1、认识自我认识自我 建立自信建立自信 心灵探索之旅心灵探索之旅 活动一、我的手印（一） 优优 点点 外外 貌貌 特特 征征 兴兴 趣趣 爱爱 好好 性性 格格 特特 点点 星星 座座 或或 生生 日日 个个 人人 角角 色色 缺缺 点点 分享交流“我的手印”，找一他人下跟 自己相同或者不同之处 中国有句俗语中国有句俗语 “一母生九子，九子各不同一母生九子，九子各不同”； 西方也有句格言西方也有句格言 “世界上没有完全相同的两片叶子世界上没有完全相同的两片叶子”。 独独一一 无无 二二 自我意识自我意识是指一个人对自己、自己与是指一个人对自己、自己与 他人以及自己与周围环境的关系的认他人以及自己与
2、周围环境的关系的认 识。识。 我们可以从生理自我、心理自我、社会自我们可以从生理自我、心理自我、社会自 我三方面来完整地了解自己。我三方面来完整地了解自己。 生理自我生理自我：包括身高、体重、外貌、性别、：包括身高、体重、外貌、性别、 身体状况等身体状况等。 心理自我心理自我：包括气质、性格、智力、兴趣、：包括气质、性格、智力、兴趣、 价值观、情绪、意志品质等。价值观、情绪、意志品质等。 社会自我社会自我：包括角色、地位、职业等。：包括角色、地位、职业等。 认识自我是一个动态的过程，只有不断地参认识自我是一个动态的过程，只有不断地参 与学习以及生活，才能真正认识自己。与学习以及生活，才能真正认
3、识自己。 人无完人，每个人无完人，每个 人都有优点和缺人都有优点和缺 点，发扬自己的点，发扬自己的 优点，并要正视优点，并要正视 和克服自己的缺和克服自己的缺 点，我们要接纳点，我们要接纳 自己的全部，也自己的全部，也 希望同学们在成希望同学们在成 长过程中能不断长过程中能不断 地完善自己地完善自己 美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学 习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生 来对待，而将一个优秀学生的班级当作问题班来对待，而将一个优秀学生的班级当作问题班 来教一段时间下来，发现原来成绩距离相差很来教一段时间
4、下来，发现原来成绩距离相差很 远的两班学生，在试验结束后的总结测验中平远的两班学生，在试验结束后的总结测验中平 均成绩相差无几。均成绩相差无几。 原因就是差班的学生受到不明真相的老师对他原因就是差班的学生受到不明真相的老师对他 们所持信心的鼓励（老师以为他所教的是一个们所持信心的鼓励（老师以为他所教的是一个 优秀班），学习积极性大长，而原来的优秀班优秀班），学习积极性大长，而原来的优秀班 学生受到老师对他们怀疑态度的影响，自信心学生受到老师对他们怀疑态度的影响，自信心 被挫伤，以致转变学习态度，影响学习成绩。被挫伤，以致转变学习态度，影响学习成绩。 从这个试验中，你们想到了什么呢？从这个试验中
5、，你们想到了什么呢？ 活动二：心理实验活动二：心理实验 自信，在很多时候都充满了神奇自信，在很多时候都充满了神奇 的作用。自信对一个人的影响是的作用。自信对一个人的影响是 非常大的，很多时候，自信是成非常大的，很多时候，自信是成 功的关键条件。功的关键条件。 活动三：一分钟鼓掌活动三：一分钟鼓掌 游戏规则：游戏规则： 1.1.在纸上或心中估在纸上或心中估 计自己一分钟能鼓计自己一分钟能鼓 掌多少次掌多少次 2.2.邀请同学上台鼓邀请同学上台鼓 掌，老师计时，鼓掌，老师计时，鼓 掌的同学自己默数掌的同学自己默数 次数，时间到告诉次数，时间到告诉 老师自己的实际鼓老师自己的实际鼓 掌次数掌次数。
6、我们都是很有我们都是很有 潜能的！相信潜能的！相信 自己！自己！ 建立自信的方法建立自信的方法 挑前面的位子坐。挑前面的位子坐。 练习正视别人。练习正视别人。 把你走路的速度加快把你走路的速度加快25%25%，昂首挺胸，正视前方。，昂首挺胸，正视前方。 练习当众发言。练习当众发言。 咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。 提高说话的声音。提高说话的声音。 自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示 自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己， 你比你想
7、象中的要好。你比你想象中的要好。 万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信 时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示 说说“我不错，我不错，我真的很不错！我不错，我不错，我真的很不错！” 建立自信的步骤建立自信的步骤 告诉自己：一定要实现目标。告诉自己：一定要实现目标。 要做最好的准备。要做最好的准备。 重心放在你最大的长处上。重心放在你最大的长处上。 培养信心。培养信心。 从你的错误和失败中记取教训。从你的错误和失败中记取教训。 放弃逃避的念头，方能产生信念。放弃逃避的念头，方能产生信念。 活动四：自信宣言活动四：自信宣言 我无法我无法. 我不敢我不敢. 我不能我不能. 我可以我可以. 我要我要. 我能我能. 活动四：自信宣言活动四：自信宣言 我无法我无法. 我不敢我不敢. 我不能我不能. 自信体验表 课后做一做： 日期日期尝试做什尝试做什 么事？么事？ 怎么鼓励怎么鼓励 自己？自己？ 怎样做怎样做 的？的？ 结果（个结果（个 人收获）人收获） 旅程结束！旅程结束！ 祝大家有所收获！祝大家有所收获！
