1、 科学发展体能迈克尔菲尔普斯小时候迈克尔菲尔普斯比赛迈克尔菲尔普斯八金归来知识储备站体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力表现出来的能力。问题问题1：什么是体能？：什么是体能？知识储备站 体能体能（体适能）是指（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易足以胜任日常生活和学习而不易疲劳疲劳的的身体适应能力身体适应能力；此外，还有余力去享受休此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力闲和能够应付所遇到的压力.知识储备站 小黄步行走3分钟就气喘吁吁，经过平日加强锻炼，小黄现在能走5分钟没有疲劳感，请问小黄身体的什么素质得到锻炼？肌肉耐力
2、知识储备站 八年级学生小青去帮教室换纯净水时，水桶都拎不动，被女生笑话，于是回家一直做俯卧撑来增加力量，昨天换水时小青大显身手，请问小青身体的什么素质得到锻炼？肌肉力量知识储备站 大雄跑步时总是觉得自己呼吸不顺畅，经过一段时间的慢跑，大雄呼吸顺畅，跑个5圈很舒服，请问大雄身体的什么素质得到锻炼？心肺耐力知识储备站 体育课的压腿环节是明明不喜欢的环节，因为腿被拉得很疼也蹲不下，但是明明坚持在体育课后也压腿锻炼，上周的体育课明明的疼痛感明显减少。请问明明身体的什么素质得到锻炼？柔韧性知识储备站 冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的在烦恼。老师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练
3、习让距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了冰冰和龙龙身体的什么素质？灵敏性知识储备站 圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上加强锻炼，现在只需要15分钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？知识储备站速度 敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是敏敏的什么身体素质？平衡知识储备站 一次运动会小辉由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会小辉拿到了理想名次，请问锻炼的是小辉的什么身体素质？反应时知识储备站 大伟每次回家由于拿不动行李都需要父母来学校帮忙，懂事的大伟利用课余时间加紧锻炼，自己的事情能够独立完成。请问这是发展了大伟的什么素质？力量知识储备站
4、小红跳单绳总是跳不过几个，经过锻炼，竟然夺得了比赛冠军。请问这是发展了小红的什么素质？神经肌肉协调性知识储备站肌肉耐力肌肉耐力肌肉力量肌肉力量平衡性平衡性速度速度柔韧性柔韧性灵敏灵敏心肺耐力心肺耐力身体成分身体成分神经肌肉协调性神经肌肉协调性反应时反应时体能要素与健康有关的与健康有关的体能要素体能要素与运动技能有关的与运动技能有关的体能要素体能要素力量力量 其中，其中，在初中阶段在初中阶段要重点发展要重点发展心肺耐力心肺耐力和和灵敏灵敏要素要素知识储备站了解、评价自己的体能和健康状况制定锻炼目标和锻炼计划实施锻炼过程评价调整要点回顾：要点回顾：制定和实施锻炼计划的程序制定和实施锻炼计划的程序：作业：作业：课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的锻炼计划，并加以实施。锻炼计划，并加以实施。
