1、(最新整理)高职大学生心理健康课件2021/7/261L/O/G/O第三章第三章 积极进取积极进取 主动适应主动适应2021/7/262高职大学生心理健康高职大学生心理健康 书名：高职大学生心书名：高职大学生心理健康理健康 书号：书号：978-7-111-54281-0 作者：肖淑梅作者：肖淑梅 出版社：机械工业出出版社：机械工业出版社版社 2021/7/263第三章第三章 积极进取积极进取 主动适应主动适应 什么是适应？适应的类型有哪些？大学生易在哪些方面适应不良？大学生如何尽快适应大学生活？探讨讨问题问题2021/7/264第一节第一节 入学后你是否适应不良入学后你是否适应不良【心灵探索】
2、【心灵探索】小雨（女），18岁，大学一年级学生。小雨家在东北，考学来到南方，在上大学之前没有集体生活的经验，在家时，除了学习其他事情一概不用自己操心，家人全权代劳，她不懂得料理自己的生活，也不喜欢与人沟通。小雨高中阶段的学习成绩不错，老师喜欢，父母也高兴，可是上大学之后这些优势都不复存在了。尤其是同寝室的五位同学都是南方女孩，经常用本地话进行交流，小雨根本听不懂，南北文化的差异、饮食的差别使得小雨根本融入不到她们的生活圈子。她感到很孤独、很寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。想一想：小雨她怎么了？如果你遇到这样的矛盾和困惑，你会怎么办呢？2021/7/265123什么是适应新生容易在哪些方面适
3、应不良为何人的适应情况有差异探讨问题：2021/7/266想一想：你目前是否有下列情况？想一想：你目前是否有下列情况？（1）我最怕转学或转班级，换新环境。（2）同别人讨论时我常感到语塞，事后想起该怎么反驳时，可已经太迟了。（3）与人生见面，我总是无话可说，以至感到尴尬。（4）每到一个新地方，我总是睡不好。即使在家里换一张床，有时也会失眠。（5）我平时学习挺好，但考试时经常发挥失常。（6）越是人多的地方我越感到紧张。（7）为什么我有时总摆脱不了离别亲人的乡愁。（8）有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出错。（9）我考试的成绩多半不像平时练习那样优秀。如果选如果选“是是”的答
4、案超过三个，说明你目前正面临着一定的适应不的答案超过三个，说明你目前正面临着一定的适应不良。良。2021/7/267一、什么么是适应应 适应适应（adaptation）生物学适应生物学适应 心理学适应心理学适应（一）适应应的定义义心理学学大词词典 2021/7/268心理学适应心理学适应 123感官上的适应 认知结构上的适应 社会上的适应 2021/7/269（二）适应的类型 1.主动适应 主动适应是个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。2.被动适应 被动适应是个体在客观环境中不能积极调解自己的行为去适应环境。2021/7/26
5、10有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你
6、想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，觉得有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。故事启示：积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想故事启示：积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。2021/7/2611（三）适应的方式2.应对方式 应对方式是个体在压力情境中为减轻压力采取的特定行为模式。应对方式通常分为三大类：情绪取向应对 问
7、题取向应对 逃避应对1.防御机制 它是指个体在学习、工作、生活等方面面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的有意或无意地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。2021/7/2612投射投射幻想幻想防御机制 压压抑抑合理化合理化 否认否认退行退行 反向反向 升升华华转转移移2021/7/2613压抑压抑压抑是各种防卫机制中最基本的方法。此机制是个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去，以免产生焦虑、恐惧、愧疚的过程。被压抑的冲突、紧张或经验并没有真正消失，而是处于潜意识里，以梦、口误、笔误、遗忘等伪
8、装的形式表现出来。2021/7/2614否认否认 否认是一种比较原始而简单的的防卫机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。“否定”不是有目地的忘却，而是期望把痛苦事件加以“否定”。2021/7/2615退行退行 退行是指个体在遭遇到挫折时，表现出与其年龄不相符的幼稚行为反应，是一种反成熟度的倒退现象。随着年龄的增加，人们的行为逐步成熟起来，本该运用成人的方法和态度来处理事情。但在某些情况下，当用成人的方法难以达到目时，个体会采取幼稚的行为反应获得满足。2021/7/2616反向反向 反向是
9、个体的冲动和欲望不为自己的意识或社会所接受时，个体将其压抑至潜意识，并再以相反的行为表现在外显行为上。换言之，使用反向防御机制的个体，其所表现的外在行为，与其内在动机是相反的。2021/7/2617合理化合理化 合理化也称文饰，是个体用一种自我能接受、超我能宽恕的理由来为难以接受的情感、行为、动机辩护，使其可以接受，以减免焦虑的痛苦和维护自尊免受伤害。换句话说，“合理化”就是制造“合理”的理由来解释并遮掩自我的伤害。常见的合理化有两种形式：一个是酸葡萄心理丑化失败的动机 一个是甜柠檬心理美化被满足的动机 2021/7/2618转移转移 对某些对象的情感、欲望或态度，因不合社会规范而难以表现出来
10、，通过转移到一个安全的、为大家所接受的对象上，从而减轻个体心理上的焦虑，称为转移。2021/7/2619投射投射 投射是个体将自己不喜欢或不能接受的，而自己却又具有的性格、特点、观念、态度、动机或欲求等转移到别人身上，指责别人这种性格的恶劣及批评别人这种态度和意念的不当。所谓“以小人之心，度君子之腹”就是投射的表现。投射能让我们利用别人作为自己的“代罪羔羊”，使我们逃避本该面对的责任。2021/7/2620幻想幻想 当个体无法处理现实生活中的困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，可以通过幻想来满足自己的愿望，让自己暂时远离现实，在幻想的世界中得到内心的平静，减少焦虑和痛苦。2021/7/2621
11、升华升华 个体将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时，就是“升华”。2021/7/2622徐志摩曾是“中国史上文明离婚第一人”“我要为离婚感谢徐志摩，若不是离婚，我可能永远都没有办法找到我自己，也没有办法成长。他使我得到解脱，变成另一个人。”2021/7/2623 防御机制是一种本能的应对方式。防御机制好还是不好呢？积极意义和消极意义是什么？积极意义在于当个体遭受困难时，它可以使人暂时忘记痛苦和不安，减轻或免除心理压力，恢复心理平衡。消极意义在于使个体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩或恐惧而导致心理疾病的产生。因此，适当的防御机制在紧急情况下可以缓解一个
12、人的痛苦，重新获得平衡，但如果运用不当，或者将防御机制作为一种行为习惯时，就是不健康的反应方式。2021/7/2624应对方式应对方式 情绪取向应对 问题取向应对 逃避应对 1232021/7/2625（1）学会积极应对的策略）学会积极应对的策略积极应对是指遇到问题，采用积极的认知方式进行思考和行动，以达到解决问题的目的。以下有七种积极应对的技巧和策略：妙招1：学会从另外一个角度看问题。妙招2：信任他人，伸出援助之手。妙招3：降低对自己的期望。妙招4：用心建立支持性的人际关系。妙招5：允许自己一时无能和笨拙。妙招6：不要做一个完美主义者，从小事做起。妙招7：增强幽默感。2021/7/2626（
13、2）改变消极应对方式）改变消极应对方式 消极的对应方式指遇到问题，常常采用否定、压抑、逃避等消极的方式去解决。以下是常见的七种消极的应对方式：1）我必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒。2）我可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开。3）通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼。4）如果我把我的问题告诉别人（父母、朋友、老师），那说明我是一个很笨的人。5）男儿有泪不轻弹。6）时间会改变现状，唯一要做的就是等待。7）万事不求人，我的事情我自己解决。2021/7/2627二、新生容易在哪哪些方面适应应不良 高职职大学学生适应问题应问题的主要表现现：环境适应不良 学习适应不良 人际交往适应不良 性心理适
14、应不良与恋爱问题 2021/7/26281环境适应不良环境适应不良（1）生活方式的变化带来的适应不良（2）生活环境的变化带来的适应不良 （3）生活习惯的变化带来的适应不良 2021/7/26292学习适应不良学习适应不良（1）学习环境的变化带来的适应不良（2）授课方式的变化带来的适应不良（3）学习方法的变化带来的适应不良（4）专业的不符合带来的适应不良 2021/7/26303人际交往适应不良人际交往适应不良（1）缺乏人际交往技巧（2）人际交往冲突或人际关系紧张 2021/7/26314性心理适应不良与恋爱问题性心理适应不良与恋爱问题 大学生正处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题
15、是不可避免的。由于他们还不够成熟，根本不懂什么是真正的爱情，在恋爱中可能会因为受到伤害而导致各种心理问题，严重的还会导致心理障碍。2021/7/2632想一想：下列心理困惑属于哪一类型适应不良的问题？想一想：下列心理困惑属于哪一类型适应不良的问题？心理困惑 适应不良类型1因饮食条件、语言环境、休息制度变化而烦躁。_ 2.“读死书”与主动学习、活学活用变化不适。_3有“熟人社会”转变为“陌生人社会”的紧张不安。_4因失恋心理不平衡，对异性产生不满、憎恨。_5因怀念家人、想念同学而哭鼻子，闹情绪。_6专业与本人志向不符合而缺乏兴趣，混日子。_7用老朋友的标准衡量新朋友而导致情感体验的混乱不安。_当
16、自己面临困惑时，应如何解决？2021/7/2633【读一读读一读】塞尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地，丈夫经常外出演戏，她一个人留在陆军几次的小铁皮房子里。这里奇热无比，没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人。她很难过，写信对父母说：她一心想回家去。她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她心中，并改变了她的生活。这两行字是什么呢？“两个人从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到星星。”从此，塞尔玛决定在沙漠中找到星星。她观看沙漠的日落，寻找到几万年钱留下来的海螺壳；她和当地人交朋友，互送礼物；她研究沙漠植物，又学习了有关土拨鼠的知识她把原来认为最恶劣的
17、情况变成了一生中最有意义的冒险，并为此出版了一本书快乐的城堡。她从自己的牢房中望去，终于望到了星星。你认为塞尔玛一开始遇到了什么问题？造成这一问题的原因是什么？沙漠没有变，小铁皮房没有变，气温没有变，印第安人也没有变，然而塞尔玛变了，塞尔玛的改变使自己获得了成功。你认为是什么让她发生了如此大的转变？2021/7/2634三、为为何有人适应应，有人不适应应客观因素主观因素环境因素物质条件社会支持等 认知方式需要与动机气质与性格兴趣与态度等 2021/7/2635第二节第二节 如何尽快适应大学生活如何尽快适应大学生活【心灵探索】【心灵探索】杨慧（女）是某大学一年级新生，家在县城，在上大学之前没有集
18、体生活的经验，其生活中的大小事务都由父母料理。杨慧一直是班级中尖子生、乖乖女，家长放心，老师也喜欢。可是上了大学后，她发现身边周围的同学都很出色，有的爱好音乐、钢琴弹的很好，有的舞蹈跳的极棒，有的十分认真、聪颖，上课时对老师的提问对答如流杨慧觉得自己处处不如人。杨慧的性格本就有些内向，害怕与人交流，上学以来，她时常感到孤独、寂寞，尤其同寝室的同学都来自大城市，懂得很多东西，会玩、会美、会学、会享受、会生活，她觉得自己像一个10岁孩子一样无知，她不知道自己该如何融入新的集体，与她们打成一片。她时常感叹：“怎么融入一个新团体就那么难呢？”想一想：杨慧产生负性情绪的原因是什么？请你帮她想出解决问题的
19、办法？2021/7/2636123尽快适应环境培养生活能力主动融入新团体探讨问题：2021/7/2637一、尽快适应环境 了解和熟悉校园环境 了解和熟悉学校周边环境 了解和熟悉城市环境 尽快适应气候及饮食习惯的变化 尽快适应语言环境 2021/7/2638二、培养生活能力 培养自理自立能力 培养良好的生活习惯培养钱财的管理能力 培养时间管理能力 2021/7/26391.培养自理自立能力2021/7/26402.培养良好的生活习惯 合理安排作息时间 进行适当的体育锻炼和文娱活动 保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯 改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于网络游戏等不良的生活习惯 2021/7/2641
20、【测一测测一测】Young提出的网络成瘾的八项目标提出的网络成瘾的八项目标准准2021/7/26423.培养钱财的管理能力 2021/7/26434.培养时间管理能力【测一测测一测】你会管时间吗？时间管理是大学生活适应的重要内容。时间是每个人一生中最重要的资源，如果一个人没有很好的观念去重视时间，那么他就是在浪费自己的资源，在人生成功的战略上他已经输给了别人。我们把自己的时间管理得如何呢？请选择和你情况相符合的数字。1表示“从不”；2表示“偶尔”；3表示“时常”；4表示“总是”。2021/7/26442021/7/26452021/7/2646三、主动融入新团体三、主动融入新团体彼此尊重，求同存异 心胸开阔，积极融入 掌握技巧，良性沟通2021/7/2647【思考与收获】1.面对全新的大学生活，我适应的方面有：2.不适应的方面有：3.为了更快、更好地适应大学生活，我要：2021/7/26482021/7/26492021/7/2650
