调整好自己的情绪,故事引入,钉钉子的小男孩,情绪认知,1、决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况。 2、情绪无正负之分。 3、情绪只是一种讯号，它让我们学会该学的部分。,影响情绪的要素,信念（认为事情应该怎么样） 价值观（事件中什么是最重要的） 规条（事情该怎么做）,活动：,游戏：“搭人字”。 在体验中完成游戏，并能联系生活谈谈具体感受。,情绪管理,深呼吸 延迟（冲动是魔鬼） 接受已发生的事实 表达自己的情绪（区分观察和评论、表达感受、请求帮助）,
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