1、第四单元第四单元健康生活健康生活 6.6.学会管理和控制自己学会管理和控制自己 教育科学出版社小学科学五年级上册教育科学出版社小学科学五年级上册 探索活动一:身体对压力的反应 写一写你的压力体验、产生的情绪和身体的反应 由于将要考试失眠紧张、担心头疼、乏力 探索活动一:身体对压力的反应 慢性压力使“杏仁核”区域神经 细胞之间的连结变少，带给人体 麻木、情绪混乱的感觉 慢性压力让“海马体”的功能发 生退化，使人的注意力、记性变 差，变得脾气暴躁等 活动二:管理压力 探索 写一写你对这些压力体验的调节方法 活动二:管理压力 探索 探索 活动三:管理消极情绪 探索 活动三:管理消极情绪 2015年1
2、1月24日7时许，武当山中学学生王某因不满同 年级另一班学生胡某说自己坏话，在早自习后将胡某叫到 本班教室，使用本人事先从校园围墙外偷藏进来的铝合金 空心管以及教室内的课凳对胡某进行殴打。该校教师得到 学生报告后，及时赶到现场予以制止，并将受伤学生送到 医院治疗，同时组织当事学生及家长进行调解，由学生王 某家长对胡某进行赔偿，双方家长达成和解。 （来源：秦楚网） 探索 活动三:管理消极情绪 冷静，寻找原因 真诚道歉 讲道理 向老师寻求帮助 和同学发生冲突 探索 活动三:管理消极情绪 愤怒焦虑 悲伤恐惧 探索 活动三:管理消极情绪 停止你在说的话和在做的事。确保你不 会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。 尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 思考如何反应。 想好了再行动。 如何管理愤怒情绪？ 研讨 1.如果你与他人发生冲突或者看到朋友 间发生冲突，你会怎么做？把你的建议 填写在探究记录单下方“我的建议”一 栏并与同学讨论。 2.如何管理悲伤、恐惧等不同的消极情 绪？课后搜集资料，并与你的同学分享。 拓展 情绪 原生情绪衍生情绪 避免产生消极的衍生情绪 放慢自己处理情绪的速度 训练自我关注的能力 小结 长期的精神压力会影响人的身心健康 用科学的方法管理和控制自己的情绪
