1、 我的情绪我做主心理健康教案一导入：上课前，让我们来做个好玩的游戏，好不好？请大家跟着屏幕上的小精灵一起做，看谁模仿得像。预备起1师：同学们知道吗？刚才我们做出的各种夸张的表情，表达的就是不同的心情，也就是我们的情绪。情绪有很多种，面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，情绪还有哪些呢？谁来说说。 生：高兴！快乐！生：悲伤，哀痛！师相机板书： 喜，怒，哀，惧 2师：同学们能不能将刚才所说的情绪分一分类呢？如果分两大类，该怎么分？师板书：积极情绪 消极情绪 3 听一个故事。（课件） 古时候有一个老奶奶，她有两个儿子，小儿子开了个洗染店，大儿子开了个雨伞店。雨天的时候他担心小儿子衣服没地
2、方晒，晴天的时候她又担心大儿子雨伞卖不出去。于是她整天闷闷不乐的，有一天一位阿姨对她说：“雨天你就想，太好啦，我的大儿子卖伞的生意好，晴天你就想，太好啦，我的小儿子洗染店的生意好。”于是，老太太按照阿姨的方法去做，果然天天快乐起来。4 师：听了这个故事，你有什么感受？5 再听一则故事：小雨了生： 好烦人啦，下雨不能出去踢球了生2：太好啦，下雨可以呆在家里看书。生3：下雨了，还要打伞，真烦人！生4：下雨了，打把伞不就得了！师：瞧瞧这两个人，同样下雨？为何一个人唉声叹气，一个人高兴不已？5、教师总结：看来，情绪与个人态度紧密相关。积极乐观的人会有积极健康的情绪，反之，消极的心态会产生消极情绪。消极
3、的情绪会影响我们的身心健康，妨害我们的学习和生活。调节消极的情绪，不仅有利于我们的身心健康，也对我们的学习和生活有积极作用；师：在我们的学习和生活中，有哪些不顺心的事或烦恼正在影响着我们的情绪？请拿出小卡片，写下来。心理辅导调查表姓名：最近让我很不愉快的事：我解决的办法：6.说一说，你是怎样调整体自己的心态，调节自己的情绪的呢？7完成表上剩下的部分。生：我想快乐的事生：我做最想做的事生：找朋友倾诉生：听音乐7还有问题自己不能解决，需要求助的吗？谁来帮帮他？8（课件出示）调控情绪法： （1）认知调节法 （2）身心放松法：a生理放松法b心理放松法（现场体验） （3）合理宣泄：a哭泣b写日记 c倾诉 d活动9：现场体验：考试时出现紧张情绪怎么办？请同学结合自身经验谈谈方法，教师总结。1、认识调节法：对自己的实力有一个正确的评价2生理放松法：腹式呼吸法、轻松音乐法3心理放松法：自我暗示法、心理训练法10 师总结：同学们，我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事就会有不同的感受。当我们受到不公正的对待或遇到不顺心的事时，自己并不是世界上最不幸最倒霉的的人，有时候，我们换个角度想问题，就能摆脱烦恼，增强自信，找到快乐，所以，我们要运用我们所学的方法，控制自己的不良情绪，调整心态，在学习和生活中，保持乐观，快乐前行！记住：我的情绪（生）我做主！让我们一起唱幸福拍手歌。
