染物或病毒 永久性的神經損傷永久性的神經損傷 導致危害生命的疾病導致危害生命的疾病 給身體帶來污染給身體帶來污染天然褪黑激素天然褪黑激素植物性食物植物性食物 植物的花和種子含量較高植物的花和種子含量較高 天然完整天然完整 含量低含量低 適宜發揮促進睡眠的效果適宜發揮促進睡眠的效果 不傷害人體不傷害人體 調節人體自然分泌褪黑激素調節人體自然分泌褪黑激素 富
10、含纖維和許多其他營養成分富含纖維和許多其他營養成分寧怡寧怡ESSERENE 薰衣草薰衣草西番蓮西番蓮小白菊小白菊睡前食用，每次食用睡前食用，每次食用46粒粒長期吃寧怡，是否會沒效果？長期吃寧怡，是否會沒效果？不會不會 天然植物性食物天然植物性食物 來自植物的天然褪黑激素來自植物的天然褪黑激素 不產生耐藥性不產生耐藥性食用寧怡後，能否立即見效食用寧怡後，能否立即見效？幫助調節人體內分泌幫助調節人體內分泌 促進人體分泌天然的褪黑激素促進人體分泌天然的褪黑激素 長期食用寧怡，效果更明顯長期食用寧怡，效果更明顯食用寧怡，是否會造成昏沉無食用寧怡，是否會造成昏沉無力、影響日常作息？力、影響日常作息？不會
11、不會l植物性食物植物性食物l天然、安全天然、安全l無副作用無副作用寧怡寧怡Esserene 思康思康Stresgon+寧怡寧怡Esserene 思康思康Stresgon+1-形形1-Shape+寧怡寧怡Esserene 思康思康Stresgon+長新柳橙長新柳橙Evernew Orange+寧怡寧怡Esserene 薰氛薰氛Lavender Essence +多种 肺炎肺炎细菌均可引起大叶性肺炎，但绝大多数为肺炎链球菌，其中以型致病力最强。肺炎链球菌为革兰阳性球菌，有荚膜，其致病力是由于高分子多糖体的荚膜对组织的侵袭作用。少数为肺炎杆菌、金黄*色葡萄球菌、溶血性链球菌、流感嗜血杆菌等。肺炎链球
12、菌为口腔及鼻咽部的正常寄生菌群，若呼吸道的排菌自净功能及机体的抵抗力正常时，不引发肺炎。当机体受寒、过度疲劳、醉酒、感冒、糖尿病、免疫功能低下等使呼吸道防御功能被削弱，细菌侵入肺泡通过变态反应使肺泡壁毛细血管通透性增强，浆液及纤维素渗出，富含蛋白的渗出物中细菌迅速繁殖，并通过肺泡间孔或呼吸细支气管向邻近肺组织蔓延，波及一个肺段或整个肺叶。大叶间的蔓延系带菌的渗出液经叶支气管播散所致。编辑本段编辑本段临床表现临床表现多数起病急骤，常有受凉淋雨、劳累、病毒感染等诱因，约1/3患病前有上呼吸道感染。病程710天。（一）寒战、高热：典型病例以突然寒战起病，继之高热，体温可高达3940，呈稽留热型，常伴有头痛、全身肌肉酸痛，食量减少。抗生素使用后热型可不典型，年老体弱者可仅有低热或不发热。精品PPT课件 浏览免费 下载后可以编辑修改。http:/
