1、爱上心理课爱上心理课新的学期、新的开始、新的希望2 0 2 4 年 春 季 开 学 调 整 主 题 心 理 课迎新春 心理课农历甲辰年 龙年迎新春 心理课农历甲辰年.龙年识别“开学综合症”学习方法，积极“脉动”回来新学期，制定“心”计划识别“开学综合症”你是卷王？你是摆烂王？你是纠结到开学前几天的熬夜王？你 的 寒 假 怎 么 过 的？有调查显示春节过后学生开学的状有调查显示春节过后学生开学的状态和寒假的状态有直接相关。态和寒假的状态有直接相关。你认为谁最怕开学的生活？你认为谁最怕开学的生活？寒假种下的“因”卷王的果思考学习能否更上一层楼，自己的竞思考学习能否更上一层楼，自己的竞争者到什么程度
2、了？争者到什么程度了？新的学期，自己能否更加有效新的学期，自己能否更加有效的利用时间？的利用时间？新的学期自己是否能得到更新的学期自己是否能得到更多 老 师 和 同 学 的 认 可。多 老 师 和 同 学 的 认 可。学习保持学习保持时间管理时间管理 人际关系人际关系新的一年，我想要更加优秀，学习成绩更上一层楼新的一年，我想要更加优秀，学习成绩更上一层楼!开学后的“果”开学后的“果”摆烂王我的摆烂的“果”熬夜王我看似完成了所有任务，最后成了熬夜王，我的“果”是？壹害怕学习跟不上，没办法及时赶上进度，学害怕学习跟不上，没办法及时赶上进度，学习时跑神，注意力无法集中。习时跑神，注意力无法集中。解决
3、措施贰害怕睡不好，想念寒假在家睡到下午三点的美好。害怕睡不好，想念寒假在家睡到下午三点的美好。害怕吃不好，学校饭菜不合胃口。害怕吃不好，学校饭菜不合胃口。解决措施叁情绪状态不好，放不下那个没有打完的游戏，情绪状态不好，放不下那个没有打完的游戏，想念手机。想念手机。解决措施现在开始“一切都来得及”如何在新学期快速脉动回来这个学期才开始这个学期才开始一切都来得及一切都来得及给自己给自己“时间时间”过度，每个人都有适应期：过度，每个人都有适应期：从假期模式转变为学习模式多少都会让我们觉得不太适应，我们可能会担心快节奏生活。其实有这样的情绪是很正常的，每个人都会有适应期。畅享未来：畅享未来：畅想开学后
4、春暖花开以及学校的的快乐时光，积自我极暗示。暗示自己暗示自己“正常化正常化”的认知：的认知：大家都会有这种情况，所以不用太过于抗拒或压抑自己情绪。我们可以将每天的时间合理安排，自己积极行动起来，“想起来都是问题，做起来才有答案”。调整情绪，积极暗示调整情绪，积极暗示010203积极调整情绪关心人际关系我的人际关系农历甲辰年.龙年壹讨论“寒假”趣味，吐槽那些“糟心事”，讨论一下自己的学习，都可以成为你和同学开始的话题。青春期，同伴关系是解开心结的“良药”同伴关系贰课上、课下积极和老师互动，增加老师心中你的“新形象”师生关系你还记得你还记得“近因效应近因效应”吗？吗？习惯可以养成调整生物钟：早起的
5、感觉很“煎熬”，早睡的感觉很“怪”，但是并不是所有人都能欣赏到早晨五六点钟最美的晨光以及沉静一夜的干净空气。生物钟的慢慢适应，能让我们身体恢复到最佳的状态以及最好的学习能力。生活是要紧的事情适应在校的饮食：学校的饭菜不是大鱼大肉，但是能让你干净健康学校的饭菜没有大油和各式“新鲜”添加剂，但是能让你营养均衡。学校的饭菜无法刺激味蕾，但是能让我们健康、放心。注重“饮食起居”推选出班级中每个科目学习成绩最好的1号和2号选手请“明星”选手分享学习方法和经验。请剩余选手进行模仿学习。寻找班级的科目“明星”学习有方法24小时小时=分钟分钟=秒秒如果每天你都有86400元，你不用第二天就会清零，你会如何使用
6、这些金钱。144086400最强“时间规划”960枚金币时间管理按学校上课时间划分，早上6点起床，晚上10点睡觉，16个醒着的小时，一天60分钟16小时960分钟=960枚金币来计算，记录960枚金币的利用率。睡前5-10分钟的时间记录红：拖延的时间绿：充分休息的时间蓝：尽情娱乐放松的时间橙：任务式行动、学习的时间黄：高效率行动、学习的时间率最强“时间规划”合计合计任务式的行动、学习任务式的行动、学习（橙）（金币数目）（橙）（金币数目）170928.48333333拖延（红）拖延（红）（金币数目）（金币数目）113518.91666667休息（绿）休息（绿）（金币数目）（金币数目）92115.
7、35放松玩乐（蓝）放松玩乐（蓝）（金币数目）（金币数目）130521.75高效行动高效行动/学习学习(黄黄)（金币数目）（金币数目）165027.5学习时间规划能让我们知道我们的时间利用率学习时间规划能让我们了解我们缺口在哪里学习时间规划能让我们监督自己，推动自己的计划学习时间规划能证明我们生活学习的意义请根据自己的真实情况，完成至少2天的时间记录与涂色01020304我的“时间规划”学期初种下的“因”，学期末收获的“果”123第一层为苦学第二层为好学第三层为会学所谓“知之者不如好之者知之者不如好之者”，自觉的态度自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学
8、习中的学习中的良性循环良性循环。提起就讲 头悬梁、锥刺股头悬梁、锥刺股，刻苦、刻苦、再刻苦。处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无觉得学习枯燥无味味，对他们来说学习是一种被迫被迫行为行为，体会不到学习中的乐趣。学习本身也是一门学问学习本身也是一门学问，有科学的、需要遵循的规律。按照正确的学习，就学的轻松学的轻松，学习也变的灵活流畅灵活流畅，能够很好地驾驭学习，真正成为学习的主人成为学习的主人。我的学习观计划每天在相同的时间学习，这样你自然会把时间表记在心上，不需反复确认。通过制定规划养成积极的学习习惯。检查一周里哪些固定的时间都会有空，可以用来学习。固定的行程安排可以帮助你更快进入学习模式。每个学
9、习段大约30-40分钟左右。短一些的时间段比长的时间段更好腾出来。尝试定一个Flag，朝着这个目标不管改善自己的时间处理能力。我的“Flag”请同学们在时间规划表末尾写下你的Flag有计划才会有开始有计划才会有行动方向有计划才会有为目标实现的动力愿 你 在 期 末 收 获属于自己的目标目标种下学期初的“因”又是一年开学季三更灯火五更鸡又是一年开学季没有机会摸手机又是一年开学季定个目标多努力铁柱你的目标咋定滴没有规矩不成方圆没有目标无法努力咱不说科科考第一但起码不能倒数前七铁柱你是真保守定个目标小心翼翼我的目标很简单超过铁柱就可以为啥总要和我比因为比不过别人至少还有你兜底风采百花酿甜蜜人读群书名
10、真理志存高远脚踏实地乘风破浪披荆斩棘鲲鹏展翅正此时扶摇直上九万里收回散漫的玩心招回学习的用心带着寒假的开心找回认真的安心博回慵懒的随心夺回贪睡的宽心重回壮志的雄心上学省心老师放心同学爱心事事顺心成绩舒心爸妈欢欣人生的成长在于学习学习的目标在于努力努力的态度在于进取进取的步骤脚踏实地玉不琢不成器人不学不知义策马前途需努力莫学笼中须叹息学海无涯勤是岸云层有路志是梯鸟欲高飞先振翅人求上进先读书书中自有千钟粟书中自有黄金屋立志疑思真品格读书须尽苦功夫雄赳赳气昂昂开开心心回学堂乐呵呵笑嘻嘻激情点燃这梦想笔刷刷书花花遨游知识的海洋兴冲冲神爽爽一起开启新旅航开学快板说爱上心理课爱上心理课新的学期、新的开始、新的希望2 0 2 4 年 春 季 开 学 调 整 主 题 心 理 课迎新春 心理课农历甲辰年 龙年
