向着阳光向着阳光小剧场 请欣赏！调查问卷考试焦虑自评量表考试全过程考试全过程工作效率焦 虑 程 度低高高适中耶基思耶基思多德森法则多德森法则不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！据心理医生说据心理医生说以上图片都是静止的以上图片都是静止的适 当 的 压 力积极的态度积极的态度 努努 力力兴兴 奋奋过大的压力过大的压力紧张紧张担心担心烦躁烦躁失眠失眠失去信心失去信心放弃学习放弃学习如如 何何 缓缓 解解 考考 试试 压压 力力1、首先，要树立坚定的信心“战略上藐视它，战术上重视它”2、其次，保持一颗平常心“好胜”诚可贵，“平常”价更高。平常心并不意味着“不求上进”，而是以正常的心态看待优秀的同伴。在迎考中练就一颗宽容心。3、学会积极的自我暗示 用积极的暗示取代消极的暗示。放松训练法微闭双眼坐于椅上，全身放松A 紧握拳头-放松；伸直五指-放松B 耸肩向后-放松；提肩向前-放松C 张大嘴巴-放松；闭口咬紧牙齿-放松D 用力睁大双眼-放松；紧闭双眼-放松E 深吸一口气-放松F 伸直双腿、脚趾上翘-放松休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。微笑迎考，成功在望！放飞你的心灵，播撒你的希望！信心是力量的源泉，坚持是成功的保证！THANKS风雨兼程，到达远方风雨兼程，到达远方
