金坛区苏科版五年级心理健康教育第7课《考前心理调适》教案及课件（定稿）.zip

第 7 课考前心理调适教案认知目标认知目标：通过情境故事和游戏活动，能了解到过度紧张和焦虑的常见表现，发现紧张状态的积极意义，认识到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。过程方法目标过程方法目标：通过体验活动，能掌握一定的缓解考试焦虑的方法，学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。情感态度目标情感态度目标：通过交流分享活动获得缓解考前紧张情绪的成功体验，增强对自我调节、管理情绪的积极情感。教学方法教学方法：情景活动、故事法、体验法教学重点：教学重点：帮助学生认识到过度紧张和焦虑的表现；明确过度的焦虑容易导致任务的失败，认识到要摆正心态进行心理调适。教学难点：教学难点：帮助学生发现一些缓解考前紧张的方法，从而让学生学会选择合适的方法应对紧张情绪。教学工具：教学工具：“独一无二的我”小卡片、自制谜语小卡片、自作个人档案海报教学环节：教学环节：1.热身导入（6 分钟）（1）出示心动故事，首先我们来看一下发生在小明身上的故事。（2）交流分享：读了这个故事，你能帮小明分析一下，他为什么会出现这样的情况？（3）想一想：你在考试之前也有这种紧张的情绪体验吗？那么出现这种紧张情后我们该如何克服呢？今天我们就来学习 考前心理调适。2体验活动（10 分钟）。（1）日常生活中离不开压力，如压为锅、充气拱门等（可请学生适当举例）。（2）人也有压力，出示压力的简单定义：压力是由刺激引起的人们的心理或生理的紧张状态。（3）体验“压力”：抓住“小蜜蜂”活动。出示活动要求：学生摆成指定动作，教师朗读课文，当读到“蜜蜂”一词，学生要迅速用右手抓住右边同学的左手食指，同时要防止自己的左手食指被左边的同学抓到。（4）活动过程中，你有紧张的感觉吗？这种紧张有没有帮助你在活动中表现得更好？如果不紧张，你的表现会如何？（5）小结：适当的紧张情绪是必要的，它有助于我们维持紧张的兴奋点，在考试过程中也是，它能让我们精神更集中，更容易进入考试状态，态度也会更认真。其实考前紧张并不可怕，更不需要去逃避，要的是设法调节自己的情绪。正确对待考试焦虑，将考试焦虑控制在造当的程度之内，它对考试反面会起到积极作用。3主题探究（10 分钟）。（1）出示情境：在以前的考试中，你有像小青这样紧张的经历吗？是什么原因使你紧张呢？（2）4 人为一小组讨论并交流话题，请部分学生在全班分享感受。（4）小结：考前紧张情绪是大多数同学都曾有过的深刻体验。考前产生苦恼和压力的根源也有很多设洪调节好它，我们才能在考试中发挥最好的状态。4总结回顾（10 分钟）。（1）教师述“棺材”与“官才”的故事。提问：为什么两人看到的都是同样的“棺材”，最后却有了完全不同的结果？（2）学生交流并总结：事物的本身并不影响人，人们只是受到对事物看法的影响。（3）4 人为一小组进行讨论并交流应对压力的策路，请部分同学在全班总结并分享。（4）教师总结应对压力的具体措施：建立积极有效的观念，积极自我暗示，目标转移法，放松训练法。5.课外拓展（4 分钟）。（1）出示诗歌相信自己，大家一起读一读。（2）总结：同学们说得真好，我开到了觉得很开心。你们表现得这么棒，实在太厉害了。如果大家还什么疑问，欢迎来我们的“心灵小屋”哦。今天，是期中考试的目明早上起床后心里就开始紧张，总是担心自己考不好，连早饭也吃得没滋没味。等小明进了考场，拿到试卷，就更紧张了，不但心脏怦怦直跳，连脑门上都冒汗呢！平常记熟的公式也忘了大半，考试成绩可想而知。考前紧张焦虑的征状让小明自己也感到苦恼，明明自己学习已经很认真刻苦了，可总砸在情绪紧张上面，以至于小明对考试越来越没有信心。第一部分暖心坊考前心理调适五年级五年级思考第一部分想一想你在考试前，也有过这种紧张情绪的体验吗？抓住“小蜜蜂”第二部分分享讨论你有紧张的感觉吗？你有紧张的感觉吗？这种紧张有没有帮助你在活动中表现得更好？这种紧张有没有帮助你在活动中表现得更好？如果不紧张，你的表现会如何？如果不紧张，你的表现会如何？适当的紧张情绪是必要的，它有助于我们维持紧张的兴奋点，在考试过程中也是，它能让我们精神更集中，更容易进入考试状态，态度也会更认真。其实考前紧张并不可怕，更不需要去逃避，要的是设法调节自己的情绪。正确对待考试焦虑，将考试焦虑控制在造当的程度之内，它对考试反面会起到积极作用。我的考试我做主第三部分离考试还有一周的时间，小青总是担心会考不好，因此十分紧张，连复习功课也不能专心。她努力想让自己的心情平静下来，可他越这样想，心里就越乱分享讨论在以前的考试中，你有像小青这样紧张的经历吗？在以前的考试中，你有像小青这样紧张的经历吗？是什么原因使你紧张呢？是什么原因使你紧张呢？guan cai第四部分相信自己第五部分相信自己我将赢得胜利 创造奇迹相信自己梦想在我手中这是我的天地相信自己我将超越极限 超越自己相信自己当这一切过去 我们是第一相信自己我将超越极限 超越自己下 课