1、【基于标准的教学方案设计】【基于标准的教学方案设计】 跟烦恼说再见跟烦恼说再见 -换个角度看问题换个角度看问题 【课题课题】 跟烦恼说再见-换个角度看问题 【基于课程标准基于课程标准】 提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质， 充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长 和幸福生活奠定基础。 【理论依据理论依据】 人的思想、心理足以支配其行为与生活。在现实生活中，让人们难过、 痛苦的往往不是事情的本身，而是我们对事情的解释和看法；事情本身常常 无所谓好坏，而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价，便会产生种种无谓 的烦恼与困扰。所以一个人如果有正确的观
2、念，则能引导其过愉快的生活； 反之，错误的思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。 美国著名认知治疗学家阿隆-贝克认为，认知过程是行为和情绪的中介， 不适应行为和不良情绪可以从认知中找到原因。当认知中的曲解成分被揭示 出来，正确合理地再认识，并进行有效的调整，在重建合理认知的基础上， 不良情绪和不适应行为也就随之能得到改善。 临床心理学家 Ellis 在 1955 年创立了“理性情绪治疗” （Rational Emotive Therapy 简称 RET） ，主张情绪源自想法、理念，个体可以用改变 想法来改变情绪。该理论颇能充分应用思想的功效，帮助个体以逻辑思考来 处理过度的情绪反应，以合理
3、的人生观来创造生活、适应环境。 根据理情治疗的理论，情绪乃是源于想法、态度、价值；引起个体种种 情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法所致；Ellis 对“ABC 理论”作了阐述，他认为引起情绪结果（emotional consequence；C）的 并非事件 （activating event； A） 的本身， 而是个体对此事件的想法 （belief system；B）所致。换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果 C 的产生并不 是由所发生的事件 A 所引起的，而是由想法 B 所产生的。只要个体对此事件 的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。 【基于对学生的分析和思考基于对学生的分析和思
4、考】 小学高年级学生情绪的强度和持久性迅速增长并出现高峰，各种日常行 为很容易受情绪的影响或支配。他们既有强烈的情绪体验，对人对事都极为 敏感。小学高年级的学生与小学低、中年级的学生相比较，随着年级的升高 控制和调节自己情绪的能力也逐步加强，但仍很缺乏自我分析、自我调节和 宽慰的能力。因此，这个时期的学生的性格发展处于一种非常矛盾、变化无 常的状态之中。他们对他人各种情绪的感知能力迅速发展，进入了较为稳定 的正确辨认阶段，已经能够正确辨认他人的情绪状态，并作出自己相应的反 应。所以此时可以引导他们认识情绪和想法之间的关系，使他们能够理解想 法改变，情绪也会随之改变，辅导他们学会换个角度去看问题
5、，帮助他们调 节情绪、解除烦恼就具有很重要意义。 【辅导辅导目标目标】 1、认知目标：认识情绪和想法之间的关系，能够理解想法改变，情绪 也会随之改变；认识到换一个角度看待问题的重要性。 2、情感目标：在具体的情境中体验、感悟情绪随想法转化的过程。 3、行为目标：学会换个角度去看问题，帮助自己和他人调节情绪、解 除烦恼。 【辅导重点辅导重点】 1、能够体察自己的情绪，感受情绪与想法之间的关系。 2、学会换个角度看待问题，并能够在实际生活中调节自己的情绪。 【辅导难点辅导难点】 在实际生活中换一个角度看待问题， 调节自己的情绪， 解决自己的烦恼。 【辅导方式辅导方式】 启发法、故事法、练习法、音乐
6、倾听等。 【评价方案评价方案】 1、创设情景，让学生帮助他人转念一想； 2、回想自己曾经的烦恼和糟糕情绪，帮助自己转念一想。 【辅导准备辅导准备】 教师：课件 学生：纸、笔 【辅导年级辅导年级】 小学五年级。 【辅导过程预案辅导过程预案】 一、热身导入一、热身导入 课件出示一幅双关图。 引导学生思考：你发现了什么？你有什么感受？（从不同的角度看，会 看到不同的画面。 ） 小结： 这幅图说明了不同的视角能够看到不同的结果。 同样的一件事情， 我们看问题的角度不同，结果也全然不同。今天，我们就来看一看，怎样换 一个角度看问题， “跟烦恼说再见” 。 板书：板书：跟烦恼说再见-换个角度看问题 【设计
7、意图】通过看这幅双关图，激发学生兴趣，同时启发学生体会不【设计意图】通过看这幅双关图，激发学生兴趣，同时启发学生体会不 同同的视角能够看到不同的结果，引发同样的一件事情，我们看问题的角度不的视角能够看到不同的结果，引发同样的一件事情，我们看问题的角度不 同，结果也全然不同。从而引出课题：快乐转角同，结果也全然不同。从而引出课题：快乐转角-换个角度看问题。换个角度看问题。 二、故事赏析二、故事赏析 播放录音哭婆婆和笑婆婆 从前，有一位老婆婆和两个女儿相依为命。女儿成人后，大女儿嫁给了 卖雨伞的，二女儿嫁给了卖布鞋的。一次老婆婆分别到两个女儿家住了一段 时间，发现一到雨天大女儿家的雨伞就特别好卖，
8、二女儿家的布鞋却卖不出 去了。而一到晴天二女儿家的布鞋就特别好卖，大女儿家的雨伞却又卖不动 了。因此，回家后老婆婆经常为两个女儿的生活担忧。下雨天她就想起了二 女儿家的布鞋不好卖，越想就越伤心忍不住哭了起来。到了大晴天她又想起 大女儿家的雨伞卖不动，于是又伤心地大哭起来。从此，老婆婆几乎天天都 要哭几遍。 一天，天空万里无云，阳光普照，真是一个好天气。可是老婆婆又想起 了大女儿，想着想着便哭了起来。这时，刚好一位智者路过这里，便问老婆 婆为什么这么伤心。老婆婆就把事情的来龙去脉都告诉了这位智者。智者听 了之后哈哈大笑说： “你这是生在福中不知福呀！你想一想今天天气这么好， 你二女儿家的布鞋不是
9、很好卖吗？到了下雨天你大女儿家的雨伞不又很好 卖了吗？你应该高兴才对呀！ ”听了智者的话，老婆婆恍然大悟道： “对呀， 我应该高兴才对呀！ ”后来，老婆婆天天笑眯眯的，一直生活得很开心。 引导学生思考： 1、同一事件，老婆婆前后的情绪分别是什么样的？为什会这样？ 2、你从这个故事里悟出了什么？ （同样的一件事情，不同的看法导致不同的感受结果。 ） 小结：同样的一件事情，不同的看法导致不同的感受结果。人的烦恼不 是因为所遭遇的事情， 而是因为他对于这件事的看法。 从不同的角度去评价， 会产生不同的情绪，积极评价会产生积极的情绪，消极的评价会产生消极的 情绪。转念一想，改变情绪，进而改变生活。 板
10、书：板书：事情看法情绪 【设计意图】通过分析故事中老婆婆前后的情绪变化，使学生认识到情【设计意图】通过分析故事中老婆婆前后的情绪变化，使学生认识到情 绪和想法之间的关系，能够理解想法改变，情绪也会随之改变；认识到换一绪和想法之间的关系，能够理解想法改变，情绪也会随之改变；认识到换一 个角度看待问题的重要性。个角度看待问题的重要性。 三、猜一猜三、猜一猜 从哭婆婆和笑婆婆的故事中，我们体会到人的想法不同，就会产生不同 的情绪。看下面两个人，我们来猜一猜他们是怎么想的？ 沙漠里，两个人在烈日下艰难地走着，这时他们每人还有半瓶水，可是 其中一个人很高兴，而另一个却十分沮丧，猜猜：他们各自是怎么想的？
11、 （第一个人想太好了，还有半瓶水！第二个人会想完了，我只有半瓶水 了！ ） 小结：看来同一件事，不同的人会有如此不同的反应。转念一想，改变 情绪，甚至改变命运。 【设计意图】让学生在具体的情境中体验、感悟情绪随想法转化的过程。【设计意图】让学生在具体的情境中体验、感悟情绪随想法转化的过程。 四、转念一想四、转念一想 其实，现实生活、学习中我们往往会遇到很多烦恼和困扰，我们来看看 他们发生了什么？ 引导学生思考： 1、他现在是什么心情？ 2、我们怎样帮他转念一想，调节情绪呢？ 情景一：跑操的时候，小玲的鞋被后面的同学给踩掉了情景一：跑操的时候，小玲的鞋被后面的同学给踩掉了 请同学来说一说。 情景
12、二：路上碰到我的好朋友，他没有理我就走过去了情景二：路上碰到我的好朋友，他没有理我就走过去了 请同学来演一演。 小结：大家真厉害，用转念一想，帮助他人调节情绪，解除烦恼。那么 我们遇到生活中不开心的事，我们又会怎么处理呢？ 【设计意图】练习转念一想，帮助他人改变情绪状态。【设计意图】练习转念一想，帮助他人改变情绪状态。 五、五、我解我心我解我心 （播放音乐）（播放音乐） 回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的情境或事件，然后以理性、积极 的想法转念想一想，并写下来。 1.当时糟糕的情景或事件是什么？ 2.当时是怎样想的和做的? 3.现在你会怎样想和做? 小组交流，全班自由分享。 【设计意图】学会换
13、个角度去看问题，帮助自己调节情绪、解除烦【设计意图】学会换个角度去看问题，帮助自己调节情绪、解除烦恼。恼。 六、回顾总结六、回顾总结 这节课你有什么收获呢？ 学生自由发言。 播放两张图片，加深印象。 小结：当我们从消极的角度看问题时，我们会沮丧、愤怒，但换一 个角度看问题，就跟烦恼说再见！ 【设计意图】回顾总结，深化主题。【设计意图】回顾总结，深化主题。 七、课外延伸七、课外延伸 希望同学们课后，遇到一些难题，或者情绪低落、心情烦躁的时候，能 想起这节课， 用我们今天学到的方法来调节自己的情绪， 帮助自己走出困境。 赠言： 不能改变环境，但可以改变自己； 不能改变事实，但可以改变态度； 不能改变过去，但可以改变现在； 不能左右天气，但可以改变心情； 不能选择容貌，但可以展现笑容； 不能预知明天，但可以把握今日； 不能事事成功，但可以事事尽力。 换个角度看问题，就跟烦恼说再见！换个角度看问题，就跟烦恼说再见！ 【设计意图】 课外延伸， 升华主题。 把学到的方法运用到日常生活中去，【设计意图】 课外延伸， 升华主题。 把学到的方法运用到日常生活中去， 帮助自己调节情绪，跟烦恼说再见。帮助自己调节情绪，跟烦恼说再见。 板书设计：板书设计： 跟烦恼说再见 -换个角度看问题 事情看法情绪
