1、中国孕期、哺乳期妇女中国孕期、哺乳期妇女和和0-60-6岁儿童膳食指南岁儿童膳食指南孕前期妇女膳食指南孕前期妇女膳食指南孕早期妇女膳食指南孕早期妇女膳食指南孕中末期妇女膳食指南孕中末期妇女膳食指南哺乳期妇女膳食指南哺乳期妇女膳食指南0-60-6月龄婴儿喂养指南月龄婴儿喂养指南6-126-12月龄婴儿喂养指南月龄婴儿喂养指南1-31-3岁儿童喂养指南岁儿童喂养指南学龄前儿童膳食指南学龄前儿童膳食指南以上人群的膳食宝塔以上人群的膳食宝塔 1中国孕妇乳母膳食指南中国营养学会妇幼分会孕前期妇女膳食指南孕早期妇女膳食指南孕中末期妇女膳食指南哺乳期妇女膳食指南2孕前期妇女膳食指南多摄入富含叶酸的食物和补充
2、叶酸多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸常吃含铁丰富的食物常吃含铁丰富的食物保证摄入加碘食盐，适当增加海产品保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入的摄入戒烟、禁酒戒烟、禁酒3孕前期妇女平衡膳食宝塔膳食禽畜肉类禽畜肉类5075g5075g鱼虾类鱼虾类50100g50100g蛋类蛋类2550g 2550g 谷类薯类及杂豆谷类薯类及杂豆250400g250400g水水1200ml 1200ml 奶类及奶制品奶类及奶制品300g300g大豆类及坚果大豆类及坚果3050g 3050g 蔬菜类蔬菜类300500g300500g水果类水果类200400g 200400g 油油252530g30g，盐，盐6g 6g
3、 4孕早期妇女膳食指南1.1.膳食清淡、适口膳食清淡、适口2.2.少食多餐少食多餐3.3.保证足够富含碳水化合物的食物保证足够富含碳水化合物的食物4.4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 5孕早期妇女平衡膳食宝塔鱼、禽、蛋、肉类鱼、禽、蛋、肉类(含动物含动物内脏内脏)5075g)5075g，（其中鱼类、，（其中鱼类、禽类、蛋类各禽类、蛋类各50g50g）谷类薯类及杂豆谷类薯类及杂豆200300g(200300g(杂粮不少于杂粮不少于1/5)1/5)适量饮水适量饮水奶类及奶制品奶类及奶制品200250g200250g大豆类及坚果大豆类及坚果50g 50g 蔬菜类蔬菜类
4、300500g300500g(以绿叶菜为主以绿叶菜为主)水果类水果类100200g 100200g 油油151520g20g，盐，盐6g 6g 6孕中、末期妇女膳食指南1.1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量摄入量2.2.适当增加奶类的摄入量适当增加奶类的摄入量3.3.常吃含铁丰富的食物常吃含铁丰富的食物4.4.适量身体活动适量身体活动,维持体重的适宜增长维持体重的适宜增长5.5.禁烟戒酒，少吃刺激性食物禁烟戒酒，少吃刺激性食物7孕中、末期妇女平衡膳食宝塔孕中、末期妇女平衡膳食宝塔鱼、禽、蛋、肉类鱼、禽、蛋、肉类(含动含动物内脏物内脏)200250g)
5、200250g，（其中鱼类、禽类、蛋类（其中鱼类、禽类、蛋类各各50g50g）谷类薯类及杂豆谷类薯类及杂豆350450g(350450g(杂粮不少于杂粮不少于1/5)1/5)适量饮水适量饮水奶类及奶制品奶类及奶制品250500g250500g大豆类及坚果大豆类及坚果60g 60g 蔬菜类蔬菜类300500g300500g，(绿叶绿叶菜占菜占2/3)2/3)，水果类，水果类200400g 200400g 油油202025g25g，盐，盐6g 6g 8哺乳期妇女膳食指南1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入量增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入量2.适当增饮奶类，多喝汤水适当增饮奶类，多喝汤水3.产褥期
6、食物多样，不过量产褥期食物多样，不过量4.忌烟酒，避免浓茶和咖啡忌烟酒，避免浓茶和咖啡5.科学运动和锻炼，恢复健康体重科学运动和锻炼，恢复健康体重9哺乳期妇女平衡膳食宝塔鱼、禽、蛋、肉类鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏含动物内脏)200300g，（其中鱼类、禽类、，（其中鱼类、禽类、蛋类各蛋类各50g）谷类薯类及杂豆谷类薯类及杂豆350450g(杂粮不少于杂粮不少于1/5)适量饮水适量饮水奶类及奶制品奶类及奶制品300550g大豆类及坚果大豆类及坚果60g 蔬菜类蔬菜类300500g，(绿叶菜绿叶菜占占2/3)，水果类，水果类200400g 油油2530g，盐，盐6g 10111213141516171819
