1、阳光心态，从容应考高三模拟考试动员主题班会高三上学期考试安排8 8月月 六校一联六校一联9 9月月 珠海摸底考珠海摸底考1010月月 六校二联六校二联1111月月 省内联考省内联考1212月月 六校三联六校三联1 1月月 珠海一模珠海一模明天，六校一联！明天，六校一联！距离考试还有距离考试还有1 1天！天！我们能做什么？怎么做？我们能做什么？怎么做？如何看待模拟考试 路人甲：考路人甲：考多多了就麻木了，考场上就不怕了了就麻木了，考场上就不怕了 路人乙：前阵子那么努力，这次一定要考好路人乙：前阵子那么努力，这次一定要考好 路人丙：这几天先专心备战模拟考，考完再路人丙：这几天先专心备战模拟考，考完
2、再highhigh 路人丁：上次考的好，这次肯定要退步了，完蛋了路人丁：上次考的好，这次肯定要退步了，完蛋了 路人戊：考就考，随便考，反正也不是高考，没所谓路人戊：考就考，随便考，反正也不是高考，没所谓 如何看待模拟考试考试之前考试之前 脚踏实地复习，勤学善思脚踏实地复习，勤学善思 制定考制定考前复习前复习计划计划，打有准备之丈，打有准备之丈 均衡各科，齐头并进均衡各科，齐头并进 注意劳逸结合，高考复习是持久战注意劳逸结合，高考复习是持久战 把复习与模考当作常态，迅速切换状态把复习与模考当作常态，迅速切换状态考试期间 以高考标准应试，按高考标准作答以高考标准应试，按高考标准作答 考试答题按照作
3、业心态做，平时作业按照考试标准做考试答题按照作业心态做，平时作业按照考试标准做 保留考试痕迹，留作考后复盘保留考试痕迹，留作考后复盘 掌握缓解焦虑技巧掌握缓解焦虑技巧考试焦虑 如何看待考试焦虑如何看待考试焦虑焦虑是一种普遍的感受，是自我保护的重要能力焦虑是一种普遍的感受，是自我保护的重要能力（原始人如果不焦虑很快就会被老虎吃掉）（原始人如果不焦虑很快就会被老虎吃掉）接纳自己的焦虑情绪，每个人都会有，并且积极应对焦虑情绪接纳自己的焦虑情绪，每个人都会有，并且积极应对焦虑情绪耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律考试焦虑 如何看待考试焦虑如何看待考试焦虑耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律1.1.各种活动都
4、存在一个最佳各种活动都存在一个最佳的动机水平。的动机水平。2.2.中等强度的激动水平最有中等强度的激动水平最有利于任务的完成。利于任务的完成。3.3.能够根据任务性质调整自能够根据任务性质调整自己的动机的人才能够取得较己的动机的人才能够取得较好的成绩好的成绩考试焦虑 如何缓解考试焦虑如何缓解考试焦虑观察两幅图观察两幅图如何看待考试焦虑 如何缓解考试焦虑如何缓解考试焦虑通过通过高能量姿势来高能量姿势来改善战斗改善战斗状状态，在关键时刻表现得态，在关键时刻表现得更好更好在考试过程中在考试过程中姿势不能太姿势不能太霸气霸气的话，的话，也要也要避免避免收缩性姿势收缩性姿势。（身体（身体坐直，适度抬起下
5、巴，打开上臂坐直，适度抬起下巴，打开上臂做辅助做辅助表达）表达）日常尽可能日常尽可能保持扩展性保持扩展性姿势，姿势，保持高能量成为一种常态保持高能量成为一种常态如何看待考试焦虑 如何缓解考试焦虑如何缓解考试焦虑腹式呼吸法腹式呼吸法（进行（进行深度呼吸排出停滞的深度呼吸排出停滞的二氧化碳）二氧化碳）步骤：步骤：深深吸气（鼓起肚子）吸气（鼓起肚子）3535秒秒，屏息屏息1 1秒秒慢慢呼气（回缩肚子）呼气（回缩肚子）3535秒秒，屏息屏息1 1秒秒考试之后尽快复盘，发挥模拟作用尽快复盘，发挥模拟作用考试中人的状态考试中人的状态解题过程中思路如何，简单题、中档题、难解题过程中思路如何，简单题、中档题、
6、难题的解题策略如何，哪里需要调整题的解题策略如何，哪里需要调整知识体系是否完整知识体系是否完整考试考试过程中暴露出哪些问题，如何改进过程中暴露出哪些问题，如何改进考试之后 正确认识模拟考试结果正确认识模拟考试结果考得好与不好，结果本身并不重要考得好与不好，结果本身并不重要模拟考试成绩是对阶段复习效果的模拟考试成绩是对阶段复习效果的 检验，要从考试中分析得失，据此检验，要从考试中分析得失，据此 调整下阶段的学习习惯、计划等调整下阶段的学习习惯、计划等不过度沉浸在喜悦或悲伤情绪中，不过度沉浸在喜悦或悲伤情绪中， 果断迅速切换回日常复习生活，保果断迅速切换回日常复习生活，保 持稳定的复习节奏持稳定的复习节奏所以，到底该如何看待模拟考试？ 路人甲：考多了就麻木了，考场上就不怕了=我们已经熟悉考试，是从容淡定 路人乙：前阵子那么努力，这次一定要考好=我们对自己有足够的了解，对考试成绩有合理的期待 路人丙：这几天先专心备战模拟考，考完再high=我们可以从容应对考试，迅速完成复习与考试的状态切换 路人丁：上次考的好，这次肯定要退步了，完蛋了=我们更看重模拟考试的检测作用，要看到成绩背后体现的得失 路人戊：考就考，随便考，反正也不是高考，没所谓=我们认真对待每一次考试，认真对待每一天的努力 分享一段动画，见证它也是我们自己的成长
