1、有效管理情绪,千姿百态的情绪,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,引言,据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体均有好处，它可以促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、恐惧、挫折、悲痛、愤怒、焦虑、妒忌等消极情绪往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。 关在虎圈边的羊长不好。,情绪对工作和健康的影响,青少年情绪特点 青少年情绪丰富 而强烈， 可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。,冲动案例 徐力杀母事件,这是一
2、个令人难以置信的悲剧。 2010年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。 终于，他彻底地失去理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，
3、拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。,情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”,唉！我小儿子的衣服到哪里去
4、晒呀！,思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？” 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,
5、对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,调节情绪的方法,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,理智控制法,方法之三,自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 勾践用的是理智控制法中的自我激励,你知道“塞翁失马”、 “卧薪尝胆”、的故事吗？,塞翁失马焉知非福的故事 古时候在边塞地区，有一个老头儿，人称塞翁。一次，他养的一匹好马突然失踪
6、了，邻居和亲友们听说后，都跑来安慰他。他却并不焦急，笑了笑说：“马虽然丢了，怎么知道这就不是一件好事呢？” 几个月过去了。有一天，老头儿丢失的那匹马居然回来了，还意外地带回来一匹好马。 这事轰了全村，人们纷纷向老人祝贺。可是老头儿并不高兴。他对大家说：“这有什么可以祝贺的呀，谁能料到这不是一场灾祸呢！” 几天之后，老人的独生子骑着那匹好马玩，这匹马不熟悉它的新主人，乱跑乱窜，将小伙子摔了下来，把腿摔瘸了。人们听说了，又来安慰老人。可是老人仍然不焦急，他说：“说不定还是件好事呢！” 后来，边境上发生了战争，很多青年人被征调入伍，上了前线，伤亡了十之八九，只有老头儿的儿子因为身体残废，留在家里，才
7、侥幸活了下来。 这个成语现在往往用来比喻坏事可以转化为好事，或者用来形容虽然暂时受了损失，也可能因此得到好处。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,学会升华,下面所用的各是什么调节情绪的方法？, 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意）, 当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）, 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,（自我激励）, 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考
8、虑问题。,（心理换位）,1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、自我激励 D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、合理宣泄 D、自我暗示,选择题：,B,C, 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。, 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,你赞成哪种观点？,交流:,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,
9、活动一：出谋划策 老师这次把演讲的机会给了别人，我很难过。 我考得很差，没脸见父母。 我不想写字，写字很枯燥。 我今天又被组长记了名字，我恨她。 同桌说我长得不好看，我很伤心。 同桌扫地总是偷懒，总是让我多做一点。,活动二：情绪疏导 在纸条上写出自己最烦恼的事， 其他同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对症下药 。,人的优雅关键在于控制自己的情绪 用嘴伤人是最愚蠢的一种行为 能控制自己情绪的人比能拿下一座城池的人更伟大 人在愤怒的一瞬间智商为零，过一分钟后才慢慢恢复,名言警句,共享感悟,你不能左右天气，但你可以； 你不能选择容颜，但你可以； 你不能控制他人，但你可以； 你不能预知明天，但你可以； 你不能样样顺利，但你可以。,改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心,愿你每天都有一个好心情,教师寄语,弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。,
