1、学会调控情绪 做情绪的主人,所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达,情 绪,一、情绪是什么？,1.含义：情绪是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的一种内心体验。,同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？,二、情绪产生的原因,二、情绪产生的原因,它的产生与人的内心需要是否得到满足密切相关。,三、情绪对学习生活、身心健康的影响,当我们处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲。 当我们处于紧张、伤心的消极的情绪状态下,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲。,请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?,科学实验表明： 情绪低落时，
2、几乎忘掉记忆内容的1/4；而情绪很好时仅忘掉记忆内容的1/20。 情绪愉悦的学生学到的知识远远超过情绪低落的学生。,老板批评了员工小王 小王很生气，回家跟妻子吵架 妻子觉得窝火，正好儿子在沙发上蹦来蹦去，她臭骂了儿子一顿 儿子心里很委屈，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚 猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘 却把路边的孩子撞伤了 讨论： （一）这一幕悲剧是怎么上演的？ （二）这个故事中我们懂得了什么？,英国一些心理学家做了一项实验，他们把人们生气时血液中的含有物质注射在小老鼠身上，观察其反应。初期这些小老鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。,美
3、国科学家曾经做过一个实验将人在不同的情绪下呼出的气体收集在试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了： （1）心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 （2）悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。 （3）愤怒状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到小白鼠的身上，几分钟后小白鼠死亡。,情绪对学习生活、身心健康的影响,方法一：转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,方法二：合理宣泄法,在适当的场合哭一场,放声歌唱,倾诉,剧烈运动,适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊
4、叫、 找人倾诉,吃东西,喝酒、吸烟、扔东西、打架,发泄有方,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,唉！这下雨的天，我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,讨论：如果你是那位智者，你会怎样帮助老婆婆？,方法三：转换角度看问题,几米漫画,方法四：理智控制法,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 情绪升华,自我解嘲,一辆疾驰而拥挤的巴士突然急刹车，一位男士不慎撞在了一位女士的身上。该女士认为这位男士在占她的便宜，鄙视道：“什么德性！”骂声引来众多好奇的目光，该男士微微一笑用幽默化解了尴尬，他是这样说的：“对不起，这不是什么德性，而是惯性！”全车乘客包括这位女士都忍俊不禁，于是人人释然。,自我暗示,林则徐初到广
5、州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他意识到暴怒无济于事，于是他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警戒。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,情绪升华法 化悲愤为力量，化情绪为行动。,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马的姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,呼吸调节法,闭眼深深地吸气慢慢呼出。,活学活用,1、我跟小明打招呼，他不睬我，他一定是对我有意见。 2、考试成绩不理想，我觉得自己好失败。 3、最近脸上老是冒痘痘，我看我越长越丑了，心里真是无奈。 4、我个子矮，别人肯定瞧不起我。 5、和父
6、母吵架了，他们不理解我。,愿你每天都有一个好心情,你不能左右天气，但你可以 你不能选择容颜，但你可以 你不能控制他人，但你可以 你不能预知明天，但你可以 你不能样样顺利，但你可以,改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心,要有目标和追求,经常保 持微笑,学会和别人一块分享喜悦,乐于助人,保持自己的一颗童心,要能处乱不惊,学会宽恕他人,有几个知心朋友,保持自信,尊重弱者,学会和别人愉快的相处,偶 尔 放 纵 一 下,?本课件配套全册教案、课件、素材、试题、教学计划等欢迎到163文库下载全套资料！ ?网站地址： 或 百度“163文库”即可找到,?163文库 欢迎各位教师 到本平台上传资料；可获取60%-80%的资料销售分成！ 欢迎加盟！ 广告长期有效！,
