1、体育锻炼是我们学习、生活中的重要组成部分，它对增强我们的体质，保持身体健康有着举足轻重的作用，但是在体育锻炼过程中，很容易发生运动损伤。运动损伤所带来的负面影响很严重，不仅影响我们的身体健康和学习，严重的损伤还可能使人终生受害。因此，如何有效地预防运动损伤就显得十分重要。,第二十六课 预防运动中的损伤,学习目标：,预防运动中的损伤,1.了解常见的运动损伤有那些及损伤原因 2.掌握预防运动损伤最基本的方法 3.了解一般运动损伤的基本处理方法,预防运动中的损伤,运动损伤的原因,常见的运动损伤,如何预防,小结,小练习,运动损伤的原因,如何预防，我能行,思想重视 准备活动充分 科学训练，提高技能 防止
2、疲劳状态下大运动量训练 加强易伤部位的训练 加强保护和自我保护,！,小组讨论：根据造成运动损伤的主要原因， 谈预防方法。,常见的运动损伤,骨折 肌肉拉伤 腰部损伤 肘关节损伤 膝关节损伤 踝关节扭伤 指关节挫伤,讨论：在那些运动中最容易出现 这些损伤，以及简单的处理方法。,指关节挫伤,多发生在篮球、排球等运动中。 一般软组织挫伤，受伤后尽快冷敷，可减少毛细血管渗出，减轻组织水肿。一天多次，每次15-20分钟，24小时后改为热敷。,踝关节扭伤,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪、溜冰等运动中。 停止锻炼，高抬伤肢，24-48小时内冷敷，超过这个时间应采取热敷。,膝关节损伤,多发与游泳、骑自
3、行车、上下楼梯、跑步、打篮球 、跳跃运动等运动中。 一般急救多以冷敷消肿，固定等方法，简单急救后要尽快到医院进行诊治，千万不要忽视运动损伤对人体的伤害。,肘关节损伤,多发生在举重、网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 停止运动，休息，热敷按摩。,腰部损伤,多发生在背跃式跳高、球类运动、投掷类运动等项目中。 可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期弯腰。,肌肉拉伤,所有运动都有可能出现肌肉拉伤。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，
4、可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。,骨折,一般以直接对抗和间接对抗运动容易造成的骨折。另外，肌肉突然强烈收缩、长期劳损及某些骨骼疾病时也可导致骨折。 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,我的收获：,1.学习了这一课，我知道了常见的运动损伤有： （ ）（ ）（ ）（ ）（ ）（ ）（ ）等。 2.我知道了受伤后24至48小时以内，采用（ ）比较有效，但超出这一时间，就应该采取（ ）的治疗方法。有了必要的知识，就可以有效地预防运动损伤。,指关节挫伤,踝关节扭伤,膝关节损伤,肘关节损伤,腰部损伤,肌肉拉伤,骨折,冷敷,热敷,小结：,预防运动损伤的发生，要做到:从思想上重视运动损伤的预防；调节身体使之处于良好的运动状态；创造锻炼的安全环境；注意科学锻炼以及加强易伤部位的锻炼。,谢谢大家 !,
