1、做情绪的主人,六年级心理健康课,高兴,吃惊,害怕,生气,烦恼,让我们拿出手中的画笔： A、选择你喜欢的颜色和图案，画出你最喜欢的一种情绪。 B、选择不喜欢的颜色和图案，画 出你最 不喜欢的一种情绪。,1、转移注意力 2、学会倾诉 3、自我宽慰,转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改
2、变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。,1、转移注意力 2、学会倾诉 3、自我宽慰,小故事： 小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都一直阴沉着脸，不说也不笑。别人问她怎么了，她头一低就躲开了。这样一来，同学们对她就疏远了，她的学习成绩也下降了。看到这些情况，班主任王老师把小月叫到她的办公室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里有事，希望你能说出来，好吗？如果一个人的情绪不好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但会影响学习，还会影响与同学的关系，对自己的身
3、体健康也有坏处。,所以当你心情不好的时候，最好找一个值得你信任的人把心里的话告诉他，这样你的心情就会好起来。你觉得老师值得信任吗？如果值得，你就尽管跟我说吧！”小月听了，眼泪一下子涌了出来，“哇”的一声哭了。小月哭了半天，王老师帮她擦干了眼泪，接着说：“你尽管哭吧！这对你有好处。”一会儿，小月不哭了，向老师倾诉了长时间闷在心里的事。从此，大家发现，小月又跟以前一样了。,思考并回答问题： 近几天小月为什么与同学关系疏远了，学习成绩 也下降了？ 王老师告诉小月一个什么道理？ 小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让她继续哭？ 假如你有了不愉快的事，会对谁倾诉呢？ A爸爸 B妈妈 C好朋友 D老师 E
4、自己（写日记等）,倾诉是调控情绪的一种方式。当产生消极情绪时，向好朋友、老师、父母或自己倾诉内心的焦虑和痛苦，并接受他们给予的劝慰和帮助，这样通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信息，可以把握引起消极情绪的认知过程和改变不合理的观念，从而求得心理上的平衡，以达到调控消极情绪的目的。 遇到不顾心的事不要憋在心里，只要你尽情地诉说了，一切都会好的。,1、转移注意力 2、学会倾诉 3、自我宽慰,小故事： 小亮过生日，请几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错！”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉！” 思考并回答问题： 为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢？,自我宽慰的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰。,积累名言： 情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。 人的优雅关键在于控制自己的情绪。 控制自己的情绪。别让别人以为你还没长大。 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 真正的管理人是去管理人的情绪。 要学会控制自己的情绪这是成熟的一个最重要的标志。 人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不成功，不是因为懂得少，想不到。往往是因为缺乏控制力。,
