1、第6 6章 行为、生活方式与健康第五节 减少行为危险因素的社会卫生措施 第五节 减少行为危险因素的社会卫生措施一、国家重视，和环境支持二、健康教育三、社会动员与参与四、多部门协作，全方位服务 一、国家重视，和环境支持1、国家在减少行为危险因素方面的作用健康的改善社会自然环境因素制约 一、国家重视，和环境支持1、国家在减少行为危险因素方面的作用国家核心作用发起制定防治战略控制烟草国家饮食身体活动 一、国家重视，和环境支持2 2、国家承担着保护健康的责任 一、国家重视，和环境支持2 2、国家承担着保护健康的责任国家应该为居民创造良好的有利于健康环境，使人们能够安全、舒适和满意的生活，免受疾病的威胁
2、，提高人群对自身健康承担责任的意识。世界卫生组织1987年11月建议 将每年的4月7日定为“世界无烟 日 （World No-Tobacco Day）”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。二、健康教育目的：避免或减少行为危险因素，预防疾病、康复治疗及提高健康水平 方式：通过信息传播与行为干预对象：慢性病为主 二、健康教育一级预防是指疾病发生的预防，是通过对高危致病因素的干预，以降低疾病的发病率为最终目的。二级预防是指疾病发生后积极开展临床治疗，以及早期和恢复期康复，以防止病情加重，预防器官或系统因伤病所致的残疾和功能障碍。三级预防是指对疾病后造成残疾应积极
3、开展功能康复，同时避免原发病的复发。健康教育 一级预防三级预防：二、健康教育健康教育的形式：一般分为个别指导、集体讲解和座谈会三种形式。二、健康教育1.语言教育法是通过面对面的口头语言进行直接教育的方法。2.文字教育法（如：宣传卡片或宣传手册等）3.形象化教育法（如标本模型等）4.视听教育法（如：录音、投影、幻灯、电视、电影等）健康教育的方法：三、社会动员与参与社会动员过程是社会各阶层、各部门之间建立对话机制，建立伙伴式的合作共事关系的过程。社会动员是实现与促使人们改变不健康的行为和生活方式、预防和控制疾病的核心策略。中国是在卫生领域内开展社会动员最早的国家。20世纪50年代开展了爱国卫生运动
4、、除“四害”，讲卫生等号召。三、社会动员与参与我们知道，大多数人愿意选择健康的行为方式，尤其是在得到准确的信息，有效的法律法规、多种形式的健康宣传和广泛的群众性讨论的情况下，人们更有可能做出这样的选择。介绍几点有关日常生活常见的健康行为方式的准确信息：走、坐、站、睡走、坐、站、睡走、坐、站、睡走、坐、站、睡 生活方式中最重要的生活方式中最重要的7 7项健康习惯：项健康习惯：每天睡足每天睡足8 8小时小时每天都吃好早餐每天都吃好早餐不吸烟不吸烟不饮酒或有节制的少量饮酒不饮酒或有节制的少量饮酒每天进行规律性的体育锻炼每天进行规律性的体育锻炼极少或不在两餐之间进食极少或不在两餐之间进食减肥时体重不超
5、过标准体重的减肥时体重不超过标准体重的20%20%晚上晚上10-1010-10：3030分睡觉是最好的分睡觉是最好的因为晚因为晚1212点点3 3点是深睡眠的点是深睡眠的 时间时间（1010：00001010：3030）+（1 11.51.5个小时）个小时）运动的原则运动的原则1.1.时间时间 ：勿在饭前或饭后一小时内从事运动，最好饭后：勿在饭前或饭后一小时内从事运动，最好饭后1 1小时，连续小时，连续3030分钟。分钟。2.2.次数次数 ：至少一周三次才能达到效果。：至少一周三次才能达到效果。3.3.强度强度 ：运动的目标在于使运动心跳速率达到相关年龄运动后最大心：运动的目标在于使运动心跳速
6、率达到相关年龄运动后最大心跳率跳率(220-(220-年龄年龄)的的70%85%70%85%为原则，但是以心脏能负荷的程度为前为原则，但是以心脏能负荷的程度为前提，请勿勉强提，请勿勉强4.4.生病期间不要做运动生病期间不要做运动各种饮料，内含大量糖份、化学药剂与色素(很容易入口)但对人体健康，有很大害处!女人一天喝一柸甜的汽水，十年内将会有83%得糖尿病。1、国家在减少行为危险因素方面的作用晚上10-10：30分睡觉是最好的中国是在卫生领域内开展社会动员最早的国家。四、多部门协作，全方位服务二级预防是指疾病发生后积极开展临床治疗，以及早期和恢复期康复，以防止病情加重，预防器官或系统因伤病所致的
7、残疾和功能障碍。一、国家重视，和环境支持世界卫生组织1987年11月建议 将每年的4月7日定为“世界无烟 日 （World No-Tobacco Day）”，并于1988年开始执行。第五节 减少行为危险因素的社会卫生措施第6章 行为、生活方式与健康第6章 行为、生活方式与健康自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。次数：至少一周三次才能达到效果。晚上10-10：30分睡觉是最好的目的：避免或减少行为危险因素，2、国家承担着保护健康的责任世界卫生组织1987年11月建议 将每年的4月7日定为“世界无烟 日 （World No-Tobacco Day）”，并于1988年开始执行。强度：运动
8、的目标在于使运动心跳速率达到相关年龄运动后最大心跳率(220-年龄)的70%85%为原则，但是以心脏能负荷的程度为前提，请勿勉强立法、税收、提供津贴迫使人们改变不良行为；四、多部门协作，全方位服务立法、税收、提供津贴迫使人们改变不良行为；信息传播，教育使人们自觉改变不良行为；创造有利条件使人们方便改变不良行为。年4 4月1616日极少或不在两餐之间进食健康教育的形式：一般分为个别指导、集体讲解和座谈会三种形式。预防疾病、康复治疗及提高健康水平四、多部门协作，全方位服务1、国家在减少行为危险因素方面的作用中国是在卫生领域内开展社会动员最早的国家。三、社会动员与参与我们知道，大多数人愿意选择健康的行为方式，尤其是在得到准确的信息，有效的法律法规、多种形式的健康宣传和广泛的群众性讨论的情况下，人们更有可能做出这样的选择。介绍几点有关日常生活常见的健康行为方式的准确信息：晚上晚上10-1010-10：3030分睡觉是最好的分睡觉是最好的因为晚因为晚1212点点3 3点是深睡眠的点是深睡眠的 时间时间（1010：00001010：3030）+（1 11.51.5个小时）个小时）各种饮料，内含大量糖份、化学药剂与色素(很容易入口)但对人体健康，有很大害处!女人一天喝一柸甜的汽水，十年内将会有83%得糖尿病。年4 4月1616日
