1、泰山出版社心理健康教育四年级 4、情 绪 调 整,欢迎走进情绪课堂,相互尊重 主动参与 认真倾听 真实表达,我们的约定,游戏：抓手指 游戏规则： 1、伸出你的右手，将掌心向下，再伸出左手，食指向上，将左手食指顶住你左边同学的右掌心，而你的右手掌心则与你右边同学的左手食指尖相接触。 2、当老师说道“一二三” 的时候抓住对方的手指，,什么是情绪？,情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。,一、感悟体验情绪,情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,情绪奇妙的“窗口”,丰富多样的情绪,人的情绪都是通过什么表现出来
2、的?,面部表情 动作 语调,怒,喜,哀,惧,开心 高兴 愉快 喜悦,生气 愤怒 恼怒,伤心 痛苦 难过 悲伤,害怕 恐惧,情绪与个人的态度是紧密相连的。,对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,二、学会用不同的角度看待问题，情绪是可以调适的,因为每个人看问题的角度和态度不同,曾有这样一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病
3、人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,三、调控情绪的方法：,注意转移法 合理发泄法 理智控制法,方法之一 转移注意力,改变注意焦点，分散注意力：听音乐、看书 做自己平时喜欢做的事：踢球、下棋、游戏 改变环境，如去室外散步，郊游,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,哭在适当的场合哭一场 诉向他人倾诉 动进行剧烈的运动 喊放声歌唱或大叫 写日记,方法之二 合理发泄情绪,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,方法之三 理智控制法,
4、司马迁在遭受宫刑后完成史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲,四、做情绪的主人我能行,1、在生活中，你是如何调适自己的情绪的？小组之间互相交流一下，分享你的好办法吧。,下面所用的各是什么调节情绪的方法？, 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意）, 当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）, 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,（自我激励）, 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。,（心理换位）,青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。,
5、 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！,所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。,1、我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有 2、我对一切都是乐观向前看 A 几乎是 B 较少是 C 很少是 D 几乎没有 3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A 肯定 B 不象以前 C 有一点 D 几乎没有 4、我能看到事物好的一面 A 经常 B 现在不这样了 C 现在很少 D根本没有 5、我对自己穿着打扮完全失去
6、兴趣 A 不是 B 不太是 C 几乎是 D 是这样 6、我感到情绪在渐渐变好 A 几乎是 B 有时是 C 很少是 D 几乎没有 7、我能很投入的看一本书或一部电视剧 A 总是 B 经常 C 很少 D几乎没有,2、测一测你的情绪稳定吗？,选 A 得 0分 选 B 得 1分 选 C 得 2分 选 D 得 3分,自 我 评 价,良好情绪 9分 不良情绪,心理健康的标准,(五) 情绪乐观稳定 健康的情绪：喜悦、乐观、满意、稳定 适度地表达和控制情绪：喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁，谦而不卑、自尊自重。,李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他
7、，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗？,3、评一评：,个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。,喜怒哀乐，不忘关心他人,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达清晰。,温馨提示,呼吸调节法,呼吸调节法,当自己觉得很紧张的时候，闭上眼睛，做深呼吸，然后对自己说“放松、放松”，重复6次，大概用30秒到1分钟时间。睁开双眼，就会感觉轻松多了，精力也更容易集中了。,假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。 普希金,教师寄语,弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。,愿大家快乐每一天,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手。,
