1、什么是仪态美 同声歌“素女为我师，仪态盈万方” 仪态美：在社会交往活动中表现出来的，被人认可的，具有积极意义的整体形象。是人的内在要素和外在要素在不同环境下综合体现出来的美的姿势，优雅的气质和风度。 研究表明，在人与人的交往中，影响成功的因素有三研究表明，在人与人的交往中，影响成功的因素有三个：语言、语调和肢体语言。其中，人们从语调获得的信息个：语言、语调和肢体语言。其中，人们从语调获得的信息是是38%38%，从肢体语言中获得的信息占，从肢体语言中获得的信息占55%55%，而从语言获得的信，而从语言获得的信息仅占息仅占7%7%。可见，肢体语言有时比说话更重要。可见，肢体语言有时比说话更重要。7
2、3855定律肢体语言首先让我们充满信心站站 立立 挺挺 直直阔阔 肩肩扬扬 头头手臂放松、手势开放手臂放松、手势开放身体向讲话人倾斜身体向讲话人倾斜面部表情友好、亲切面部表情友好、亲切驼驼 背背 哈哈 腰腰塌塌 肩肩低低 头头缺乏目光交流与接触缺乏目光交流与接触合手、握拳合手、握拳躲闪讲话人躲闪讲话人皱眉、面部紧张皱眉、面部紧张礼貌礼仪 行为举止规范我们如何理解这些肢体语我们如何理解这些肢体语言？言？仪态美的构成仪态美修养美仪表美仪姿美姿态美体态美举止美修饰美形体美容貌美常见仪态缺陷 一、形体固化缺陷一、形体固化缺陷 1、肩倾斜 2、驼背 3、脊柱侧弯 4、“O”型腿 5、“X”型腿常见仪态缺
3、陷 二、体态固化缺陷 （站姿缺陷） 1、双腿不直 2、塌腰挺肚子 3、背部弯曲 4、耸肩 5、颈部前身 坐姿缺陷 1、堆腰身体不挺直 2、双腿叉开 3、“4”字型腿 走姿缺陷 1、内八字 2、外八字 3、拖步走 4、坐着走 5、踮脚尖走 蹲姿缺陷 1、含胸体前倾 2、双腿没收紧 3、下蹲臀朝后 三、行为固化缺陷 无意识的身体动作 身体摇晃 身体颤抖 昂头挺胸 低头含胸 无意识的眼睛动作 1、避免的眼神交流 2、眼睛多动 3、表情木纳 4、笑无控制三、 心理固化缺陷 1、自负 2、腼腆 3、自卑心理缺陷的运动疗法体育心理学研究证明，各项体育运动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧
4、刚毅的意志性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行运动锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。 假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就应选择足球、篮球、排球以及跑步、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。 如果你感到胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔交、单双杠、跳马（箱）、平衡木等项目活动。这些运动要求人们不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事也老练了。 如果你觉得自己处
5、理事情常犯犹豫不决、不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏、跳高、击剑、角力等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，久练能帮助你增强果断的个性。 倘若你发现自己遇事容易急躁，感情容易冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节神经活动，增强自我控制的能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。 如果你感到自己做事老是担心完不成任务，那就得事先选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一段时间，信心自然能逐步得到增强。 假使你感到自己遇到重
6、要的事情容易紧张、失常，那应多参加分开的激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，“久经沙场”，遇事就不会过分地紧张，更不会惊慌失措，从而可给学习、工作带来益处。 倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处，可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋，打乒乓球或羽毛球等，以不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。 体育运动作为心理纠正训练内容，不是一般运动训练和娱乐游戏活动，要想达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时
7、间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，3个月为一周期，约进行两个周期左右。三、三、 修养固化缺陷修养固化缺陷 修养：一词原意修身养性、反省自身、陶冶品性和涵养道德。 这里的修养指个人艺术方面的品味与修养，这种修养是在长期的学习、生活、工作中逐渐形成的。 在缺乏教养的人身上，勇敢就会成为粗暴，在缺乏教养的人身上，勇敢就会成为粗暴，学识就会成为迂腐，机智就会成为逗趣，质朴就学识就会成为迂腐，机智就会成为逗趣，质朴就会成为粗鲁，温厚就会成为谄媚。凡是一个能够会成为粗鲁，温厚就会成为谄媚。凡是一个能够受大家欢迎的人，他的动作不仅要有力量，而且受大家欢迎的人，他的动作不仅要有力量
8、，而且要有美。坚实是不够的要有美。坚实是不够的无论什么事必须具有无论什么事必须具有优雅的办法和态度，才能显得漂亮，得到别人的优雅的办法和态度，才能显得漂亮，得到别人的喜欢。喜欢。 洛克洛克 古人把交往时的礼节礼貌看得古人把交往时的礼节礼貌看得很重，认为很重，认为“使人以有礼，知自别使人以有礼，知自别于禽兽于禽兽”，“夫礼者，自卑而尊夫礼者，自卑而尊人人”。 古代要求人们交往时要古代要求人们交往时要“礼尚礼尚往来。往而不来，非礼也；来而不往来。往而不来，非礼也；来而不往，亦非礼也往，亦非礼也”。 规定交往时规定交往时“不失足于人，不不失足于人，不失色于人，不失口于人失色于人，不失口于人”，即不要
9、，即不要在行动上失礼，不要在态度上失礼，在行动上失礼，不要在态度上失礼，不要在语言上失礼。不要在语言上失礼。 有教养的现代人应具有哪些品质？有教养的现代人应具有哪些品质？（怎样做个有教养的现代人）（怎样做个有教养的现代人）“质胜文则野，文胜质则史。文质彬彬，然质胜文则野，文胜质则史。文质彬彬，然后君子。后君子。”怎样理解孔子这段话？怎样理解孔子这段话？中国中国作揖作揖日本日本屈体礼屈体礼西方西方绅士风绅士风度、女士优先度、女士优先谦恭礼让展君子风度谦恭礼让展君子风度和声细语显才女气质和声细语显才女气质有教养的人的十大特征有教养的人的十大特征 一、守时一、守时 无论是开会、赴约，有教养的人从不迟
10、到。他们懂得，无论是开会、赴约，有教养的人从不迟到。他们懂得，即使是无意迟到，对其他准时到场的人来说，也是不尊重的表现。即使是无意迟到，对其他准时到场的人来说，也是不尊重的表现。 二、谈吐二、谈吐 有节注意从不随便打断别人的谈话，总是先听完对方的有节注意从不随便打断别人的谈话，总是先听完对方的发言，然后再去反驳或者补充对方的看法和意见。发言，然后再去反驳或者补充对方的看法和意见。 三、态度和蔼三、态度和蔼 在同别人谈话的时候，总是望着对方的眼睛，保持在同别人谈话的时候，总是望着对方的眼睛，保持注意力集中；而不是翻东西，看书报，心不在焉，显出一副无所谓的注意力集中；而不是翻东西，看书报，心不在焉
11、，显出一副无所谓的样子。样子。 四、语气中肯四、语气中肯 避免高声喧哗，在待人接物上，心平气和，以理服避免高声喧哗，在待人接物上，心平气和，以理服人，往往能取得满意的效果。扯开嗓子说话，既不能达到预期目的，人，往往能取得满意的效果。扯开嗓子说话，既不能达到预期目的，反而会影响周围的人，甚至使人讨厌。反而会影响周围的人，甚至使人讨厌。有教养的人的十大特征有教养的人的十大特征五、注意交谈技巧五、注意交谈技巧 尊重他人的观点和看法，即使自己不能接受尊重他人的观点和看法，即使自己不能接受或明确同意，也不当着他人的面指责对方是或明确同意，也不当着他人的面指责对方是“瞎说瞎说”、“废话废话”、“胡说八道胡
12、说八道”等，而是陈述己见，分析事物，讲清道理。等，而是陈述己见，分析事物，讲清道理。六、不自傲六、不自傲 在与人交往相处时，从不强调个人特殊的一面，也在与人交往相处时，从不强调个人特殊的一面，也不有意表现自己的优越感。不有意表现自己的优越感。七、信守诺言七、信守诺言 即使遇到某种困难也不食言。自己谈出来的话，即使遇到某种困难也不食言。自己谈出来的话，要竭尽全力去完成，身体力行是最好的诺言。要竭尽全力去完成，身体力行是最好的诺言。八、关怀他人八、关怀他人 不论何时何地，对妇女、儿童及上了年纪的老人，不论何时何地，对妇女、儿童及上了年纪的老人，总是表示出关心并给予最大的照顾和方便。总是表示出关心并
13、给予最大的照顾和方便。九、大度九、大度 与人相处胸襟开阔，不会为一点小事情而和朋友、同与人相处胸襟开阔，不会为一点小事情而和朋友、同事闹意见，甚至断绝来往。事闹意见，甚至断绝来往。十、富有同情心十、富有同情心 在他人遇到某种不幸时，尽量给予同情和支持。在他人遇到某种不幸时，尽量给予同情和支持。 注意细节，做一个有教养的人注意细节，做一个有教养的人 细节细节1 1：外出活动，进入公共场所时要保持安静。外出活动，进入公共场所时要保持安静。 细节细节2: 2: 孝敬父母长辈孝敬父母长辈, ,关心他们健康关心他们健康, ,外出或回家主动向父母外出或回家主动向父母打招呼打招呼. .细节细节3: 3: 回
14、答大人问题要有礼貌回答大人问题要有礼貌, ,不敷衍了事不敷衍了事. . 细节细节4:4:在你身边的废弃纸品，不追查是谁的，捡起来扔进垃圾在你身边的废弃纸品，不追查是谁的，捡起来扔进垃圾箱里。箱里。 细节细节5:5:集会期间不要说话，在影剧院不要和朋友说话打闹。集会期间不要说话，在影剧院不要和朋友说话打闹。 细节细节6: 6: 到他人房间经允许再进入，不随便动他人物品，不打到他人房间经允许再进入，不随便动他人物品，不打扰人做事。扰人做事。 细节细节7: 7: 到别人家做客要讲礼貌，临走时不能索要物品到别人家做客要讲礼貌，临走时不能索要物品 细节细节8: 8: 对来访者要表示欢迎，客人走时要说再见
15、，并表示：对来访者要表示欢迎，客人走时要说再见，并表示：欢迎再来。欢迎再来。 细节细节9:9:与人交流是要目视对方的脸，包括说谢谢和再见。与人交流是要目视对方的脸，包括说谢谢和再见。 细节细节1010：收到不喜欢的礼物，不要对礼物本身或送礼人表示不：收到不喜欢的礼物，不要对礼物本身或送礼人表示不满。满。 细节细节1111：做一个善于倾听的人：做一个善于倾听的人P36P36周恩来的周恩来的“镜子镜子”人生第一规人生第一规弟子规弟子规回归传统文化 学为人处世之道 猜谜语观 不语真君子，落子无悔大丈夫。 打一休闲活动下 棋学会休闲品一杯品一杯清茶清茶舞舞 蹈蹈读一篇美文读一篇美文听音乐听音乐旅旅 游
16、游体育运动体育运动朋友聚朋友聚会会春山淡冶而如笑春山淡冶而如笑夏山苍翠而如滴夏山苍翠而如滴冬山惨淡而如睡冬山惨淡而如睡秋山明净而如妆秋山明净而如妆北京天安门江西革命圣地井冈山培养情趣情趣情趣又称生活情趣，它是通过人的言语、又称生活情趣，它是通过人的言语、动作、神态表现出来的情调趣味。动作、神态表现出来的情调趣味。培养高雅的情趣培养高雅的情趣有一种美叫温馨有一种美叫感动有一种美叫艺术富有情趣的爱好与健康富有情趣的爱好与健康爱书法爱书法延长寿命；爱下棋延长寿命；爱下棋思维敏捷思维敏捷爱音乐爱音乐增强食欲；爱养花增强食欲；爱养花陶冶性情陶冶性情爱赏鱼爱赏鱼调节血压；爱作画调节血压；爱作画开阔思维开阔
17、思维爱写作爱写作丰富写作。丰富写作。读小说、诗歌、读小说、诗歌、散文散文、练习书法、绘画、摄影等、练习书法、绘画、摄影等唱歌、跳舞、弹琴、看电影、电视唱歌、跳舞、弹琴、看电影、电视爬山、游泳、打球、骑马、骑自行车、玩棋等爬山、游泳、打球、骑马、骑自行车、玩棋等旅游、种植花草、饲养动物、收集邮票、幽默旅游、种植花草、饲养动物、收集邮票、幽默 等等下面的行为是有教养的表现吗？下面的行为是有教养的表现吗？下面的行为是有教养的表现吗？下面的行为是有教养的表现吗？视频：文明礼仪现在做起从小事做起视频：文明礼仪现在做起从小事做起校园视角校园视角对对 or 错错校园内骑自行车校园内骑自行车见到老师主动问好，
18、见到老师主动问好，帮老师做自己帮老师做自己力所能及的事情力所能及的事情在校服上乱涂乱画，在校服上乱涂乱画，胸口衣裳大敞胸口衣裳大敞听到国歌声立刻听到国歌声立刻止步，面向国旗所在止步，面向国旗所在方向行注目礼方向行注目礼进办公室喊进办公室喊“报告报告”在课间时间购买零食，在课间时间购买零食，在教学区内、校道上吃零食在教学区内、校道上吃零食随手扔包装袋随手扔包装袋 及时制止转书、及时制止转书、转笔的同学转笔的同学在课堂上插嘴说话、在课堂上插嘴说话、坐姿懒散、吃零食坐姿懒散、吃零食在教室内讲粗言滥语、在教室内讲粗言滥语、打闹嬉戏打闹嬉戏在饭堂排队打饭，在饭堂排队打饭，碗筷轻拿轻放碗筷轻拿轻放在教室走
19、廊上大喊大叫，在教室走廊上大喊大叫，追逐打闹追逐打闹见到走廊或楼梯见到走廊或楼梯有纸屑、垃圾，顺手捡起，有纸屑、垃圾，顺手捡起，扔进垃圾筒扔进垃圾筒洗完手不关水龙头洗完手不关水龙头不给同学起不给同学起“绰号绰号”不开恶意玩笑不开恶意玩笑 服务员给他端茶或送东西，他不是放服务员给他端茶或送东西，他不是放下手里的工作，站起来双手接过去，就下手里的工作，站起来双手接过去，就是微笑着朝服务员点点头表示感谢。是微笑着朝服务员点点头表示感谢。n周总理外出视察工作，每当要离开一个地方的时候，总周总理外出视察工作，每当要离开一个地方的时候，总是亲自和服务员、警卫员、厨师和医护人员等一一握手，是亲自和服务员、警
20、卫员、厨师和医护人员等一一握手，亲切地对大家说：亲切地对大家说：“辛苦了，谢谢，再见辛苦了，谢谢，再见”，并和他们一，并和他们一起合影留念。起合影留念。光辉的榜样光辉的榜样周恩来周恩来 周恩来对别人为自己的哪怕是微小周恩来对别人为自己的哪怕是微小的劳动，都非常尊重。的劳动，都非常尊重。n更感人的是，周总理在生命弥留之际，仍不忘感谢守护更感人的是，周总理在生命弥留之际，仍不忘感谢守护在他身边的医护人员。他也因此赢得了亿万人民对他的在他身边的医护人员。他也因此赢得了亿万人民对他的爱戴和尊敬。爱戴和尊敬。周恩来总理的故事说明了什么？周恩来总理的故事说明了什么？P35P35材料材料教养不是天生的。教养
21、不是天生的。我们只有通过我们只有通过学习和锻炼学习和锻炼才能提升才能提升自己的内在品质与外在形象，才能成自己的内在品质与外在形象，才能成为一个有教养的现代人。为一个有教养的现代人。玉不琢，不成器玉不琢，不成器 根据文明礼仪的要求，反思一下自己在与人交根据文明礼仪的要求，反思一下自己在与人交往中的行为举止，有哪些值得肯定的地方，有哪些往中的行为举止，有哪些值得肯定的地方，有哪些需要改进的地方，并提出改进的方法。需要改进的地方，并提出改进的方法。我的语言我的语言改进方法改进方法我的态度我的态度改进方法改进方法我的衣着我的衣着改进方法改进方法我的动作我的动作改进方法改进方法视频：文明从这里传递视频：
22、文明从这里传递激励学生学习的名言格言激励学生学习的名言格言220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努香港著名推销商） 222、绊脚石乃是进身之阶。223、销售世界上第一号的产品不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；
23、苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者，人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。238、回避现实的人，未来将更不理想。239、当你
24、感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。 243、人之所以能，是相信能。244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。247、两粒种子，一片森林。248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
