1、赢在起点|新学期开学班会课 北京时间7月27日，在巴黎奥运会射击混合团体10米气步枪金牌赛中，中国组合黄雨婷/盛李豪夺得冠军。这是2024巴黎奥运会产生的首枚金牌，也是。北京时间7月30日，在巴黎奥运会乒乓球混合双打决赛中，中国组合王楚钦/孙颖莎夺得金牌。这是。北京时间7月31日，在巴黎奥运会跳水女子双人十米台决赛中，中国组合全红婵/陈芋汐获得金牌。这是中国跳水队在本届奥运会上的第三枚金牌。北京时间8月1日，在巴黎奥运会游泳男子100米自由泳决赛中，中国选手潘展乐获得冠军并打破自己保持的世界纪录。这也是！北京时间8月3日，巴黎奥运会网球女子单打决赛的赛场上，中国选手郑钦文以一场酣畅淋漓的胜利，
2、改写了中国网球的历史，为。北京时间8月4日，在巴黎奥运会乒乓球男子单打决赛中，中国选手樊振东夺得金牌。这是他首次夺得奥运会男单金牌，成为了世界乒坛第11位“大满贯”选手。这也是中国乒乓球队连续中国乒乓球队连续第五次在奥运会男单赛场夺冠第五次在奥运会男单赛场夺冠。北京时间8月8日，在巴黎奥运会花样游泳集体技巧自选比赛，由冯雨、常昊、王赐月、张雅怡、王柳懿、王芊懿、肖雁宁、向玢璇组成的中国队夺得集体项目金牌。这也是。课堂课堂互动互动提问：提问：在假期你关注了哪些奥运健儿的比赛？他们有哪些精神品质让你感动？你了解过他们成功背后的故事吗？CONTENTS从“心”出发01以“梦”为马02“拼”尽全力03
3、“寄”不可失04赢在起点|新学期开学班会课赢在起点|新学期开学班会课 巴黎奥运会给这个夏天增添了许多的话题与活力，其中最引人关注的当然是运动健儿们的优秀表现，他们不仅展现出了更高、更强、更快的运动精神，也在心理层面展现出也在心理层面展现出了强大的能量了强大的能量！盛李豪拿到了令全国人民激动的射击双金，可他本人在整个比赛的过程中表现得“云淡风轻”，采访时甚至还开玩笑说教练比自己更焦虑。除了盛李豪这种冷静到“可怕”的运动员，也有激情四射的运动员，例如奥运会最年轻的冲浪选手杨思琦。这位05后的“小妹妹”不仅身体素质过硬，心理素质也很过硬，非常享受冲浪时惊险刺激的感受，能够把对海浪的恐惧转化为自己的兴
4、奋。“干饭哥”的风轻云淡课堂课堂互动互动提问：提问：新学期我们会遇到很多新的挑战和困难，或迷茫，或焦虑，或恐惧 面对未知的一切，我们应该如何调节自我心态？第一阶段积极行动迎开学01 助力新生活，调适生物钟 优质生物钟会在不断强化下，形成有较好推动作用的生命规律。假期作息不规律，开学后按照学校作息时间进行调整，起居有序。02 保持强动力，制订好计划 “凡事预则立，不预则废。”新学期，要根据自己的生活、学习、运动、兴趣等，规划不同阶段的目标。第二阶段 看到自我持平衡01 积极暗示，蓄航储能 心理暗示是调整心态的法宝。经常给予自己积极心理暗示，比如，“我可以和同学们一起学习、玩耍啦！”“我又可以上我
5、最爱的某门课啦！”“我又可以学习到新的知识内容啦！”用积极的词语和动作暗示，放松心情。02 合理注意，看到自我 当感觉到对新学期有所不适应时，及时地与老师进行交流；或者休息时，参加社交活动、文娱活动，适当做点儿感兴趣的事，找回自我掌握感。第三阶段 情绪调适心助力01 端正心态，接纳情绪 开学初，在生理方面，可能会出现失眠、嗜睡及查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等情况；在心理方面，可能会出现记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等情况。这些“开学综合征”的表现是正常现象，需要及时做好调整，自我暗示：所有的情绪反应都是正常和暂时的，是可以调整的。第三阶段 情绪调适心助力
6、02“SWTC”做情绪护卫 当遇到负面情绪时，和他们一起试试“SWTC”法去消极、聚积极。勇敢面对，皆可行。S STOP“停”中断负向思维的扩展 W WRITE“写”勇敢表达负面情绪 T THINK“思”开启理智积极思考 C CHANGE“换”换一种思路思考03 身心训练，悦享轻松 通过腹式呼吸、渐进放松、冥想放松、听音乐等方式，让自己尝试着主动调控情绪。第四阶段 勇于超越向未来01 学会感恩，优化人际关系 人际关系是幸福感的重要来源。在关系中体验不同的角色，会产生丰富情绪体验。在不同的关系中，能明角色、懂知恩、有边界，将会领略到人际关系中不一样的美景。02 勇敢尝试，跳出心理舒适区 人如果在
7、舒适的“花盆”中待久了，就会不思进取、安于现状，这是心理学中的“花盆效应”。新学期，鼓励孩子要大胆拒绝安稳，勇于突破舒适圈，迎接新挑战。创造机会，跃自我。赢在起点|新学期开学班会课 奥运会的意义是什么？因为它让“梦想”滚烫；因为每场竞技赛事的背后，都有名为拼搏的故事；因为它让我们借着别人追梦的过程，看到了同样 为 了 热 爱 步 履 不 停 的 自己去攀一座山，去追一个梦，尽量不留遗憾地活着。没有比这更激动人心的事了。我的这块金牌，献给伟大的祖国！10年前，刚满10岁的潘展乐浑身湿哒哒地从泳池走出来，被人问到梦想是什么时，彼时，孙杨刚刚获得伦敦奥运会自由泳冠军。彼时，同样来自浙江的游泳小将潘展
8、乐，小荷还未露尖尖角。10年后的今天，巴黎奥运会上，潘展乐说到做到。在男子100米自由泳决赛中，他以46秒40的成绩，打破了由他自己保持的世界记录，为中国泳队夺得巴黎奥运会上的首金。课堂课堂互动互动提问：提问：新学期、新挑战，自然也要有新目标。新学期即是新的旅程！让我们一起仰望星空，脚踏实地，用梦想指引我们前进的方向，朝着新目标努力奋斗！请你谈谈你在新学期的梦想，你的目标和计划。一、明确一、明确方向：找方向：找到你的北到你的北极星极星 开学前夕，咱们不妨静下心来思开学前夕，咱们不妨静下心来思考新学期自己真正想要达成的目标是考新学期自己真正想要达成的目标是什么。这些目标不必宏大，但一定要什么。这
9、些目标不必宏大，但一定要具体可行。比如，你可以设定每天阅具体可行。比如，你可以设定每天阅读半小时的习惯，或者每周完成一次读半小时的习惯，或者每周完成一次小项目。将这些小目标记录下来，并小项目。将这些小目标记录下来，并放在显眼的位置，这样每次看到它们放在显眼的位置，这样每次看到它们时都能提醒你前进的方向哦。时都能提醒你前进的方向哦。二、量化二、量化行动：把行动：把目标转化目标转化为步骤为步骤 有了清晰的目标之后，接下来就有了清晰的目标之后，接下来就是将其分解成一系列可操作的步骤。是将其分解成一系列可操作的步骤。例如，如果你想提高数学成绩，可以例如，如果你想提高数学成绩，可以设定每天做十道练习题的
10、小目标；如设定每天做十道练习题的小目标；如果想增强英语口语能力，则可以计划果想增强英语口语能力，则可以计划每天读一篇文章。通过将大目标拆分每天读一篇文章。通过将大目标拆分成一个个小任务，你会发现实现目标成一个个小任务，你会发现实现目标的过程变得轻松了许多。的过程变得轻松了许多。三、坚持三、坚持习惯：将习惯：将改变成为改变成为日常日常 习惯的力量不容小觑。一旦养成习惯的力量不容小觑。一旦养成了良好的习惯，你就会发现进步变得了良好的习惯，你就会发现进步变得自然而然。为了确保能够坚持下去，自然而然。为了确保能够坚持下去，试着为自己设置一些奖励机制，比如试着为自己设置一些奖励机制，比如完成一周的任务后
11、就享受一顿美食或完成一周的任务后就享受一顿美食或看一部喜欢的电影。这种正向激励的看一部喜欢的电影。这种正向激励的方式能够让你在面对困难时更有动力方式能够让你在面对困难时更有动力继续前行。继续前行。四、反思四、反思调整：不调整：不断优化计断优化计划划 随着时间的推移，你可能会发现随着时间的推移，你可能会发现自己对某些目标的热情有所减退，或自己对某些目标的热情有所减退，或者某些方法并不适合自己。这时不要者某些方法并不适合自己。这时不要害怕做出改变，及时调整自己的计划害怕做出改变，及时调整自己的计划是非常重要的。定期回顾进度，并根是非常重要的。定期回顾进度，并根据实际情况进行必要的调整，这样才据实际
12、情况进行必要的调整，这样才能确保目标始终符合需求和发展方向。能确保目标始终符合需求和发展方向。五、分享五、分享交流：与交流：与他人共成他人共成长长 一个人的努力总是有限的，但当一个人的努力总是有限的，但当你和朋友、同学一起分享目标并相互你和朋友、同学一起分享目标并相互鼓励时，这份力量会变得无比强大。鼓励时，这份力量会变得无比强大。这个时候，加入一个学习小组，或者这个时候，加入一个学习小组，或者找一个志同道合的伙伴作为你的找一个志同道合的伙伴作为你的“目目标搭档标搭档”。你们可以互相监督对方的。你们可以互相监督对方的进度，遇到难题时也能一起探讨解决进度，遇到难题时也能一起探讨解决方法。这种团队协
13、作的精神不仅能够方法。这种团队协作的精神不仅能够提升效率，还能让整个过程变得更加提升效率，还能让整个过程变得更加有趣。有趣。赢在起点|新学期开学班会课 竞技体育，总有输赢。翻开奥运历史，一半是突破极限斩获金牌的荣耀，另一半是折戟沉沙、无功而返的伤心。中国体育代表团中，无论初出茅庐的少年，还是身经百战的老将，无论是独自上场，还是团队拼搏，他们的身上，都闪耀着永不放弃、为梦想拼搏、为祖国争光的豪情与信念。拼尽全力的冲击者 “非常开心，非常激动，今天的这场比赛对于我跟莎莎而言，都存在不同的意义，我觉得跟莎莎今天的比赛没有失败者，。首先也是很没有想到，很意外，很惊喜，以现在自己的年龄，包括之前的很多比
14、赛，在这三年当中其实输莎莎非常多，这三年好像也就赢过两次。这次是抱着冲击者的态度，她的年龄也是巅峰期，能够拼赢这场比赛非常开心。”新的学期，所有的事都值得全力以赴；保新的学期，所有的事都值得全力以赴；保持拼搏是最好的生活状态；愿同学们在热持拼搏是最好的生活状态；愿同学们在热爱中拼尽全力，向更好的自己奔赴！爱中拼尽全力，向更好的自己奔赴！u拼习惯拼习惯 成功的轨道，人生的格成功的轨道，人生的格调调u拼方法拼方法 得心应手，事半功倍得心应手，事半功倍01.01.勤于思考，养成随时记录勤于思考，养成随时记录的习惯的习惯 成功的人往往善于思考和总结，他们能够将成功的人往往善于思考和总结，他们能够将脑海
15、中一闪而过的脑海中一闪而过的“灵感灵感”积累下来，沉淀为思积累下来，沉淀为思想的深度，在学习、工作中随时迁移，为自己所想的深度，在学习、工作中随时迁移，为自己所用，这就是记录的意义所在。用，这就是记录的意义所在。俗话也说，俗话也说，。我们正处在。我们正处在想象力丰富的年龄，有极其丰富的想法和创意值想象力丰富的年龄，有极其丰富的想法和创意值得记录下来，积累多了，将是一笔无形的财富。得记录下来，积累多了，将是一笔无形的财富。02.02.摆脱拖延症，培养时间观摆脱拖延症，培养时间观念念 拖延症是很多学生存在的通病，如果每天都拖延症是很多学生存在的通病，如果每天都有事情拖到第二天再去解决，总有一天会堆
16、积出有事情拖到第二天再去解决，总有一天会堆积出问题，从而变得焦虑。因此，培养问题，从而变得焦虑。因此，培养“今日事今日今日事今日毕毕”的习惯非常重要。的习惯非常重要。对待每天要完成的事情先要有一个具体的计对待每天要完成的事情先要有一个具体的计划，做事最好能够按计划行事。划，做事最好能够按计划行事。03.03.列一张读书清单，坚持阅列一张读书清单，坚持阅读习惯读习惯 坚持阅读是能够影响人一生的好习惯，在学坚持阅读是能够影响人一生的好习惯，在学校学到的主要是课本知识，如果只掌握课本上的校学到的主要是课本知识，如果只掌握课本上的知识，那么知识结构难免单一。看喜欢的课外读知识，那么知识结构难免单一。看
17、喜欢的课外读物能拓展视野，提高学习积极性，使我们主动认物能拓展视野，提高学习积极性，使我们主动认知、主动吸收知识，并积极运用这些知识开动脑知、主动吸收知识，并积极运用这些知识开动脑筋去思考问题、分析问题、解决问题。筋去思考问题、分析问题、解决问题。囫囵。囫囵吞枣十本，不如读透一部。吞枣十本，不如读透一部。04.04.每周花点时间做喜欢的运每周花点时间做喜欢的运动动 空闲下来只想坐着瘫着躺着？那可不行！空闲下来只想坐着瘫着躺着？那可不行！。这些精神都将在潜移默化中帮助我们从学。这些精神都将在潜移默化中帮助我们从学习、生活各个方面提升自己。习、生活各个方面提升自己。刚开学，挑几样自己喜欢的运动尝试
18、一段时刚开学，挑几样自己喜欢的运动尝试一段时间，选择最适合身体条件的间，选择最适合身体条件的1-21-2项运动，约小伙伴项运动，约小伙伴一起出出汗，也是一个课余放松神经的好方法。一起出出汗，也是一个课余放松神经的好方法。05.05.保持书桌清洁，培养长期保持书桌清洁，培养长期专注力专注力 书桌是我们每天面对的东西，当我们全神贯书桌是我们每天面对的东西，当我们全神贯注学习之时，要保持注意力长期集中，本身就是注学习之时，要保持注意力长期集中，本身就是件很不容易的事。书桌上与学习无关的东西，会件很不容易的事。书桌上与学习无关的东西，会使注意力分散，干扰学习。使注意力分散，干扰学习。新的学期，从整理好
19、书桌桌面开始，逐渐养新的学期，从整理好书桌桌面开始，逐渐养成每天清理课桌表面的好习惯，清洁的课桌能带成每天清理课桌表面的好习惯，清洁的课桌能带给我们清爽的心情！给我们清爽的心情！06.06.认真写好每一个字，养成认真写好每一个字，养成一丝不苟品质一丝不苟品质 我们都知道我们都知道“字如其人字如其人”，由此可见写一手，由此可见写一手好看的字有多重要。好看的字有多重要。培养书写规范、端正、整洁的习惯，认真对培养书写规范、端正、整洁的习惯，认真对待每一次的课堂笔记、作业、试卷，长期坚持下待每一次的课堂笔记、作业、试卷，长期坚持下去，这样的习惯一旦养成，将受益一生。去，这样的习惯一旦养成，将受益一生。
20、以教促学费曼学习法01 实践证明，当我们在教别人自己正在学习的知识时，它会加深我们自身对学习材料的理解以及认知。尝试把学到的知识讲给别人的过程，同时调动了输入、存储与输出，可以帮助我们更快地掌握知识。在平日的学习中，我们可以将费曼学习法作为自我检测的好方法。每学习一个新知识，感觉学会后就拿一张白纸把定义写下来，或者用自己的话在一分钟之内复述一遍，随后对照教科书，如果意思一致，则说明这个知识点已经掌握了。能够把习得的知识通俗易懂地表达出来，变成了自己的见识，这是学习的升级。反复记忆艾宾浩斯记忆法02 根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘在学习之后立即开始，且最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。因此想要减少遗忘
21、，就必须及时对所学知识进行巩固，更要反复、多次去记忆。每日睡前可以将当天所学内容再回忆一遍，隔天继续进行记忆，隔三天再次拿出来细致梳理一遍。反复多次，直到短期记忆转化成长期记忆。并且，我们要合理安排复习的时间，利用记忆曲线进行分散式学习。巧用思维导图组块构建法03 组块就是通过分拣将分散的信息碎片组合起来的过程。思维导图是一种用图像式思维进行思考的辅助工具。如果能将脑袋里零散的知识碎片串联组织起来，形成一棵知识书，有主干有枝节，就能轻松一图掌握知识结构了，遇到一类题，就会迅速地在头脑中“调”出这类题的相关的思维导图，清晰又直观，解题时就会又快又准确。平日的学习不应止于书本和习题，而要积极地将学
22、到的知识真正转化为自己的知识，建立新旧知识之间的连接，利用思维导图搭建和更新自己的知识框架。抓住薄弱环节刻意训练法04 训练重“量”更重“质”，有些学生一遍一遍地重复做题，但只是机械化重复，并没有加以思考，这样刷再多题也是无用的。我们首先要抓到平日里学习中的薄弱环节，有明确的练习目标后再实施训练。把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。刻意练习是以错误为中心的练习，练习者必须要对错误极度敏感，一直练习到改正为止。因此，我们一直强调错题集的重要性，如果孩子还没有整理错题的习惯，新学期一定要行动起来。赢在起点|新学期开学班会课新的学期已经开启新的学期已经开启 愿每位同学都能愿每位同学都能以以“长风破浪会有时长风破浪会有时”的信念、以的信念、以“咬定青山咬定青山不 放 松不 放 松”的 坚 持、以的 坚 持、以“最激昂是少年志最激昂是少年志”的的奋斗底色迎接热辣滚烫奋斗底色迎接热辣滚烫的新起点！的新起点！
