1、 健康从心理开始健康从心理开始 中小学心理健康教育主题班会 目录 1 2 4 什么是健康什么是健康 本学期培养目标本学期培养目标 我们该做些什么呢？我们该做些什么呢？ 3 “心理素质“心理素质 自测题自测题 什么是健康什么是健康 1 1 Page 4 什么是健康什么是健康 健康是指一个人在身体、精神和社会健康是指一个人在身体、精神和社会 等方面都处于良好的状态。传统的健等方面都处于良好的状态。传统的健 康观是“无病即健康”，现代人的健康观是“无病即健康”，现代人的健 康观是整体健康，康观是整体健康，世界卫生组织世界卫生组织提出提出 “健康不仅是躯体没有疾病，还要具“健康不仅是躯体没有疾病，还要
2、具 备备心理健康心理健康、社会适应良好和有、社会适应良好和有道道 德德”。 Page Page 5 5 什么是健康什么是健康 Page 6 什么是健康什么是健康 Page 7 什么是健康什么是健康 望子成龙望子成龙, ,望女成凤，想必是每个爸爸望女成凤，想必是每个爸爸 妈妈的心愿。据调查，在全国一些大中城市中，妈妈的心愿。据调查，在全国一些大中城市中， 10%10%以上的小学生存在学习焦虑。这主要是由以上的小学生存在学习焦虑。这主要是由 于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时学于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时学 校、教师、家长又过分看重分数，给小学生心校、教师、家长又过分看重分数，给小学
3、生心 理造成沉重压力引起的。理造成沉重压力引起的。 有些同学不堪重负，出现了以下一些情况，同有些同学不堪重负，出现了以下一些情况，同 学们可以对比一下，看自己是不是也有类似的学们可以对比一下，看自己是不是也有类似的 烦恼。烦恼。 Page Page 8 8 什么是健康什么是健康 Page 9 什么是健康什么是健康 学生心理问题表现学生心理问题表现 2 2 常见心理问题表现常见心理问题表现1 1 自责倾向自责倾向 自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为 自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。自责自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。自责 倾向的根源是
4、对失去别人的关爱与认可的不安。倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。 当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往 形成自责倾向。若是以“为老师，父母学习”的形成自责倾向。若是以“为老师，父母学习”的 观念为学习动力的同学，在成绩退步，经容易产观念为学习动力的同学，在成绩退步，经容易产 生这种自责的心理，使自己陷入悲观，失落的情生这种自责的心理，使自己陷入悲观，失落的情 绪。绪。 Page Page 1111 学生心理问题表现学生心理问题表现 常见心理问题的表现2 不自信不自信 青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心青少年自我意识强烈，自尊要求迫切
5、，而且心 理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁 自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑 和恐惧。我知道很多同学十分渴望在诸如考试、和恐惧。我知道很多同学十分渴望在诸如考试、 体育比赛或文娱竞赛中出人头地，但又无一例体育比赛或文娱竞赛中出人头地，但又无一例 外地对自己的能力缺乏必要的自信心，因而断外地对自己的能力缺乏必要的自信心，因而断 定自己绝不可能获胜。由此，他们都是尽量回定自己绝不可能获胜。由此，他们都是尽量回 避参与任何竞赛。避参与任何竞赛。 Page 12 学生心理问题表现学生心理问题表现 妈妈带儿子
6、去动物园看大象，大象周围有许多矮矮妈妈带儿子去动物园看大象，大象周围有许多矮矮 的木桩，儿子的脑子里就产生了疑问：的木桩，儿子的脑子里就产生了疑问：妈妈，这么大的妈妈，这么大的 象，一定很有力气，可是它为什么不挣断这细细的链子象，一定很有力气，可是它为什么不挣断这细细的链子 逃跑呢逃跑呢?他妈妈告诉他：他妈妈告诉他：这头象刚来到这里的时候还很这头象刚来到这里的时候还很 小很小，当时就用这小木桩、矮棚圈着它，它当时很想小很小，当时就用这小木桩、矮棚圈着它，它当时很想 挣断链子跑出去，可是由于力气小，每次都失败了，于挣断链子跑出去，可是由于力气小，每次都失败了，于 是就失去了挣脱链子的信心。尽管它
7、一天天长大，但不是就失去了挣脱链子的信心。尽管它一天天长大，但不 知道现在自己有很大的力量，用力挣一下，就能逃出来。知道现在自己有很大的力量，用力挣一下，就能逃出来。 它不敢这样想，当然也就不会这样去做，因而只好永远它不敢这样想，当然也就不会这样去做，因而只好永远 被锁在这里，老死在这里了。被锁在这里，老死在这里了。 Page 13 学生心理问题表现学生心理问题表现 Page 14 学生心理问题表现学生心理问题表现 常见心理问题表现3 叛逆叛逆 由于同学们正处于成长过渡期，独立意识和自我由于同学们正处于成长过渡期，独立意识和自我 意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，意识日益增强，迫切希
8、望摆脱家长和老师的监护， 反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自 己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。逆己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。逆 反心理，容易偏激，由于知识经验的扩展和加深，反心理，容易偏激，由于知识经验的扩展和加深， 逐渐长大的学生开始用批判的眼光来看待周围的逐渐长大的学生开始用批判的眼光来看待周围的 事物。对教师的简单说教，喜欢从反面思考，喜事物。对教师的简单说教，喜欢从反面思考，喜 欢索隐猎奇，容易产生固执、偏激的不良倾向，欢索隐猎奇，容易产生固执、偏激的不良倾向， 因而产生逆反心理。因而产生逆反心理。 Page 15
9、学生心理问题表现学生心理问题表现 Page 16 学生心理问题表现学生心理问题表现 常见心理问题4 攀比攀比 爸爸妈妈常常拿孩子的成绩与别的小朋友比较，爸爸妈妈常常拿孩子的成绩与别的小朋友比较， 于是，很多同学开始会过分在意别人的看法，不于是，很多同学开始会过分在意别人的看法，不 甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变得甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变得 浮夸，害怕落于人后。这就是一种不健康的攀比浮夸，害怕落于人后。这就是一种不健康的攀比 心理。而这种攀比不仅表现在学习成绩的比较，心理。而这种攀比不仅表现在学习成绩的比较， 还表现在物质，金钱，甚至是外貌的比较。还表现在物质，金钱，甚
10、至是外貌的比较。 Page 17 学生心理问题表现学生心理问题表现 Page 18 学生心理问题表现学生心理问题表现 常见心理问题5 孤独孤独 通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海 上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却 抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这 种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到 与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。 Page 19 学生心理问题表
11、现学生心理问题表现 常见心理问题6 以自我为中心以自我为中心 孩子都是父母的心头肉，在家里都是“小皇帝”，孩子都是父母的心头肉，在家里都是“小皇帝”， “小公主”，有些同学把这种感觉带到学校。希“小公主”，有些同学把这种感觉带到学校。希 望老师，同学都围着他转，凡事只想着自己，不望老师，同学都围着他转，凡事只想着自己，不 顾及他人的感受，不愿为他人做出一点牺牲，否顾及他人的感受，不愿为他人做出一点牺牲，否 则就感到委屈、受不了则就感到委屈、受不了 。这就是所说的以自我为。这就是所说的以自我为 中心。中心。 Page 20 学生心理问题表现学生心理问题表现 我们该做些什么呢？我们该做些什么呢？
12、3 3 解决好心理矛盾的好方法：解决好心理矛盾的好方法： 1 1、向他人倾诉，寻求帮助、向他人倾诉，寻求帮助 2 2、转移注意力，如：听音乐、打打球等、转移注意力，如：听音乐、打打球等 我们该做些什么？我们该做些什么？ 3 3、在适当场合宣泄，如：放声、在适当场合宣泄，如：放声 歌唱等歌唱等 4 4、记日记、记日记 5 5、去郊外踏青、去郊外踏青 . 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？我们该做些什么呢？ 多跟父母， 老师沟通 Page 24 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 了解自己， 接纳自己、 肯定自己。 Page 25 我们该做些什么？我们该做些什么
13、？ 我们该做些什么呢？ 拥有一个伟 大的梦想， 设立明确的 生活目标 Page 26 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 学会自我 控制，克服 诱惑，活在 现实当中 Page 27 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 学会舒缓舒 解愤怒、低 落、忧郁、 厌倦的情绪。 Page 28 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 对自己要 时常鼓励增 强自信心 Page 29 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 多做有意 义的事，帮 助别人，快 乐自己。 Page 30 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 注意锻炼
14、身体，展现 朝气活力 Page 31 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 学会思考， 养成积极进 取的学习生 活态度。 Page 32 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 净化自己 的心灵，追 求平和的心 境 Page 33 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 正确面对 竞争，在竞 争中发现别 人的闪光点。 Page 34 我们该做些什么？我们该做些什么？ 我们该做些什么呢？ 凡是三思 而后行，不 做让自己后 悔的事 Page 35 我们该做些什么？我们该做些什么？ Page 36 我们该做些什么？我们该做些什么？ “心理素质“心理素质 自
15、测题自测题 4 4 1 1、精神愉快。、精神愉快。 ( )( ) (A(A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) ) 2 2、对同学友善。、对同学友善。 ( )( ) (A(A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) ) 3 3、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( ) ( ) (A(A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) ) 4 4、总觉得他能够成功。、总觉得他能够成功。 ( )( ) (A(A较符合较符合 B B有时候是这样
16、有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) ) 5 5、尽量不去想悲观的事情。、尽量不去想悲观的事情。 ( )( ) (A(A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) ) 心理素质心理素质 自测题自测题 Page Page 3838 自测题自测题 6、每天练习至少微笑三次。、每天练习至少微笑三次。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 7、对无法改变的事实不予理睬。、对无法改变的事实不予理睬。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 8、总能找到自我安慰的办法。、总能找到自我安慰的办法。
17、 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 9、不在乎别人的挖苦。、不在乎别人的挖苦。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 10、挨批评时态度诚恳，坦然。、挨批评时态度诚恳，坦然。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) Page 39 自测题自测题 11、不成熟的想法会征询成人的意见。、不成熟的想法会征询成人的意见。( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 12、对快乐时光念念不忘。、对快乐时光念念不忘。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是
18、这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 13、所有的征兆都认为是好的开始。、所有的征兆都认为是好的开始。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 14、对小动物充满爱心。、对小动物充满爱心。 ( ) A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 15、受到挫折总能释放出来。、受到挫折总能释放出来。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) Page 40 自测题自测题 评分方法评分方法 A计计2分。分。 B计计1分。分。 C计计0分。分。 21-30分以上，说明你自行其乐能力较强。分以上，说明你自行其乐能力较强。 11-20分，说明你自行其乐的能力较为一般。分，说明你自行其乐的能力较为一般。 0-10分，说明你自行其乐的能力需要提高。分，说明你自行其乐的能力需要提高。 总得分（总得分（ ）分）分 Page 41 此刻打盹，你将做梦，此刻打盹，你将做梦， 而此刻学习，你将圆梦而此刻学习，你将圆梦 。 勿将今日之事拖到明日勿将今日之事拖到明日 学习时的痛苦是暂时的学习时的痛苦是暂时的 未学到的痛苦是终身的未学到的痛苦是终身的
