1、 我的情绪我做主我的情绪我做主 教学目标 1知识与技能：学生认识到合理思维能有利于自身控制情绪，不合理信 念给自身与别人带来困挠，学会运用“快乐 ABC” 情绪调节法调节不良情 绪； 2过程与方法：学生认识情境下人的心理体验，通过改变思维模式，达 到合理情绪管理； 3情感态度与价值观：学会情绪管理，快乐生活。 教学重点难点 初步认识、运用“快乐 ABC ” 情绪调节法，学会快乐生活。 教学过程 活动1【导入】一、游戏导入 游戏：大西瓜、小西瓜 游戏规则：老师说小西瓜或大西瓜，同学们要说相反的话，做相反的 动作。没有按要求做的，就被淘汰出局。谁坚持到最后，谁就是胜利者。 师：现在我来采访一下同学
2、们在刚才的游戏里，玩得开心吗？ 师：一直都做对的同学，此时你的心情是怎样的？做错的同学，你又是什 么心情？ 师：刚才在游戏的过程中，赢得同学有些人激动，有些人开心，有些人无 所谓。为什么同样是赢，大家的情绪是不一样的呢？是什么控制了我们的 情绪？（板书：我的情绪我做主） 活动2【活动】听书明理 听故事，明白心情是自己控制的（5 分钟） 师：那我们从这个故事来找找答案。 师：有一位老奶奶，他有两个儿子，大朗靠卖伞为生，二郎靠洗染店 为生。两个儿子都很孝顺，可是她刚开始却过得不开心。下雨天的时候， 她为二郎洗染店犯愁，晴天的时候，又为大郎卖不出雨伞犯愁。每天都过 得不快乐！此时，邻居告诉她，其实你
3、不应该忧愁的，应该开心的，因为 下雨天你大郎可以卖伞，晴天你二郎洗染店不放愁，不论晴天还是雨天， 对老奶奶来说都是好事啊！这时，老奶奶再也不忧愁了，变得十分开心。 师：为什么同一件事情，老奶奶本来不开心后来就变得开心了呢？ 师小结：没错，只要换个角度想想，多想想好的方面，我们就可以 调节自己不好的情绪了。 2师结合板书，引导学生进行合理思维（板书：“快乐 ABC”情绪调节法） A （事件） B （对事的理解或信念） C（情绪、行为） 晴、雨 总有一个儿子收益不好 不高兴 总有一个儿子收益好 高兴 师：我们可以发现控制我们情绪的是我们对事情的理解。所以我们如果能 调整好我们的信念，那我们就能控制
4、情绪。 活动 3 小试牛刀： 师：那么我们也来试一试，看看自己能不能控制情绪！我们来利用情 绪调节法解决生活中的问题。 案例：上课的时候，老师批评了不认真听讲的你。 师：现在小组讨论，看看大家怎么改变想法，做自己情绪的主人？ 师：大部分同学们成功的运用情绪调节法，改变了我们对生活中烦心 事的体验。那我们在生活中遇到不顺心的事情，你们会不会运用 ABC 情 绪调节法让他们抛开烦恼、快乐生活呢？ 生：会。 师：那老师要考考大家了！ 活动 4 我的烦恼你来解 最近有什么让你苦恼的事情？想想今天的快乐 ABC 法，你学会开解 自己了吗？如果还是难以改变自己的情绪，不妨将它写下来，让大家帮帮 你！ 师：今天大家都学习了合理情绪疗法，希望在今后的生活大家能做自己情 绪的主人。
