1、.1大学生心理大学生心理健康教育健康教育主讲：张丽霞主讲：张丽霞.2天堂的位置.3天堂的位置天 堂 花朵、欢乐、树木、天花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福春天、音乐、幸福地 狱 黑暗、肮脏、魔鬼、黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛恨、流血、丑陋、痛苦苦.4人间在哪里？.5人间在哪里？天 堂 花朵、欢乐、树木、天花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福春天、音乐、幸福地 狱 黑暗、肮脏、魔鬼、黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、
2、痛恨、流血、丑陋、痛苦苦.6人间在哪里？天 堂 花朵、欢乐、树木、天花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福春天、音乐、幸福地 狱 黑暗、肮脏、魔鬼、黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛恨、流血、丑陋、痛苦苦.7人间在哪里？天 堂 花朵、欢乐、树木、天花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福春天、音乐、幸福地 狱 黑暗、肮脏、魔鬼、黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛恨、流血、丑陋、痛苦苦NO!.8人间的位置人间不是介于天堂与地狱之
3、间。人间既是天堂，也是地狱。 当我们心里充满爱的时候，就是身在天堂； 当我们心里怀着怨恨的时候，就是住在地狱！.9 如果一个人怀着丑恶的心态生活，无论他处在什么环境，他的生活也是黑暗的，那么就等于他是地狱里的人； 如果一个人内心充满了美好的情感，有着爱与善的品质，那他就是天堂里的人。.10一、心理学是什么？一、心理学是什么？.11心理学是什么？人人都是心理学家业余的（Folk psychologist) 四岁的宝宝已经能够揣测别人的心思了，他知道怎样把玩具藏起来让其他小朋友找不到，还会提供错误的线索去误导小朋友；孩子会从妈妈的神情和语气中判断他在生气，所以乖乖的不敢胡闹，等到妈妈高兴时，就会乘
4、机提出要求这些都是建立在对他人心理进行观察和推论的基础上的。.12心理学家知道你在想什么心理学家知道你在想什么人们总认为心理学家能透视人的内心活动。1）你是学习心理学的？那么你说我现在正在想什么？v学心理学不要企望透视别人的内心。v心理学者的经历：2）小心翼翼，控制自己的言行，唯恐被洞察内心。.13心理学就是心理咨询心理学就是心理咨询心理学只研究病态的人心理学只研究病态的人很多人都说他们走进心理咨询室需要很大的勇气，还要经过思想斗争：“去还是不去？人们会不会认为我是精神病？朋友知道了会怎么看我”这反映了很多人对心理学的看法：去心理咨询的人都是“心理有问题”的人，心理有问题就是变态。人 = 物质
5、的人 + 精神的人.14心理学家都会催眠心理学家都会催眠 催眠（hypnosis)过程一般采取这样的步骤：让被催眠的人处于安静状态，要求人彻底放松，把注意力固定在某个小东西上，如晃动的钟摆和闪烁的灯光，然后诱发出催眠状态。 人在催眠状态下会按照治疗师的暗示行事，搞不好会有不良后果，所以要有经验丰富的催眠治疗师来进行。.15 催眠术只是精神分析心理学家在心理治疗中使用的一种方法，并非心理学家的“招牌本领”，而且大多数心理学家的工作并不涉及催眠术。 催眠术已被广泛用于心理治疗、医学、犯罪侦破和运动等方面。在心理治疗方面，催眠曾用于治疗酗酒、梦游症、自杀倾向、过量饮食、吸烟等。但除非病人的动机很强，
6、催眠一般不会立即获得明显的效果。如能配合其他心理治疗，催眠的效果会跟好。.16心理学就是对梦的解析心理学就是对梦的解析 很多人认为，弗洛伊德理论中，最需引人的内很多人认为，弗洛伊德理论中，最需引人的内容就是释梦。这是因为人总是对自己和别人内心深容就是释梦。这是因为人总是对自己和别人内心深处的秘密有一种顽固的挖掘欲望，而梦似乎是透视处的秘密有一种顽固的挖掘欲望，而梦似乎是透视内心风景的一扇窗户。内心风景的一扇窗户。弗洛伊德理论：弗洛伊德理论：梦从无意识到意识（看门人）梦从无意识到意识（看门人） 爱德华大夫爱德华大夫是好莱坞第一部涉及精神分是好莱坞第一部涉及精神分析的作品，这部影片的中心内容就是梦
7、的分析，析的作品，这部影片的中心内容就是梦的分析，其中的一句经典台词是其中的一句经典台词是“晚安，做个好梦，明天拿出来分析一下晚安，做个好梦，明天拿出来分析一下”.17心理学是骗人的东西心理学是骗人的东西一是对心理学科学性的怀疑，认为人一是对心理学科学性的怀疑，认为人的心理是看不见、摸不着的，对它的的心理是看不见、摸不着的，对它的任何操作和探究都很任何操作和探究都很“玄玄”，而且会，而且会加进很多主观的东西。加进很多主观的东西。二是有些人对心理咨询的二是有些人对心理咨询的“失望失望”。有人总希望一、两次咨询就能包治百有人总希望一、两次咨询就能包治百病。病。.18v“心理学”英文为“psycho
8、logy”，系由希腊文中“psyche”与“logos”两字演变而成。v19C末，科学心理学萌芽时期一度被定义为“心理学是研究心理活动的学科”；v20C2060年代曾又改变成“心理学是研究行为的科学”。这一界说维持了40年之久；v直到70年代才再度改变为“心理学是对行为与心理历程的科学研究”。 一般而言，心理学是一门研究一般而言，心理学是一门研究心理现象及其规律的科学。心理现象及其规律的科学。 .19二、心理学与生活二、心理学与生活大家希望过怎样的生活？大家希望过怎样的生活？.20你想过这样的生活吗？v如果你不需要工作，政府每年给你35万美元的零用钱。v你想不想过这样的生活？v你会怎样生活？3
9、5*8=280万，2800000/365=7671元.21v瑙鲁位于南太平洋上的一个美丽小岛上，有着取之不尽的鸟粪资源，每年输出的纯收入高达90000多万美元。在这个小岛上生活的人无需工作，他们的一切都由政府包干。而且每人每年还享受政府发放的零用钱。v岛上的居民过着极其奢华的生活，现代家具一应俱全，外出时驾驶着豪华越野车，吃的是包装考究的西式食品，甚至家里还雇佣者外国人。.22 这样养尊处优、舒适安逸的生活不知是多少人梦寐以求的，简直像天堂一样，或者说天堂也不过如此。 大家想不想移民到那里生活？.23v然而，就是这样一个美丽的岛国，高血压、脑中风、心脏病发病率高居世界之首，有37%的人患有糖尿
10、病。全岛只有1.3%的人能活到60岁，是世界上人均寿命最短的国家。.24请大家思考一下？Why?.25v处在安逸的生活中，人的生命力往往变得十分低下。没有进取的念头，没有奋发的愿望，没有超越的梦想，这样的人生尽管优雅，但很苍白空乏。.26我们应该怎样生活？我们应该怎样生活？.27了解痛苦，但更了解了解痛苦，但更了解快乐！快乐！ 没有到过地狱的人没有到过地狱的人不知道什么是天堂。不知道什么是天堂。 .28 虽然闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头，虽然闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头，但我要感谢上苍，因为我能听得到。需知有好但我要感谢上苍，因为我能听得到。需知有好多人耳聋。多人耳聋。 虽然我还是闭着
11、眼睛虽然我还是闭着眼睛 ，厌恶清晨的阳光，厌恶清晨的阳光，但我要感谢上苍，因为我能看到。需知有很多但我要感谢上苍，因为我能看到。需知有很多人眼瞎。人眼瞎。 虽然我赖床不想起身，但感谢上苍我有能力虽然我赖床不想起身，但感谢上苍我有能力站起来。需知有好多人要终生睡在床上。站起来。需知有好多人要终生睡在床上。.29 虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜子找不到，稀饭溢的到处都是，小孩又子找不到，稀饭溢的到处都是，小孩又吵有闹，每个人的火气都很大，但感谢吵有闹，每个人的火气都很大，但感谢上苍，我有一个家。需知孤寂的人到处上苍，我有一个家。需知孤寂的人到处都是。都是。 虽然我们的
12、餐桌从来没有像杂志的虽然我们的餐桌从来没有像杂志的图片那样，早餐也是拼拼凑凑，但感谢图片那样，早餐也是拼拼凑凑，但感谢上苍赐给我们食物。需知饥饿的人很多。上苍赐给我们食物。需知饥饿的人很多。 .30 虽然我的工作枯燥乏味，常常千虽然我的工作枯燥乏味，常常千篇一律，但我还要感谢上苍。因为我篇一律，但我还要感谢上苍。因为我有工作机会。需知失业的人好多好多。有工作机会。需知失业的人好多好多。 虽然我常抱怨。感叹命运不好，虽然我常抱怨。感叹命运不好，但感谢上苍赐给了我生命。但感谢上苍赐给了我生命。.31不仅仅自己快乐的生活，不仅仅自己快乐的生活，还要给周围的人带来快乐。还要给周围的人带来快乐。摔坏了自
13、己心爱的东西，怎么办？.32 如果你刚买的非常如果你刚买的非常心爱的手机不小心摔坏心爱的手机不小心摔坏了，你是什么心情？了，你是什么心情？ .33整天以泪洗面，整天以泪洗面，不思茶饭，不思茶饭， 郁郁而终！郁郁而终！.34v我相信大家不会因一件小事而终。顶多郁闷一阵子，心情会慢慢好来！但有人会？.35你认为你现在最大的幸你认为你现在最大的幸福是什么？福是什么？.36能坐在教室里接受良好的教育能坐在教室里接受良好的教育。你还能不认真学习吗？你还能不认真学习吗？ 你应该怎样学习？学习并快乐着？你应该怎样学习？学习并快乐着？请记住那些让你获得最大幸福的人请记住那些让你获得最大幸福的人 中央电视台记者
14、与西部放羊娃的对话.37我们应该怎样看待学习？我们应该怎样看待学习？ 1）学习是累不累？）学习是累不累？ 2）学习是痛苦的还是快）学习是痛苦的还是快乐的？乐的？.38三、大学生心理健康三、大学生心理健康教育新观念教育新观念 .39 大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管他们愿意与否，他们都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当他们以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。.40 在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃
15、，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，在大学阶段，树立良好的心理健康观关系着每一位学子的成长。.41大学是什么？大学是什么？ “ “它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们前途有着一切，我们
16、前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。” .42（一）心理健康的含义（一）心理健康的含义.43国外学者关于心理健康的标准：国外学者关于心理健康的标准： 马斯洛和心理学家密特尔曼提出心理健康的十条标准：（1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；.44国外学者关于心理健康的标准： （6）是否具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；（9）能否
17、在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。.45心理健康的含义心理健康的含义v没有心理疾病v积极发展的心理状态.46.47智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合。这是大学维力、创造力及实践活动能力等的综合。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。围环境变化所必需的心理保证。衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地
18、发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。乐于学习，能够积极参与学习活动。1、智力正常。、智力正常。.482、正确认识自我，接纳自我v正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。.493、对现实和环境的良好适应v个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进行客观观察以取得
19、正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境。.504、和谐的人际关系v良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。.515、热爱生活、乐于工作学习v为谁学习？v为谁工作？.526、保持健康的人格v人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、
20、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。.537、能有效的控制情绪v情绪健康其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。.548、心理行为特点与年龄特征相符v是心理行为符合大学生的年龄特征。
21、大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。 .559、健全意志v意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。.56正确理解心理健康的标准v1、心理健康的标准是一种理想尺度，是从人的优秀的心理素质中总结出来的有代表性的特征，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。v2、心理健康的标
22、准是相对的，动态变化的过程。.57正确理解心理健康的标准v3、心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。在许多情况下，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只有程度上的差异。v4、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于已患心理疾患。.58心理健康水平的等级 v一般常态心理者：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。v轻度失调心理者：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自感有些吃力
23、。若主动调节或通过心理辅导专业人员帮助，可恢复常态。v严重病态心理者： 表现出严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗可能恶化为精神病患者。 .59心理健康“灰色区人”理论v各种非病理性精神痛苦之总和 各种病理性精神痛苦之总和v白 黑v 纯白 浅灰色 深灰色 纯黑 v 健康人格 各种由生活人际关系 各种变态人格 精神病 自信心高 压力而产生心理冲突 与人格异常、 患 者 适应力强 与障碍的人 障碍的人 v服务 无 需 心理咨询员 心理医师 精神病 人员 社会工作者 心理门诊大夫 医 生 .60（三）常见的心理问题和心理障碍 v1 . 适应心理问题和障碍v生活适应不良、学校适应不良
24、、社会适应不良、人际关系适应不良等v2. 学习心理问题和障碍v学习困难、学习技能障碍（阅读、表达、计算、写作、会话等）、学习自信心丧失、厌学（或逃学）、学习态度偏差、考试焦虑等.61（三）常见的心理问题和心理障碍 v3 . 行为偏离问题v饮食怪癖行为、吸毒行为、药物依赖行为、网络成瘾行为、盗窃行为、暴力行为、自杀行为等。v不良习惯行为、一般品德不良行为、严重品德行为障碍、特殊不良行为、反社会行为等。v4 . 情绪情感问题和障碍v紧张、焦虑、恐惧、抑郁、强迫、易激惹、淡漠等 .62v5 . 人格异常v自我意识偏差、自我中心倾向、孤独倾向、自卑倾向、嫉妒心理、怯懦心理等。v强迫性人格障碍、偏执性人
25、格障碍、癔病性人格障碍、反社会性人格障碍、被动攻击性人格障碍v分裂性人格障碍、分裂病性人格障碍、冲动性人格障碍、边缘性人格障碍v6 . 性行为心理和问题v异装癖、易性癖、恋物癖、裸露癖、窥视癖、施虐癖等 .63v7 . 精神病（psychosis）v人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理异常。主要异常表现：v1.病人的反映机能受到严重损害，对客观现实的反映是歪曲的，可出现精神失常现象。如幻觉、妄想、思维错乱、行为怪异、情感失常等，因而丧失正常的言行、理性与行为反应。.64v2 .社会功能有严重损失，不能正常处理人际关系，不能正常参与社会生活，甚至会给
26、公众的社会生活造成损害。v3.不能理解和认识自身的状态，不承认自己有精神病，对自己的处境完全丧失自制力。.65v常见的精神病种类有：v情感型（躁狂型、抑郁型、躁郁型）v妄想型（被害妄想、关系妄想、嫉妒妄想、夸大妄想）v精神分裂症（错乱型、僵直型、妄想型、未分化型）。v .66思考题v一位青年人拜访年长的智者。青年问：我怎样才能成为一个自己愉快、也能使别人快乐的人呢？.67v智者说：“我送你四句话，v第一句是：把自己当成别人。 即当你感到痛苦、忧伤的时候，就把自己当做别人，这样痛苦自然就减轻了；当你欣喜若狂时，把自己当做别人，那些狂喜也会变得平和些；.68v智者说：“我送你四句话，v第二句话是：
27、把别人当做自己 这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需要，在别人需要帮助的时候给予恰当的帮助；.69v第三句话：把别人当成别人 要充分尊重每个人的独立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心领地；v第四句话是：把自己当做自己。v青年问道：“如何理解把自己当自己，如何将四句话统一起来？”智者说：“用一生的时间、用心去理解。”v请结合所学内容，谈谈你的体会与感受.70v把自己当成别人v把别人当做自己v把别人当成别人v把自己当做自己.71四、心理咨询与心理治疗v心理咨询（psychological counseling）:是指受过专门训练的咨询人员运用心理学的理论、方法以及技巧为那些解决自己所面临的
28、问题有一定困难的人提供帮助、指导和支持，找出心理问题产生的原因，探讨摆脱心理困境的对策，从而缓解心理冲突，提高环境适应能力，促进人格成长。.72v心理治疗（psychotherapy）:是指在良好的治疗关系基础上，由经过专业训练的治疗者运用心理治疗的有关理论与技术，对在精神和情感等方面有障碍或疾患的人进行治疗的过程。.73v心理咨询与心理治疗的相似之处，表现在：v（1）二者所采用的理论方法常常是一致的；v（2）二者进行工作的对象常常是相似的；v（3）在强调帮助来访者成长和改变方面，二者是相似的；v（4）二者都注重建立帮助者与求助者之间的良好的人际关系，认为这是帮助求助者改变和成长的必要条件。
29、.74v心理咨询与心理治疗的不同之处，表现在：v（1）心理咨询的工作对象主要是正常人。心理治疗则主要是针对有心理障碍的人进行工作的。v（2）心理咨询所着重处理的是正常人所遇到的各种问题，主要问题是现实生活中的适应和发展问题。心理治疗的适应范围则为某些神经症、性变态、心理障碍、行为障碍、心身疾病、精神病人等。.75v（3）心理咨询用时较短，一般咨询次数为1次或几次；而心理治疗费时较长，数量由几次到几十次不等，甚至次数更多，经年累月才可完成。.76v（4）心理咨询在意识层次进行，更重视其教育性、支持性、指导性工作，焦点在于找出已经存在于来访者自身的内在因素，并使之得到发展；或在对现存条件分析的基础
30、上提供改进意见。心理治疗的某些学派，主要针对无意识领域进行工作，并且其工作具有对峙性，重点在于重建病人的人格。v（5）心理咨询工作是更为直接地针对某些有限的具体的目标而进行的；心理治疗的目的则比较模糊，其目标是使人产生改变和进步.77心理咨询的基本原则：v1、保密的原则v2、时间限定的原则v3、“来者不拒，去者不追”的原则v4、感情限定的原则v5、重大决定延期的原则v6、伦理原则.78心理健康教育的内容v1、 积极的自我意识教育v2、 学习心理辅导v3、 有效的情绪调节与管理v4、 挫折应对与成功心态培养v5、 沟通与人际交往v6、 性心理健康与异性关系处理v7、 健全人格塑造.79心理健康理
31、论v一、精神分析理论(psychodynamic theory)v二、社会学习理论（social learning theory)v三、人本主义理论(humanistic theory)v四、认知理论(cognitive theory).80大学生学习心理大学生学习心理 .81v学会求知 学会做事v学会生存 学会共处v 联合国教科文组织 学习：财富蕴含其中 .82v 在大学阶段，学习仍是大学生生活的主要任务。与中学阶段不同，大学学习有着很强的目的性、自主性与选择性，它不单纯是为了学习而学习，而是为了兴趣而学习，是为了未来而学习，为了成长而学习。.83v更为重要的是，大学时期是每位学子们记忆力、
32、动作反映速度最佳的黄金时期。学习，不仅是大学生未来事业的基础，更是其成长历程的关键。.84第一节 学习概述v一、学习的概念v 学习一词，我国古代文献中早就有之。孔子说：“学而时习之，不亦说乎？”又说“学而不思则罔，思而不学则殆。”孔子的这一观点，在一定程度上揭示了学习与练习、学习与情感、学习与思维的关系。但长期以来，人们对学习仍无一个统一的概念。.85v 许多心理学家、教育学家和哲学家从不同的观点角度提出了学习的定义。v桑代克说：“人类的学习就是人类本性和行为的改变，本性的改变只有在行为的变化上表现出来。” v加涅说：“学习是人类倾向或才能的一种变化，这种变化要持续一段时间，而且不能把这种变化
33、简单地归之为成长过程” v国际教科文组织在1987年所作的学习，财富蕴藏其中报告中指出：学习是指个体终身发展终身教育的理念。”.86v从广义上讲，学习是人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化，即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。.87v在这个定义中，体现了四个论点：一是学习是动物和人共有的心理现象，虽然人的学习是相当复杂的，与动物的学习有本质区别，但不能否认动物也是有学习的；v二是学习不是本能活动，而是后天习得的；.88v三是任何水平的学习都将引起适应性的行为变化，不仅是外显行为的变化（有时并不显著），也有内隐行为或内部过程的变化，
34、即个体内部经验的改组和重建，这种变化不是短暂的而是长久的；v四是不能把个体的一切变化都归为学习，只有通过学习活动产生的变化才是学习（如由于疲劳、生长、机体损伤以及其他生理变化所产生的变化都不是学习）。.89二、大学生学习 人需要学习，只有通过学习才能达到自我完善与自我发展的目标。三字经上说：“玉不琢，不成器，人不学，不知义”，就从一个侧面说明学习的重要性。.90大学生学习的特点 v1、学习主体的变化。中、小学时期的学习以教师为主，以教师组织教学为主，大学生学习是以教师为主导、学生为主体进行的，这就决定了大学的学习带有一定的创造性，即学生不仅能举一反三，还能提出自己的独到见解，活化所学知识。.9
35、1v 2、学习的自主性。无论从学习内容、学习时间及学习方式都更加强调个体在学习活动中承担角色，主要强调学习的自觉性与能动性。大学生学习的能动性表现在两个主要方面：第一，大学生对学习内容具有较大的选择性，特别是随着高等教育改革的深化，大学的课程安排更加科学合理，既有公共必修课，专业基础课，还有辅修课程及大量选修课，学生可以根据自己的专长、爱好、兴趣，自由选择。.92v 大学生选择课程学习内容主要考虑以下几方面：学科内容与职业的契合性、学科的实用性、自己兴趣及将来的职业生涯选择以及对自身素质的拓展等。如计算机、外语始终是学生学习的重要与热点，就是因为科技发展日益显示出其重要性。再者，大学生可以控制
36、自己的学习时间、学习方法与学习内容。自学能力已经成为衡量大学生学业拓展能力的重要指标。v第二，高校更加重视学习知识活化能力，即知识应用能力，课程设计、学年论文、毕业设计与毕业论文都体现着知识的运用能力，也充分体现学生的主观能动性。.93v3、学习的专业性。大学生的学习是在确定了基本的专业方向后进行的，因此其学习的职业定向性较为明确，即为将来走上工作岗位，适应社会需要所进行的学习；专业与学科群的划分也为大学学习与未来职业生涯紧密联系在一起，而专业学习要求大学生既要了解本专业的前沿知识与经典理论，又要掌握与专业相关的基础知识与专业基础。.94v4、学习方式的多样化。信息时代，教师不再是知识的中心，
37、学习获取知识的多元化带动了学习方式的变迁，网络又开辟了一条学习的新途径。大学开放式的教学为学生提供了多种多样的成功之路，除课堂教学外、课外实习、课程设计、科研训练计划、学年论文、专家讲授、学术报告及走向社会的社会实践、咨询服务等都为大学生学习提供了广阔的道路。.95v 5、知识的学习与能力、素质的培养并重。无知必然无能。目前正在进行的高等教育改革一再强调知识技能的学习与实践能力的培养同样重要。受长期应试教育的影响，那种只重视学生学习具有实用价值的知识，忽视学生创造能力的培养，必须摒弃。.96v 6、大学生学习的研究探索与创新性。大学生学习已具有一定的探索性，即对书本之外的新观点、新理论进行深入
38、的钻研与探索。大学学习不仅仅在于掌握知识，更在于探究知识的形成过程与科学的研究方法，了解学科发展前沿、存在的问题及解决的思路。.97三、大学生的主要学习策略三、大学生的主要学习策略 .98v学习策略是指学习者为有效地达到学习目标而采取的具体学习过程或学习步骤v对大学生而言，进行专业的学习，掌握一定技能，选择一定的学习策略，对提高学习的效率和学习能力具有重要的意义。这里重点介绍几种常用而有效的学习策略。.99（一）复习策略v 复习策略解决如何对所学内容进行适当的重复学习，主要用于信息的长时记忆与保持。根据遗忘发生的规律，根据采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘。
39、.100 1、 复习的时间 v应该注意及时复习和系统复习。及时复习可以较大限度地控制遗忘，但它也不是一劳永逸的，要想长时间保持所学的内容，还必须进行系统的不断的复习。根据有关研究，有效的复习时间最好作如下安排：.101v第一次复习：学习结束后的510分钟，比如下课后将要点加以背诵；或者阅读后尽快用自己的语言来表述所学的内容。第二次复习：学习当天的晚些时候或学习结束后的第二天。重读有关内容，将要点用自己的语言表述出来。第三次复习：一个星期后。第四次复习：一个月后。第五次复习：半年后。.102v在每次复习时，究竟用多长时间是最有效的呢？是否复习时间越长，记忆效果越好呢？对人类记忆的研究发现，人们对
40、事件的开始和结尾具有较强的记忆，而对中间的记忆较差。比如，若连续复习3个小时，那么只有一次开始和结尾，可能产生两头记忆效果好而中间记忆效果差的现象。为解决这一问题，可以将连续的集中复习时间加以分散，分为几个小的单元时间，中间穿插短暂的休息。这样，就能够增加开始和结尾的数量，进而提高记忆效果。至于每一单元的复习时间，可根据学习材料的趣味性与难易程度而定。.103 2、复习的次数v 学习完某一新内容后，复习多少次最有利于记忆？这涉及到过度学习的问题。所谓过度学习，即在恰能背诵某一材料后再进行适当次数的复习学习。这种重复学习绝不是无谓的重复，相反，它可以加深记忆痕迹以增强记忆效果。一般而言，过度学习
41、的程度达50%至100%时效果较好。比如，当你识记某一材料读6遍刚好能够记住时，那么最好你再多读两三遍。但要注意，这并不意味着重复次数越多越好，超过100%的过度学习反而会引起疲劳、注意力分散甚至厌烦情绪等不良效果。.1043、 复习方法v 研究发现，许多人经常反复地、一遍遍地阅读某种材料，以期达到记忆的目的。这种方法虽然也能够使学习者最终记住有关内容，但事实上，它并不是一个非常有效的复习方法。较好的方法是尝试背诵法，即阅读与背诵相结合：一面读，一面试着背诵。这样，可以使注意力集中于学习中的薄弱环节，避免平均分配学习时间和精力，进而达到提高学习效率的目的。此外，还应尽量地调动起多种感官来共同地
42、进行记忆，眼到、口到、耳到、手到、心到，多种形式的编码和多通道的联系增加了信息的储存和提取途径，自然就使记忆的效果得到可增强。.105v复习策略的主要目的在于使信息在头脑中牢固保持。而一系列的研究证明，只有理解了的信息才比较容易记忆并长久保持，反之，呆读死记的东西既难记，也容易遗忘。因此，复习策略应该与其他的学习策略协同作用，共同促进学习效果的提高。v但死记硬背是个好东西！.106（三）阅读策略SQ3R法v 一是浏览（Survey）阅读的第一步就是对阅读内容进行浏览，从整体上把握文章脉络，为仔细阅读做准备。v 二是提问（Question）把文章的标题及主要内容转化为问题的形式，在问题的提示下深
43、入阅读。v 三是阅读（Read）根据问题提示阅读内容并寻找问题答案。主要依赖于学习者的理解。v .107（三）阅读策略v 四是背诵（Recite）经过上面的阅读过程，学习者已经理解了课文中的大部分内容，现在学习者把课本合上，看看有多少课本内容已经能够记住，还有哪些没有能够透彻理解并记下来，需要进一步加工。v 五是复习（Review）阅读过的内容要在脑中长期保持，就必须复习。通过复习加深对阅读的巩固、理解，并建立有关内容之间的联系。.108第二节第二节 影响学习的非智力因素影响学习的非智力因素 v 心理学研究表明：影响大学生学业成绩的主要因素是学业中的非智力因素。学习中的非智力因素主要是指兴趣、
44、态度、意志、情感、性格等方面对学习的影响 。.109v一、兴趣与学习v学习兴趣历来为教育工作者所重视。古人说：“兴趣是最好的老师”，充分说明了兴趣与学习的关系。浓厚的兴趣能推动个体进行探索性的学习，对某一学科有着强烈而稳定兴趣的大学生，会将此学科作为自己的主攻方向，学习中主动克服困难，排除干扰。.110v（一）大学生学习兴趣的发展规律v 兴趣一般要经过有趣、乐趣、志趣三个阶段。有趣是兴趣发展的低级水平，它往往是由某些外在的新异现象所吸引而产生的直接兴趣。其特点是：随生随来，为时短暂。乐趣是兴趣发展的中级水平，它是在有趣的基础上逐步定向而形成起来的。其特点是：基本定向，持续时间较长。志趣则是兴趣
45、发展的高级水平，它与崇高的理想和远大的奋斗目标相结合，是在乐趣的基础上发展起来的。其特点是：积极自学，持续时间长，且在学习活动中作用有限。兴趣只有上升到了志趣阶段，才会使学生全身心地投入到学习活动中去。.111 经历中学阶段的学习，大学生进入了专业学业领域阶段，面临着学习兴趣的再确认任务，因为大学生对学习的理解已脱离了有趣，而向着乐趣与志趣发展，从对专业的不了解到了解专业性质，再拓展到喜爱专业，需要培养专业兴趣。.112 （二）中心兴趣与广阔兴趣相互促进v 从兴趣的广度可分为中心兴趣和广阔兴趣。中心兴趣是对某一方面的事物或活动有着极浓厚而又稳定的兴趣；广阔兴趣是对多方面的事物或活动具有的兴趣。
46、信息时代要求大学生具有广阔的兴趣，知识广博，并在此基础上，对某一专业进行深入钻研，培养起中心兴趣。现代社会需要的T型人才就是指在广博基础之上的专业型人才，而目前倡导的复合型人才需要坚实宽厚的计算机与外语基础与精深的专业知识。这二者的结合，实际上也就是学习中的博与专的结合。正如掘井，如果井口太小，不可能挖出一口深井；如果井口太大，井口消耗过大，没有能力挖成一口深井。.113（三）好奇心，求知欲、兴趣密切联系，逐步发展v 好奇心是人们对新奇事物积极探求的一种心理倾向，它可以说是一种本能。好奇心人皆有之，在儿童期最为强烈，它主要表现在好问、好动方面。求知欲是人们积极探求新知识的一种欲望，它带有一定的
47、情感色彩。青少年时期是求知欲望最旺盛的时期。某一方面的求知欲如果反复地表现出来，就形成了一个人对某一事物或活动的兴趣。兴趣是人们积极认识某种事物或关心某种活动的心理倾向。.114（三）好奇心，求知欲、兴趣密切联系，逐步发展v 从横的方面看，好奇心、求知欲、兴趣是互相促进、彼此强化的；从纵的方面看，三者又是沿着好奇心、求知欲、兴趣的方向发展的。在学习活动中，好奇心不仅可以成为学生学习的动力，甚至会导致具有重大意义的发明或发现；而求知欲不仅是学生走上科学之路的诱因，并且是促使学生进行创造性活动的主要动机。因此，我们一方面要促使好奇心尽快地向求知欲发展，最终培养良好的学习兴趣；另一方面我们也要珍惜好
48、奇心，增强求知欲，提高兴趣水平，使这三种心理因素都得到培养和发展。.115（四）兴趣与努力不可分割v 兴趣与努力是相辅相承的，兴趣可以通过后天的培养，而努力是通往成功的必经之路，而兴趣使这条路走得更顺利。v 兴趣与努力是大学生成才的两个重要方面。大学生可能对自己所学的专业不感兴趣，经过刻苦学习，大学生在专业学习上取得了一定的成绩，也会激发学生的专业兴趣。大学生有学习兴趣后，可以促进他们刻苦钻研，向着更高目标迈进。因此，学生的学习活动既离不开学习兴趣，又离不开勤奋努力，兴趣与努力不断互相促进，才能获得预期的学业成就。.116第二章 大学生适应心理适者生存.117v带着“金榜题名”的喜悦，带着五彩
49、斑斓的梦想,带着卓尔不群的追求，带着一份新鲜和希冀，带着一种自信与不羁,新生们春风得意地跨入了优美的大学校园。近一个月紧张而严整的军训拉开了大学生活的序幕，我们憧憬着、盼望着那充实、浪漫、朝气蓬勃而又诗意盎然的大学生活。然而，几个月下来，许多同学发现，大学生活远非自己想象的那样美好，这里同样郁结了苦楚与忧伤，困聚了烦躁与焦虑，生活中欢乐与痛苦并存，阳光与阴霾同在。.118（一）什么是适应？v 适应是个人与环境的互动关系。个体在与环境相互作用的过程中，通过不断调整自我身心状态，使身心与现实环境保持和谐一致，从而达到认识环境、改造环境、发展自我的目的。 .119v适应有两层内涵：v（1）适应是指个
50、体在与环境的相互作用中构筑良好的心理机制的过程。这种心理机制有利于人们更好地适应自然环境和文化环境；v（2）适应是指个体与环境之间处于一种和谐、协调、相宜、相适的相对平衡状态。v适应是相对的，不适应是绝对的，因为环境和个体都在变化之中。.120什么是积极的适应？v 积极的适应是一种健康的适应，它有两层含义：一是改变自己以顺应环境或环境中的某些变革；二是不断地选择和抗争，从一个目标走向另一个目标，这是发展的适应。.121什么是发展？v 发展是个体的生物系统、环境系统、原有的心理系统和调节系统在个体实践活动过程中的相互作用，是使个体的身心机能和品质随着个体的成长而相应地起着积极变化的过程。.122
