1、学会眼保健操,眼睛的作用：,眼睛能使人获得丰富知识、观赏大自然美景、表达内心情感、体现人的精神面貌、帮助我们学习和生活，因此，保护好眼睛。,学习眼保健操的好处：,学会眼保健操，能及时恢复眼睛疲劳，促进眼部血液循环，也是预防近视的好方法。,学做眼保健操要求：,站姿或者坐姿，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，轻闭双眼，要求动作规范，穴位准确，在操场做最好背对阳光。做操时动作轻重适度，手要干净、指甲不要太长。,眼保健操分六节：,1、按揉攒竹穴 2、按压睛明穴 3、按揉四白穴 4、按揉太阳穴刮上眼眶 5、按揉风池穴 6、揉捏耳垂脚趾抓地,第一节 按揉攒竹穴：,攒竹穴的位置：眉头内端。 动作要求：用双手大
2、拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,第二节 按压睛明穴：,睛明穴位置：双眼的内眼角旁0.1寸。 动作要求：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。,第三节 按揉四白穴：,四白穴位置：眼睛直视前方，眼球下一寸的凹陷处。 动作要求：双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,第四节 按揉太阳穴刮上眼眶：,太阳穴位置：外眼角和眉梢之间向后
3、3厘米的凹陷处。 动作要求：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令现用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。,第五节 按揉风池穴：,风池穴位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当与耳垂平齐。 动作要求：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,第六节 揉捏耳垂脚趾抓地：,耳垂部位：耳朵下端。 动作要求：用双手大拇指和食指螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余手指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。,
