1、 放松心情放松心情 六年级心理健康教案 授课课题：授课课题： 心理健康教育六年级第四单元,第十三课 授课对象：授课对象：六年级学生 授课人：授课人：田文婷 教学目标：教学目标： 知识技能目标：通过交流，使学生对紧张焦虑情绪的产生有正确的认识，懂得这 些情绪是每个人都会产生的正常的情绪，适度则有益，过度则有害。 过程方法目标：使学生了解克服紧张焦虑情绪的几种简单方法并学习尝试。 情感态度目标：增强学生调节和管理自己情绪的能力。 教学重难点：教学重难点： 帮助学生初步掌握克服焦虑情绪的几种简单方法。 三教学方法：讨论、演示、实践。 课前准备：多媒体课件 教学过程教学过程: （一） 暖心活动（5 分
2、钟） 1、 教师：六一班的同学们，大家早上好！在这里和大家相聚非常开心。首 先我们进入今天的暖心活动-乌鸦和乌龟 。 （全班同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同 学的左手手心接触。 ） 教师讲乌鸦和乌龟的故事，念到“乌鸦”和“乌龟”的时候，学生要 设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉。 2、阅读神箭手的故事 。学生谈感受。 （2 分钟） 教师：读了这个故事，你有什么感受？（学生发言：神箭手因为太紧张，发 挥不了自己真实水平。 ） （二） 、 “小调查” （4 分钟） 1）你有体会过紧张、焦虑这样的情绪吗？请举手。 2）你曾经是在什么情况下出现过紧张焦虑的情绪？ 总结：
3、 考试之前， 上台演讲， 表演之前， 比赛、 陌生环境中需要与人交流 （三）认识“焦虑曲线” ：了解紧张焦虑给我们带来的影响（5 分钟） 教师：其实，紧张和焦虑是我们遇到一些有压力的事件产生的非常正常的心 理反应。出现了这样的心理反应，没关系，关键我们如何正确对待它，克服它的 消极影响，发挥它的正能量。有人可能会说，紧张和焦虑还有正能量啊？这个真 的有哦。 1、 出示：焦虑曲线 教师：这是焦虑曲线，你们也许一下子还看不懂，这个图形表示焦虑与效率 的关系呈倒 U 型。举个例子你们就懂了，我面临考试了，如果完全不焦虑不 紧张， 我可能就会吊儿郎当， 心不在焉， 不利于考试， 如果过度的焦虑紧张，
4、紧张的脑袋一片空白，影响我的思考了，也不行，这两种情况都不能达到最 好的水平。刚才我们说的神箭手就处在这个焦虑曲线的哪一端？（过度紧张 焦虑） 而只有当焦虑程度达到适中时，完成任务效率最高。因为在学习过程中，适 度焦虑能调动身体能量，让我们以充沛精力迎接挑战，它还有助于激发我们 的兴奋，使学习效率有所提高。因此，适度焦虑有。 【出示：适度焦虑紧张是 朋友。 】 （四）指导行为：放松两部曲。 1、 专注练习专注冥想法。 （5 分钟） 教师：下面老师要跟大家分享一个非常快速有效的办法专注冥想法， 先记住一个口诀： 先处理心情， 再处理事情。 管理好情绪中枢的杏核仁， 安静下来。可以在一个安静的地方
5、，盯着一个目标（比如一棵植物，墙 上的一幅画，甚至是一个点）作深呼吸练习，可以让你很快安心下来， 以自我暗示的方式令自己全身放松。 下面我请一个同学上来作个示范。 （请学生示范）全班一起尝试。 教师小结： 心理学家研究发现， 如果 你可以每天坚持冥想练习八分钟， 持续八个星期，那么你就会变得比其他的人不那么容易紧张和焦虑，会比别人更 加会放松了。 2、 心情调整“最好最坏”练习（12 分钟） 最坏 结果 几 率 最好 结果 几 率 最可能 出现结果 几 率 教师讲解练习方法。 让学生来通过实例进行“最好最坏”练习。 3、 分享时间：你还知道有哪些方法可以放松自己的心情？跟大家分享 一下自己有用的小经验吧！ （5 分钟） 学生交流。 （五）心灵处方。 出示课件。 （课本 51 页的练习） 用你以往的经验，或者今天所学到的方法来帮助这两位同学放松心情，处理 情绪。学生讨论，发言交流。 （六）心灵舒缓操（2 分钟） 教师： 下面我们就一个来给我们的心情一个放松的机会， 跟着我一起来做 “心 灵舒缓操”吧！ 师生跟随音乐进行“心灵舒缓操” 。 教师总结。
