2024新人教版《高中体育与健康》必修第一册PPT课件+教案(20)份（全册打包）.rar

原地侧向推铅球室外实践课教案原地侧向推铅球室外实践课教案授课人：席长龙单 位:延津县城北学校原地侧向推铅球室外实践课教案原地侧向推铅球室外实践课教案教学目标教学目标1、认识目标：学习与了解原地侧向推铅球技术动作及其在比赛中的作用。1、认识目标：学习与了解原地侧向推铅球技术动作及其在比赛中的作用。2、技能目标：通过本次课的学习，使 80%以上的学生能掌握原地侧向推铅球技术的基本动作与实践运用。2、技能目标：通过本次课的学习，使 80%以上的学生能掌握原地侧向推铅球技术的基本动作与实践运用。3、情感目标：增强学生主动参与体育活动的意识，增养学生积极向上的品质以及团队合作意识。3、情感目标：增强学生主动参与体育活动的意识，增养学生积极向上的品质以及团队合作意识。教学教学方法方法讲解示范法、纠正错误法、情景教学法讲解示范法、纠正错误法、情景教学法教学内容教学内容原地推铅球原地推铅球重点：保持头、锁骨窝、手三角稳定点，持球臂肘外展与肩平或略低于肩。重点：保持头、锁骨窝、手三角稳定点，持球臂肘外展与肩平或略低于肩。难点：蹬地、转体、挥臂引球动作的协调性、连贯性。难点：蹬地、转体、挥臂引球动作的协调性、连贯性。准备部分准备部分5分钟5分钟一课堂常规：一课堂常规：1、集合整队，师生问好。1、集合整队，师生问好。2、检查服装，清点人数。2、检查服装，清点人数。3、宣布本次课的教学内容。3、宣布本次课的教学内容。4、安排见习生4、安排见习生二、热身活动：二、热身活动：在草坪上以教师为中心慢跑围城一个大圈，在慢跑的过程中“桃花朵朵开”。在草坪上以教师为中心慢跑围城一个大圈，在慢跑的过程中“桃花朵朵开”。徒手操：徒手操：1、头部运动 48 拍1、头部运动 48 拍2、振臂运动 48 拍2、振臂运动 48 拍3、扩胸运动 48 拍3、扩胸运动 48 拍4、腹背运动 48 拍4、腹背运动 48 拍5、弓步压腿 48 拍5、弓步压腿 48 拍6、侧压腿 48 拍6、侧压腿 48 拍7、膝绕环运动 48 拍7、膝绕环运动 48 拍8、腕踝关节运动 48 拍8、腕踝关节运动 48 拍1、集合整队 1、集合整队 方法：方法：在慢跑的过程中教师突然喊出来 6 或者 8等数字，学生立即和自己临近的学生抱成一团。在规定的 10 秒钟内没有抱团的学生奖励 5 个纵跳。在慢跑的过程中教师突然喊出来 6 或者 8等数字，学生立即和自己临近的学生抱成一团。在规定的 10 秒钟内没有抱团的学生奖励 5 个纵跳。1、集合快、静、齐；精神饱满、口号响亮、注意力集中。1、集合快、静、齐；精神饱满、口号响亮、注意力集中。2、在游戏的过程中要充分的调动学生的积极性。2、在游戏的过程中要充分的调动学生的积极性。3、游戏过后通过徒手操的练习让学生的身体得到充分准备，避免在课堂中身体受到伤害。3、游戏过后通过徒手操的练习让学生的身体得到充分准备，避免在课堂中身体受到伤害。基本部分基本部分三、原地侧向推铅球技术：三、原地侧向推铅球技术：本节课我们将进行原地侧向推铅球技术动作学习。本节课我们将进行原地侧向推铅球技术动作学习。1、教师先进行技术动作讲解、示范。1、教师先进行技术动作讲解、示范。原地侧向推铅球技术衔接：原地侧向推铅球技术衔接：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨1、组织：四排横队1、组织：四排横队 教师在中间进行讲解示范教师在中间进行讲解示范1、教师仔细、专注的讲解；学生集中注意力，认真听讲。1、教师仔细、专注的讲解；学生集中注意力，认真听讲。3030分分钟钟动作要领动作要领握球：握球：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指跟上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指跟上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。持球：持球：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚紧贴铅球，右手顶球，肘部稍外展。将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚紧贴铅球，右手顶球，肘部稍外展。姿态：姿态：握好球后，身体的左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一条直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。握好球后，身体的左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一条直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球：推球：右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直的一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力的向前送，右肩迅速伸直将球向前上方约 4042 度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直的一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力的向前送，右肩迅速伸直将球向前上方约 4042 度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，重点：保持头、锁骨窝、手三角稳定点，持球臂肘外展与肩平或略低于肩。重点：保持头、锁骨窝、手三角稳定点，持球臂肘外展与肩平或略低于肩。（1）教师进行原地侧向推铅球技术动作的讲解、示范（1）教师进行原地侧向推铅球技术动作的讲解、示范 教师要从不同的角度给学生进行技术动作的示范，让学生与理论结合的同时真正的理解技术动作的含义。教师要从不同的角度给学生进行技术动作的示范，让学生与理论结合的同时真正的理解技术动作的含义。握球动作示意图握球动作示意图持球动作示意图持球动作示意图2、教师分解技术动作示范、讲解、练习、纠错2、教师分解技术动作示范、讲解、练习、纠错（1）教师：声音洪亮，讲解通俗易懂，进行正确示范。（1）教师：声音洪亮，讲解通俗易懂，进行正确示范。学生注意事项：学生注意事项：注意观察教师讲解的重难点注意观察教师讲解的重难点7分钟7分钟左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。规范站位：规范站位：设“投掷方向线”侧对投掷方向，前足尖触方向线，足弓一侧与线形成 40 度45 度角，后足踵触方向线，足弓一侧形成 90 度135 度，两足间距略大于本人肩宽至一个半肩宽。上体以支撑腿为轴略后转，重心压在微屈的后腿上，后退的大小腿形成一个 130 度左右的夹角。设“投掷方向线”侧对投掷方向，前足尖触方向线，足弓一侧与线形成 40 度45 度角，后足踵触方向线，足弓一侧形成 90 度135 度，两足间距略大于本人肩宽至一个半肩宽。上体以支撑腿为轴略后转，重心压在微屈的后腿上，后退的大小腿形成一个 130 度左右的夹角。2、组织学生进行练习：2、组织学生进行练习：徒手模仿练习徒手模仿练习听教师的口令徒手模仿练习（一令一动）听教师的口令徒手模仿练习（一令一动）徒手完成蹬、转、送、挺、顶、推练习。徒手完成蹬、转、送、挺、顶、推练习。右手拉弹力带做蹬、转、送、挺、顶、推练习。右手拉弹力带做蹬、转、送、挺、顶、推练习。持实心球进行完整技术动作练习。持实心球进行完整技术动作练习。男生持 5kg 铅球，女生持4kg 铅球进行练习。男生持 5kg 铅球，女生持4kg 铅球进行练习。（2）教师要进行巡回的检查，指导个别学生的错误动作，针对个别特殊的学生进行单独的辅导。真正的做到让每一名学生都掌握住原地侧向推铅球技术动作。（2）教师要进行巡回的检查，指导个别学生的错误动作，针对个别特殊的学生进行单独的辅导。真正的做到让每一名学生都掌握住原地侧向推铅球技术动作。组织如下：组织如下：（广播体操队形徒手模仿练习）（广播体操队形徒手模仿练习）将学生分成四组进行拉弹力带，体会蹬、转、送、挺、顶、推技术动作。将学生分成四组进行拉弹力带，体会蹬、转、送、挺、顶、推技术动作。（2）进行辅助性练习时，教师必须先讲解、示范技术动作。（2）进行辅助性练习时，教师必须先讲解、示范技术动作。（3）在进行实心球技术动作练习的时候应该避免在用力追求距离的同时忘记技术动作的养成（3）在进行实心球技术动作练习的时候应该避免在用力追求距离的同时忘记技术动作的养成四、比赛阶段：四、比赛阶段：手持铅球接力赛手持铅球接力赛1、教师讲解比赛的方法。1、教师讲解比赛的方法。2、将全体学生分成 4 组，每组男、女学生数相同。小组的第一位学生双手持 5kg 铅球，绕过标志后返回，将铅球迅速交接给后边一名同学，按照小组依次进行比赛。2、将全体学生分成 4 组，每组男、女学生数相同。小组的第一位学生双手持 5kg 铅球，绕过标志后返回，将铅球迅速交接给后边一名同学，按照小组依次进行比赛。3、组织学生进行接力比赛。3、组织学生进行接力比赛。4、教师发令、计时4、教师发令、计时1、组织形式：1、组织形式：教师把学生分成人相等四组，由组长负责，如下图所示：教师把学生分成人相等四组，由组长负责，如下图所示：丨丨 15 米 15 米丨丨 （教师）（教师）2、教学要求：认真听教师哨声，严格按照规则进行游戏。2、教学要求：认真听教师哨声，严格按照规则进行游戏。3、失败组：按照体操队形站队每人 15 个俯卧撑。3、失败组：按照体操队形站队每人 15 个俯卧撑。1.通过简单的体育游戏增强学生的团队配合意识。1.通过简单的体育游戏增强学生的团队配合意识。2 激发学生对体育活动的热情。2 激发学生对体育活动的热情。结束部分结束部分3分钟3分钟1、集合整队1、集合整队2、放松练习2、放松练习3、总结点评，要求课后练习。3、总结点评，要求课后练习。4、教师宣布下节课教学内容。4、教师宣布下节课教学内容。5、清点器材，归还器材。5、清点器材，归还器材。6、师生再见，下课。6、师生再见，下课。组织队形：体操队形 组织队形：体操队形 点评：分析课堂、鼓励学生点评：分析课堂、鼓励学生1、积极放松；1、积极放松；2、学生课堂信息反馈2、学生课堂信息反馈3、教师分析课堂出现的问题及解决办法。3、教师分析课堂出现的问题及解决办法。平均心率平均心率115-125 次/分115-125 次/分场场地地与与器器材材田径场田径场铅球场地铅球场地5kg 铅球5kg 铅球4kg 铅球4kg 铅球米尺米尺 课堂出现的问题：课堂出现的问题：预计课堂强度预计课堂强度练习练习密度密度55%55%排球专项课程制作人：席长龙课的任务：1.首先了解排球的起源、发展、传播等基本 知识；了解排球运动的技、战术的相关知识。2.了解并掌握排球竞赛的常用规则与裁判法，使学生学会欣赏排球比赛。3.排球竞赛的组织与编排。教学内容：1.排球运动的基本知识 A.排球运动的起源、发展、传播、衍生 B.排球运动基本技、战术2.排球运动竞赛规则与裁判法 竞赛规则 裁判法 裁判手势3.排球运动竞赛组织与编排方法。（一）排球运动的起源排球的起源：排球这项运动起源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，一位名叫威廉摩根的体育工作者发明的。初期，排球被称作mintonette（小网子），1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球），当时的正式用球圆周为2527英寸（约63.568.8厘米），重量为912盎司（约255346克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格和以前差不多。而是16人。根据菲律宾排球介绍人美籍F.S勃朗先生说：“当时美国有体育馆，较适合于室内排球。亚洲人多，又多在室外进行，要考虑多数人都能参加排球活动，因此，F.S勃朗先生和F.H先生向菲律宾和日本介绍的都是16人制排球。故在1913年第一节远东运动会上采用16人制。（二）排球运动的传播 排球的传播：春田专科学院是排球的发源地，该院的青年会是最早传播排球运动的组织，也是最早举行首次排球表演赛。基督教青年会的干事、传教士、春田学院毕业的学生，以及第一次参加世界大战的美国军队，称为排球运动的初期传播者。排球1900年第一次传入加拿大，同年传入亚洲的印度。19141918年第一次世界大战期间，通过美国军队将排球带到欧洲。至于排球是何时传入欧洲的已经无从考证。但现有的历史资料证明，早在1905年在中国的南方广州、香港等地就已开展了排球活动。在排球运动传入中国的初期，除了一些教会、学校开展并传播，基督教青年会在推广和传播这个项目上也起到了相当的作用。排球运动1900年传入亚洲，在开展的初期上场人数不是6人。（三）世界性排球比赛1、世界排球锦标赛 世界排球锦标赛是由世界排球联合会主办的国际排球比赛，是排球最早的，规模最大的世界性比赛。每四年举办一次。2、世界杯排球赛 这项赛事的前身是“三大洲”排球赛，即（亚、欧、美）1964年国际排联将其更名为“世界杯”排球赛。四年举办一次3、奥运会排球赛 1964年在东京举行的第18届奥运会上，排球运动第一次被列为奥运会的比赛项目。奥运会是世界最高水平比赛，四年举行一次。（四）排球基本技术（1）排球基本技术分类（2）准备姿势和移动（3）发 球（4）传 球（5）垫 球（6）扣 球、拦网（五）排球基本战术包括进攻战术和防守战术两个部分（1）阵容配备（2）进攻战术（3）防守战术（六）排球主要规则介绍（1）场地与器材（2）发球的犯规（3）暂停的有关规定（4）持球和连击犯规（5）界内和界外球的判别（6）队员的场上位置和轮转（7）队员的替换（8）队员过中线犯规（9）比赛胜负的确定（10）比赛名次的确定（1）排球基本技术分类包括无球技术和有球技术1、无球技术：准备姿势和移动2、有球技术：发球、传球、垫球、扣球、拦网。（2）准备姿势和移动1、准备姿势的分类：半蹲、稍蹲和低蹲准备姿势。半蹲准备姿势是最基本、最常用。2、移动的目的：为了更好的接近球，选好人与球的合理位置。3、准备姿势的动作要领。（3）发球1、正面上手发球、正面下手发球的动作方法及技术要领。2、发球的种类：正面上手发球，正面下手发球，正面上手飘球，勾手飘球，上手大力发球，跳发球。1、正面上手发球：正面上手发球是排球发球技术中的一种。由于运动员面对球网站立，使其更便于观察对手，从而提高发球的准确性，较易控制落点，并能充分利用转体、收腹的动作，带动手臂加速挥动。运动员运用手腕的推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故可以加大发球力量和速度。身材高大臂部力量和手臂爆发力强的运动员采用这种方法发球更具有威胁性。技术方法:1.准备姿势:发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。2.抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。3.挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。技术分析：1、发球的选位与准备:发球前，运动员要结合自己的发球技术特点，根据所发球的性能和要攻击的目标来选择站位。如直线发球，可靠近场内的一侧;斜发球可靠近边线一侧。运动员面对球网站立，便于观察对手，左脚在前，便于自然右转的同时也便于向左转体挥臂击球。发球前，运动员要做好充分的思想准备。首先要有坚定地信心，做到心平气和，情绪稳定，不急不躁，不紧张。其次注意观察对手的接发球站位和布局，并选定自己要攻击的目标，以求直接得分或破坏对方的进攻技术。2、抛球:以左手臂上抬和身体的协调力，将球平托上送抛在右肩前上方50厘米处，以提高击球的准确性。抛球时不要向回拖带手腕，以免球体转动，造成击球不准。抛球角度靠前易造成手臂推球，使球不易过网;抛球靠后则不能充分发挥转体和收腹的力量;抛球过高，不易掌握击球时机;抛球过低容易造成运动员来不及充分发挥其手臂用力。3、击球:击球是排球发球技术好坏的关键，直接影响发球质量。(1)击球的用力:击球的发力是从两脚蹬地开始的。在双脚蹬地的同时，预先拉长的胸、腹、背部肌肉群和手臂各肌肉的协同用力，通过挺身、转体动作带动手臂挥动，从而加长转动半径，收的线速度加大，给球以较大击球力量。(2)手臂挥动:挥臂前将肘关节尽量向后方拉引。挥臂时利用上体扭转和前屈动作以腰带肩，肩带动大臂，大臂带动前臂，前臂带动手腕最后传送到运动员手上，使手掌获得更大的加速度。(3)击球部位手型:击球时以全手掌击球的后中下部，从而获得更大击球面积。手作用在球上的时间较长，也容易击准和控制球。从手触球到球离手每一瞬间球的受力方向都在发生变化，加之手腕的推压作用，使球呈上旋飞行，以增加旋转力。根据对手的临场变化，还可以发出不同弧度、速度、力量、落点和性能的球。4、为了加强发球的攻击性和力量性，还可采用一步、两步或多步的助跑发球。技术要点1、将球平稳抛在右肩前上方，高约50厘米。2、利用上体转动、收腹带动手臂挥动做弧线加速度。3、以全手掌击球的后中部，手触球时，手腕有向前推压动作，使球呈上旋飞行。正面下手发球：发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。1.准备姿势:发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。2.抛球摆臂:左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。3.挥臂击球:以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后，迅速进场比赛。正面下手发球图示正面上手飘球：发球时由于击球的作用力通过球体重心，使球不旋转并带有飘晃的飞行，使对难以判断，容易产生错觉，造成接发球困难。发这种球，面对球网；便于观察对方，容易控制落点，准确性较大，成功率较高，攻击性强。正面上手飘球是目前，排球比赛中最常用的一种发球手法。1.准备姿势：与正面上手发球相同。但是站位离端线距离变化较大，发远距离飘球时，距离端线要远些，发近距离飘球时，要站的距离近些。2.抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，稍靠前些，离身体水平距离约半臂左右，抛至相同于击球点的高度，这样便于直线加速挥臂去击球。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘部略高于肩，两眼注视前方。3.挥臂击球：当球上升至最高点时，收腹带动手臂快速挥动，以掌跟坚硬平面击球的后中下部，使作用力通过球体重心。击球时，五指并拢，掌心向前，手腕紧张并后仰，用力快速、突然、短促，击球后可作突停或下拖动作，不能有压拖动作。击球后，迅速进场比赛。跳发球：跳发球，是排球运动发球的一种，因采用跳起在空中发球而得名。要求发球时充分的伸展身体，提高击球点，并且利用起跳的冲力，使球的飞行速度更快，力量更大。具有很强的攻击性。技术难度大，对身体素质要求高。涵义：跳发球就是在端线附近助跑起跳的大力上手发球，他是发球技术和远网扣球技术的结合。跳发是当前比赛中最有攻击性的发球，他的特点是力量大、速度快、弧度平，过网时间短，具有较大的威胁。但是跳发球技术难度大，需要运动员具有相当好的弹跳高度、爆发力，及正确手法和良好的控制能力才行。但是跳发消耗体力，容易下网或出界。准备姿势：自然站立，单手或者双手持球于腹前，注意观察场上情况。抛球:助跑迈出第一步的同时将球高抛在右肩前上方，落点在助跑线上，高度何距离要符合个人特点，以起跳最高点击球为准。抛球离手瞬间可加手指手腕动作，使球在空中产生旋转。紧接着，迈出第二步，两臂自然摆动，眼睛注视球，最后右脚跨出一大步，两臂在体侧划弧摆动，并使左脚迅速跟上，屈膝蹬地跳起，使身体腾空。勾手飘球涵义：勾手飘球，是排球运动发球的一种。发球时侧对球网站立，以勾手动作突然用力击球，同时利用身体伸展和转体力量，使球在部旋转的情况下飞行，产生不规则的晃动。具有较强的攻击性，对击球的准确性有很高的要求。由日本女排首创。勾手飘球和上手飘球一样，发出的球不旋。飘晃不定的在空中飞行，使对方难以判断，造成接发球的困难。因此，具有较大的攻击性。发勾手飘球采用侧面对网站立，可以利用身体的转动和腰部力量带动手臂的快速挥动去击球，比较省力。勾手飘球也是目前排球比赛中经常采用的一种主要发球手法。1.准备姿势：发球者左肩对着球网，两脚左右自然开立，大约与肩同宽，身体重心放在两脚之间，左手持球于胸腹前。2.抛球摆臂：左手将球平稳的抛掷在左肩的前上方，抛之于相同于击球点的高度，在次基础之上，利击球：腾空后，加大挺身屈腹，使身体成反弓状。右臂屈肘上举，手掌自然张开。当身体在最高点时，以猛烈收腹和提肩带动手臂向前方挥动，在手臂伸直的最高点，用全掌击中球的后中下部，击球点不宜靠前。触球瞬间手掌包满球，并主动屈腕推卷，使球快速向前旋转。击球后，身体可随球飞行落入场地内，落地时要注意平衡，防止受伤。跳发也可不加助跑，而用原地跳发过网。（4）传球1、传球的作用2、正面上手传球的动作方法和技术要领：击球点：额前上方20cm左右。手 型：拇指“一”字形，食指“八”字形。用两手的拇指、食指、中指来负担来球的压力。3、传球的分类：正面上手传球、测传球、背传球正面双手传球图示（5）垫球1、垫球方法的种类：正面双手垫球、侧面双手垫球、背垫球、跨步垫球、鱼跃垫球、滚翻垫球等。2、垫球的动作方法及动作要领：手型：手臂伸直夹紧，手腕下压，用手腕以上10CM左右部位击球。击球点在腹前一臂左右的距离。正面双手垫球图示（6）扣球及拦网扣球：1、扣球是排球最基本技术之一，是队员起跳在空中，将高于球网的球有力的击入对方区域的一种击球手法。2、扣球动作方法：扣球助跑前采用稍顿准备姿势，两臂自然下垂，站在离网3M左右处，观察判断，做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑时（以右手扣球两步助跑为例），左脚先向前迈一小步，接着右脚迅速跨出一步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚并上踏地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动。随着双脚蹬地向上起跳，两臂快速上摆，配合起跳。两脚从弯曲的最低点，用力蹬地向上起跳，起跳后，挺胸展腹，上体稍向后转，右臂向后上方抬起，身体呈反弓。挥臂时。以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、手腕各部位呈鞭打动作向前上方挥动。击球时，五指稍张成勺形，并保持紧张，以全掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上旋。落地时，以前脚掌着地，同时顺势屈膝、收腹以缓冲下落的力量。拦网1、拦网的作用2、单人拦网的动作方法及技术要领3、单人拦网的手型4、双人拦网及多人拦网的动作方法及技术要领1、拦网的作用：拦网是排球基本技术之一，是防守的第一道防线，也是反攻的重要环节。成功的拦网不但可以直接拦死或拦起及拦回对方的扣球，还可以直接得分或获得发球权，使本方由被动变为主动，削弱对方的进攻力量，减轻本方的防守上的压力。此外，有效的拦网还给对方心里上很大的威胁，削弱对方的锐气，增强本方士气和必胜的信心。2、单人拦网的动作方法及技术要领动作方法：队员面对球网，两脚左右开立约与肩宽，距网30-40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。移动可采用并步、交叉步、跑步，向前或斜前移动。原地起跳后，重心降低，两膝弯曲，用力蹬地，使身体垂直起跳。如果是移动后起跳，制动时，双脚尖要转向网，同时利用手臂摆动帮助起跳。拦网时两手从额前平行球网向网上沿前上方伸出，两臂平行，两肩尽量上提，两臂尽力过网伸向对方上空，两手接近球，自然张开，手触球时两手要突然紧张，用力屈腕，主动盖帽捂住球。单人拦网的技术要领（准备姿势、移动、起跳、空中动作和落地）准备姿势：队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网3040cm。两膝微屈，两臂屈肘置于胸前。移动：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法，都要做好制动动作，以保证向上起跳，避免触网和冲撞同队队员。起跳：原地起跳时，两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力，在体侧近身处，做划弧划前后摆动，帮助身体迅速起跳。移动后的起跳，其起跳动作与原地起跳一样，但要注意移动与起跳动作紧密衔接。空中动作：起跳时，两手从额前沿球网向上方伸出，两臂伸直并保持平行，两肩上提。拦网时，两臂应伸过网去接近球。两手自然张开，屈指屈腕成半球状。当手触球时，两手要突然紧张，手腕下压盖在球的前上方。落地：拦球后要做含胸动作，以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提，从网上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以免触网。与此同时屈膝缓冲，双脚落地，随即转身面向后场，准备接应来球或做下一个准备动作。技术分析：拦网队员的选位：在拦网的预判阶段，拦网队员可离网稍远一些，约离网50cm。一旦判定对方扣球位置或助跑最后一步制动时，起跳点距离网应该近些，这样向上起跳，更容易跳的高点，可以提高拦网的高度,避免漏球。一般情况下，2、4号队员取位距离边线1.5m处，3号位队员居中。但当对方以中路跑动进攻战术为主时，2、4号位队员应相对靠近中间站位，离边线约22.5m处，若对方以近体快或真假交叉进攻结合拉开战术时，4、3号位队员应稍靠近中间站位，而2号位队员应该靠边站位。拦网队员的移动：拦网的移动方向主要是向两侧和斜前方。移动时步法可以归结为：“前一步、近并步、中交叉、远跑步”。一步移动：为了提高弹跳高度或运用重叠拦网，在拦网准备时，站位可离网一步远的距离，这样就便于向前或斜前方做一步助跑起跳，但必须做好制动动作，保持垂直向上起跳。并步移动：向两侧近距离移动时采用。其特点是能面对球网，便于观察，也便于随时起跳，但移动速度较慢。交叉步移动：适用于中距离移动时采用。其特点是移动速度快，制动能力强，控制范围大。交叉步移动后，两脚着地时，脚尖应转向球网。跑步：移动距离较远时采用。特点是移动距离远、速度快，但对制动要求高。如向右侧跑动时，身体先向右转，顺网跑到起跳位置，硬线跨出左脚（内侧脚）制动，接着右脚再向前跨出一步，使两脚平行站立，脚尖转向球网，随即起跳。若脚尖来不及转向球网，应再起跳过程中边跳边转身，保证起跳后能面向球网进行拦网。为了提高拦网的高度，可以将助跑和起跳衔接起来称为助跑起跳。拦网的起跳起跳的位置：再正确判断对方扣球路线的情况下，拦网队员应该选择能拦住对方主要进攻路线的位置起跳。在拦一般球时，应迎着对方助跑路线起跳；拦近体快球时，选择在二传队员和扣手之间起跳；拦短平快球时，应根据扣球者的助跑路线选择距离二传手23m处起跳；拦平拉开球时，应该选择距离边线5080cm处起跳；拦后排队员扣球时，应选择对方队员扣球点与本方场区两底角连接线所形成的夹角中央位置进行起跳。起跳的时间掌握正确的起跳时间，是拦网成功的基础。拦网队员的起跳时间，应根据二传球的高度、离网的远近、扣球者起跳时间和扣球动作特点而决定的。如果二传是远网高球，起跳应迟些。如果二传是近网低球，起跳应该早些。一般情况下，拦网者应比扣球者晚起跳。但如果是拦快球，拦网者应与扣球者同时起跳。起跳的动作：拦网起跳前，要充分利用手臂的摆动来帮助起跳，如来不及，可在身体前划小弧用力小摆，以带动身体垂直上跳。一般拦截快球采用快速起跳的方法，做到浅蹲深跳，以小腿发力为主；拦高举强攻球时，采用深蹲高跳方法。拦网的方法伸臂动作：拦网击球时，两臂应尽量伸直，两肩应尽量上提，前臂应靠近球网，两手臂间距应该小于球的直径，以防漏球。伸臂动作要及时，过早容易被打手出界或者避开拦网手扣球，过晚不易及时阻拦扣球。一般应在对方扣球的瞬间伸臂较好。拦球动作：拦网击球时两手应主动的用力盖帽或者捂球，使球反弹角度小，对方保护困难。为了防止对方打手出界，2、4号位队员的手掌应尽量的向内转。拦远网球时，为了提高拦网点，可不采用压腕动作，而是尽量的伸直手臂和拦网手腕。如对方击球点高，不能罩住球时，可采用手腕后仰的方法，堵截扣球路线，将球向上拦起。技术要领 判断移动及时跳，两臂摆动伸网沿；提肩压腕张手捂，眼看扣球拦路线。双人拦网 排球运动技术名词，基本技术之一。是指两名队员在球网上空拦阻对方击来的球。是防守反击的第一道防线，也是主要得分的手段。因此他是积极主动并具有攻击性的防守。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦击和落地等相互衔接的五个部分组成，拦网时应有良好的判断力，准确选择拦网地点、时间和空间。集体拦网 排球比赛时，双方各上场六名队员，分前后两排站立，获得发球权的队先发球，使比赛开始。赛中每方最多击球三次（拦网扣球除外）使球过网；一名队员不得连续击球2次，比赛不间断的进行，直至球落地、出界或某一队员犯规。凡是获得发球权的队，应按照顺时针轮转一个位置，再由后排右边的1号位队员发球。（七）阵容配备 1、“四二配备”场上有四名进攻队员和两名二传队员。四个进攻队员分为两个主攻队员，两名副攻队员，他们站在场上对角的位置上。优点：1.每一个轮次前后都能保持一个二传队员和两个进攻队员，便于组织和发挥本队的进攻力量。2.如果两名二传队员都有进攻力量的话，每一个轮次都可以插上，组成三点进攻，大大加强了进攻威力。缺点：1.每一个进攻队员都必须熟悉两个二传队员的传球特点，配合比较困难。2.一个队要培养出两名高水平的二传队员比较困难，而且要求他们都具有进攻能力就更不容易。2、“五一配备”场上有五名进攻队员加上一名二传队员。为了弥补有时主要二传队员来不及传球所出现的被动局面，通常在二传队员对角的位置上配备了一名有进攻能力的接应二传队员。“四、二”配备（图）二传二传主攻副攻主攻副攻 “五、一”配备（有2种方法）二传后面跟副攻（图1）二传后面跟主攻（图2）图1 图2副攻 主攻接应二传副攻主攻 主攻副攻二传主攻副攻接应（八）进攻战术以往排球运动进攻战术主要是点面结合，其战术主要有：“中一二”、“边一二”、“插上”、现代排球运动以由点面结合发展为三维立体进攻。其战术以二传队员组织进攻时的位置命名。分为：“中二传”进攻战术 “边二传”进攻战术 “心二传”进攻战术（九）防守战术1、无人拦网防守阵型2、单人拦网防守阵型3、双人拦网防守阵型4、多人拦网防守阵型 分为“边跟进”和“心跟进”（十）场地与器材（1）场地：排球场地包括比赛场区和无障碍区，其形状为对称的长方形。比赛场地的地面必须是平坦、水平，并且划一。比赛场区为189的长方形。中线把他分成相等的两个区，两条长线是边线，两条短线是端线。所有界线的宽都是5cm，线的宽度均包括在场地内。发球区：在两条边线后各画一条长cm，垂直并距离端线20cm的短线，两条线之间的区域为发球区。发球区的深度延伸至无障碍区的终端。前、后场区:中线与进攻线构成前场区，前场区向边线外的无障碍区无线的延伸，进攻线与端线构成后场区。、比赛场区的四周至少有3m宽的无障碍区，从地面向上量起至少要有7m的无障碍空间。（2）球网和网柱 球网为黑色，长9.5m，宽1m。架设在中线的中心线的垂直面上。男子球网的高度为2.43m，女子为2.24m。少年男子比赛网高为2.35m，女子为2.15m。一般基层比赛或者儿童比赛可根据情况自行确定网的高度。球网高度的测量应该用量尺在场地的中间进行测量。场地中间的高度必须符合规定高度，两条边线上空的高度必须相等，并且不超过规定网高2cm。网柱：为高2.55m的光滑圆柱。最好能够调节高度，固定在边线外0.51m处，一切危险设施和障碍物必须清除。标志带：为两条宽5cm，长1m的白色带子，分别系在球网的两端，垂直于边线。标志带被公认为是球网的一部分。标志杆：两根有韧性的杆子，长1.8m，直径10mm，分别设在标志带外沿球网的两侧。出球网80cm，高出部分每10cm涂有明显对比的颜色，最好为红白相间，标志杆被认为是球网的一部分，并视为过网区的边界。（3）球：比赛用球的颜色可为一色的浅色或国际排联批准的多色球，圆周为6567cm，重量为260280g，气压为0.300.325kg/cm其它设备1.黄牌和红牌：第一裁判员判罚用。2.司线旗：一般为红色，尺寸为3030cm。3.换人号码牌：比赛换人使用，一般为1-18号。4.裁判哨：第一裁判员和第二裁判员使用。5.比分显示牌6.排球比赛记录表格7.裁判台：高低可以升降。8.记录台、广播器材9.替补席长凳10.记录夹、三角尺、复写纸（十一）排球场地示意图（十二）发球的犯规1、击球前未抛起或未撤离抛球的手2、发球次序的错误3、第一裁判员鸣哨后，8S内未将球发出4、发球队员踏及端线5、新规则取消发球试图暂停的有关规定技术暂停和普通暂停;暂停的时间分别时60S和30S比赛的第14局各有两次技术暂停，每当领先队达8分或16分时自动执行每局每队还可以进行两次普通暂停。决胜局没有技术暂停，但是可以请求两次普通暂停。持球和连击犯规规则规定：身体的任何部位都可以击球。1、一名队员不可以连续两次击球（拦网后击球，第一次击球除外）2、一次进攻中球队最多可以击球三次，但是拦网触球除外。界内、界外球的判别球触及比赛厂区的地面包括界限为界内球。界外球：1、球接触地面的部分完全在界限以外2、球触及场地以外的物体、天花板或非场上比赛队员3、球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志带以外的地方4、球的整体或者部分从网区以外穿过。5、球的整体从网下空间穿过。队员场上的位置和轮转的次序 场上轮转的次序按照顺时针转动，连续得分方不需要轮转位置，只有换发球的时候需要轮转场上的位置。轮转的次序如图所示：队员的替换A、每一局比赛每队最多可以换6人次。B、替补队员只可上场比赛一次，替换开始阵容的队员。而且他只能由被他替换下场的队员来替换。排球比赛换人分为两种：一种是常规换人，一种是非常规换人。1、常规换人:不涉及自由人的换人，称为常规换人。比赛双方每局有6人次常规换人的机会。上场队员必须在主裁鸣哨前，站在换人区向裁判请示，得到允许后方可替换。最近规则有所修改，取消了举牌这个环节。换人区位于三米线和球网间的边线外，也就是第二裁判左右各三米的无障碍区域。先下后上，下场队员走出场地，替换着方可进场。一次通常只换一人，也可以二上二下，同时换三人以上的非常罕见。非常规换人2、非常规换人：与自由人相关的换人称为非常规换人。自由人的替换没有次数的限制，不包含在每局6人次换人之内。无需请示裁判，也无需到换人区。自由人何时上场？由于自由人只能在后排防守不能参与发球，因此当1号位队员发球失误或对方得分交换发球权时，自由人就可以替换上场站在1号位接发球了。自由人何时下场？自由人从1号位6号位5号位，但不能到前排，所以当自由人即将轮转到4号位时自由人就会自动离场。自由人替换谁？自由人主要时替换不承担后排防守任务的队员。由于中国女排的两名副攻队员基本不承担后排防守任务，因此他们只有发球轮在1号位，换发球时就被自由人换下场休息。自由人把后排1、6、5三个位置轮完，这名副攻再替换自由人上场站在4号位。此时，另一名副攻来到一号位发球，发球轮结束后又被自由人替换。队员过中线犯规1、队员的一只脚（手）或双脚（手）全部越过中线触及对方场区为过中线犯规。但脚（手）的一部分触及中线或置于中线上空是允许的。2、队员的其他身体部位不得触及对方场区。3、注释：之所以规定脚踩中线不属于犯规，主要是基于进攻队员在扣球时往往为了扣的更高，就需要通过助跑起跳，那么助跑起跳后自然就会有前冲过程，尤其是处理近网球时更容易使得进攻队员脚踩中线。而拦网队员是原地起跳并没有前冲动作，同时为了避免触网，起跳时还得尽量避免离着球网更近。只要拦网动作规范，几乎是不会和进攻队员有身体接触的。比赛胜负的确定1、采用每球得分制；正式比赛采用五局三胜制。2、前四局每局25分，先得到25分并超过对方2分为胜一局。3、最后决胜局双方重新挑边，任何一方得到八分时