1、成长目标：成长目标：学会调节情绪的方法，进一步掌控情绪的瞬息变化，了解不良情绪对行为的影响，保持情绪健康，做情绪的主人。知识再现：知识再现：1.青少年常见的不良情绪主要有情绪淡漠、喜怒无常、2.调节情绪的八种方法：理智、放松、转移、宣泄、认识不良情绪表现，能够调节自我情绪1 活动说明参与者通过情绪表演与判断活动，进一步认识不良情绪，通过行为训练，让参与者学会运用情绪调节方法减少不良情绪带来的影响。活动准备1.场地：教室或辅导室2.素材：抽签用纸1（每张写一种不良情绪表现）、抽签用纸2（每张写一种自我调节方法），PPT剧本42活动任务 活动实施一、心理体验1.活动分组：参与者6-8人一组；2.心
2、理情境3.第一反应4.反馈体验3活动任务每组派代表抽签，并自编自演所抽取的不良情绪表现 4心理情境其他组的参与者根据表演判断是哪种不良情绪，表演者揭示自己所抽取内容。5第一反应各组就“你能否根据他人的行为表现快速判断其不良情绪”进行演练，组员一一对应表演并判断各种不良情绪，组长记录并汇总组员的第一反应。组织讨论：你是否也曾有过类似的不良情绪？出现不良情绪时，你常用的调节方式是什么？6反馈体验二、心理训练1.疏导训练如果我们能够更好地管理自己的情绪，更加敏锐地识别他人的情绪（1）学会理智（2）学会放松（3）学会转移（4）学会宣泄（5）学会自我安慰（6）学会幽默（7）学会升华（2）学会与情绪对话7
3、活动任务2.行为训练参与者回忆过往事件，根据所学的情绪调节方法，对事件结局进行改写，直到大家都满意为止。步骤一：回忆并记录生活中印象最深的受不良情绪影响所发生的事件。步骤二：在调节情绪的方法中找出能够“改变结局”的方法，步骤三：小组成员运用找到的方法对事件进行改写。步骤四：小组成员交流各自的不良情绪事件，8活动任务三、训练检验1.心理情境：2.心理反应：3.反馈体验：9活动任务芊芊和同学去看望生病的同学，回家的路上公车抛锚，比预计时间晚回到家。推开门后，只听见妈妈大吼一声：“你野哪里去了？！都几点了，干脆不要回来算了。”A版本：“你也不关心我遇到什么事，有你这么当妈的吗？”芊芊生气地对妈妈说。
4、B版本：芊芊一言不发，委屈得直流泪，转身走进自己的房间。10剧本4小组讨论下面的问题，发表各自的看法，组长记录各组员观点。问题1：上述A、B版本的不同做法会带来什么结局？还有没有C版本？问题2：你用什么方法能帮芊芊调节好情绪？11心理反应每个小组选出一位代表汇报本组成员对不良情绪及其影响的理解，并谈谈情绪调节方法的运用情况。12反馈体验1.自我评估（占20%）活动参与者根据本次训练情况填写本表。自我总结评价：13成长评估(满分100分)2.小组互评（占30%）请将本表格依次交给本组的每一位组员（自己除外)14成长评估(满分100分)3.活动组织者评价（占50%）各小组长将本组活动记录资料交给活动组织者参与者心理成长评估综合得分：分15成长评估(满分100分)在下面方框内画上漫画，展示你和兄弟姐妹或者朋友的交往中是怎样控制情绪的，收获是什么。16课后拓展
