1、 同学们好！大家都来踢校园足球“一师一优课”体验运动乐趣与成功 一、参与运动，乐在其中一、参与运动，乐在其中体育运动中，快乐无处不在。体育运动中，快乐无处不在。1、精彩纷呈的、精彩纷呈的奥运会奥运会2、争夺激烈的、争夺激烈的世界杯世界杯3、扣人心弦的、扣人心弦的NBA比赛比赛。无不让你心潮澎湃。无不让你心潮澎湃。总理说了，请珍惜身边提醒你锻炼的人总理说了，请珍惜身边提醒你锻炼的人二、锻炼身心，获益良多二、锻炼身心，获益良多体育运动为你穿上体育运动为你穿上“美丽的衣裳美丽的衣裳”俄国诗人马雅可夫斯基曾经说过：俄国诗人马雅可夫斯基曾经说过：“世界世界上再也没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤上再也没有比结
2、实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。更美丽的衣裳。”纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。解之缘。u 毛泽东和邓小平都酷爱游泳毛泽东和邓小平都酷爱游泳 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 前美国总统克林顿热爱长跑前美国总统克林顿热爱长跑 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动 尤其是自幼得过小儿麻痹症的罗斯福总统一生坚持游泳运动。体育运动不仅挽救了他的身体，也成就了他的政治生命。富兰克林富兰克林罗斯福，美
3、国政治罗斯福，美国政治家、战略家，出生于美国纽家、战略家，出生于美国纽约州海德帕克镇一富豪之家。约州海德帕克镇一富豪之家。1900年年1907年就读于哈佛年就读于哈佛大学和哥伦比亚大学，大学和哥伦比亚大学，1921年因患脊髓灰质炎下肢瘫痪。年因患脊髓灰质炎下肢瘫痪。1932年年1944年连续四次当年连续四次当选美国总统，成为美国历史选美国总统，成为美国历史上惟一蝉联四届的总统。上惟一蝉联四届的总统。体体育育锻锻炼炼促促良好的情绪体验主要有：流流畅畅体体验验 高高峰峰表表现现 体体育育锻锻炼炼快快感感-跑跑步步者者高高潮潮 喜喜爱爱的的项项目、目、适适宜宜的的负负荷、荷、优优美美的的环环境、境、
4、美美妙妙的的音音乐，乐，能能使使锻锻炼炼者者享享受受到到无无比比的的快快乐。乐。在体育活动中在体育活动中,当你通过努力克服困难完成一个动当你通过努力克服困难完成一个动作或一项活动后作或一项活动后,你就会体验到一种成功感。运动你就会体验到一种成功感。运动过程中，你可以尽量展现自己的技术、证明自己过程中，你可以尽量展现自己的技术、证明自己的能力，不断认识自己。这种认可感和成功感有的能力，不断认识自己。这种认可感和成功感有助于克服自卑，增强自信心。助于克服自卑，增强自信心。参加体育锻炼能够培养积极向上、不怕艰苦、敢于挑战和顽强拼搏的意志品质。还能有效地激发斗志、增强心理承受力。参加体育活动，尤其是集
5、体性运动项目有助于：l增强社会交往能力 拓宽交往范围、健身交友l交流信息、相互帮助l克服孤独和寂寞感l培养合作性 n参加体育运动能增强生理功能和抵抗力,提高对自然环境的适应能力。n参加体育运动能培养豁达的胸怀和 处理问题的能力,有利于对社会和人 际环境的适应。l 身体活动能有效地消除精神疲劳,降低焦虑水平和 沮丧感,使头脑更清醒,反应更敏捷,工作效率更高。l 体育活动具有宣泄功能，在身体活动时你可以释 放内心的压抑、忘却烦恼，同时也能给你带来身 心上的愉悦，加之运动能使身体发热、出汗，都 有助于心理压力的减轻。u体育锻炼能培养参加者的勇敢、进取、积极与活力等品质，从而陶冶情操、完善个性，促进人
6、的全面发展。u不仅领导人钟爱体育 运动，就连古稀老人 和天真的幼儿也无不 喜爱体育运动。不少 人凭着体育的一技之 长而得以改善形象、提高品位。体育锻炼对智力发展的作用主要表现在以下三个方面：体育锻炼对智力发展的作用主要表现在以下三个方面：l体育锻炼可促进人脑的开发与利用，增强神经系统的功能；l体育锻炼能减缓应激反应，提高脑力劳动的工作效率；l体育锻炼可在一定程度上消除疲劳；p体育融入你的生活，生活必然更加丰富多彩。p运动能给人带来欢乐、刺激、挑战和成功感,并焕发创造精神。p体育能增添生活的乐趣、改善食欲、促进睡眠。p青春的运动装束、优美的身体动作会使锻炼者活力四射，精神面貌焕然一新。体育运动还
7、可做为某些精神疾病的治疗手段和一些慢性疾病的辅助治疗措施。合理的运动处方对于疾病的预防、治疗 和恢复都是有效的手段。三、体育锻炼，贵在坚持每天锻炼一小时冬练三九 了解自己、实事求是 树立信心、积极进取 全面锻炼、注重实效 运动有恒、贵在坚持 因人而异、循序渐进 运动有度、避免疲劳 根据自己的身体状况、现有条件以及一定的目的和需要来选择可参加的、自己喜欢的运动项目。举例如下：1 1）有助于调节情绪的身体活动）有助于调节情绪的身体活动 教你一招：体 自己每分钟的脉搏次数来控制运动量的大小。一般认为,运动中脉率保持在140150次/分钟的运动量对青少年的身体健康最为有利。脉率上升过高、过快,都应引起警惕,应该及时调整自己的运动节奏和强度。课外学习园 合作 说服一两个亲人或同学和你一起参加体育活动吗?2、如果你成功了,与同伴一起分享你的经验,并将经验记载在你的日记本、博客或者微博中,与他人分享!3、如果你失败了,则要分析失败的原因,并尝试着再次邀请他人一起去运动。暑假马上就要开始了，祝同学们：身心健康，学习进步，享受暑假生活的每一天！
