1、学会调控情绪,北师大版小学 心理健康教育,我们每个人都有丰富多彩的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人。,早上起床心情不错，高高兴兴去上学。 语文课上，课文内容没太懂老师提问没答上，烦死了。 课间休息抓紧时间和同学们做课间操开心极了。 中午一个人发呆，午饭也不想吃，一切都无聊死了。 数学课上，这次作业比上次进步了许多，受到老师表扬很兴奋听课特别认真。,笑笑的一天,清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！ 结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。 第一节上英语课，老师告诉他，由于他字母
2、书写不认真作业要重写，这让他更加懊恼。 课间活动时，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着，让他后悔不已。 放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！,倒霉的一天,看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？ 青少年的情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动,不良情绪会对青少年产生哪些影响？,影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化，情绪会带给我们勇气、信
3、心和力量也会使我们冲动、懦弱、忧郁、甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。,注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响,情绪调节的方法,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法二,理智控制法,自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,方法三,下面所用的各是什么调节情绪的方法？, 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影,（转移注意）, 当我被朋友误解时，会找人诉说,（合理发泄）, 当我受到委屈时，会痛快地哭一场,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫
4、自己“世界上没有什么不可克服的困难”,（自我激励）, 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题,（心理换位）,1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、自我激励 D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、合理宣泄 D、自我暗示,选择题：,B,C,3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（ ） A、自我激励 B、合理发泄 C、心理换位 D、转移注意 4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复
5、提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（ ） A、情绪升华 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位,D,B, 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。, 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,你赞成哪种观点？,交流:,温馨提示：,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 弱者任思绪控制行为，强者行为控制思绪，只有积极主动的控制情绪，才能掌握自己的命运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐的生活。,你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心,愿你每天都有好心情,
